健康
生氣,、受寒會腹脹？6招教你改善
2024/04/24 10:42 來源：央視新聞 閱讀：1.2萬
不少人有腹脹的經(jīng)歷,。排除疾病原因,，生活中有些行為也會導致腹脹。
為什么會腹脹,？
1.不開心會腹脹
兩肋發(fā)脹,，生氣時加重，排氣之后有所減輕,，這是典型的肝郁氣滯型腹脹,，往往是情志抑郁導致肝氣不舒，引起了腹脹,。
此時可選佛手行氣茶,，取佛手片3克,、陳皮3克,、玫瑰花2克洗凈，放入杯中,，熱水沖泡代茶飲,，或稍煮飲用，能夠理氣消脹,，適合心情不暢,、兩側(cè)脅肋部有發(fā)脹感、經(jīng)常嘆氣,、乳房脹痛,，并在生氣時不適感加劇者。
2.受寒涼會腹脹
脾腎陽虛的人群中焦氣化無力,，腹脹的同時往往有怕涼,、受寒后腹脹加重的體驗。生活中比較常見的原因是飲食不當,，比如吃過多生冷食物,，損耗陽氣。
此時適用楂茴茶,，取山楂5克,、小茴香3克、紅茶2克或梅花2克,，熱水沖泡代茶飲,，或稍煮飲用，能夠溫中行氣，適合腹脹,、平素怕冷,、怕吃涼東西、喜歡喝熱水,，而且受涼后癥狀加重者,。
3.積飲食會腹脹
食積導致的腹脹人們最為熟悉，尤其是暴飲暴食,、經(jīng)常聚餐的人,，特點是在腹脹的同時有口臭，胃里反酸水,。
此時可以選擇楂麥茶,，取焦山楂5克、炒麥芽5克,、炒萊菔子3克,，熱水沖泡代茶飲，或稍煮飲用,，能夠消食化積,，適合總是進食過飽、過油膩,，引起食欲下降,、口臭、大便氣味臭穢且黏滯不爽者,。
如何緩解腹脹,？6招改善
1.摩肚臍
雙手交疊，放在關元穴（臍中下3寸）處,，繞肚臍輕揉畫圈,，先順時針揉36圈，再逆時針36圈,。
2.點中脘
一手四指并攏,，點揉中脘穴（臍中上4寸），力度要柔和,，順時針旋轉(zhuǎn)揉動2～5分鐘,。
圖據(jù)《針灸經(jīng)絡經(jīng)穴圖》
3.揉關元
五指并攏，用食指或中指指腹按揉關元穴30～60秒,。
圖據(jù)《針灸經(jīng)絡經(jīng)穴圖》
4.敲帶脈
雙手握空心拳,，放在身側(cè)，與肚臍同高,，先用拳面從身側(cè)往后輕敲至脊柱兩旁,，再慢慢往前敲,，至肚臍后折返向后敲，如此往復36次,。
5.按足三里
用拇指按揉足三里穴（外膝眼下四橫指）30～60秒,，以有酸脹感為宜。
圖據(jù)《針灸經(jīng)絡經(jīng)穴圖》
6.揉太白
用拇指按揉雙腳內(nèi)側(cè)的太白穴（第1跖趾關節(jié)近端赤白肉際凹陷處）30～60秒,，以有酸脹感為宜,。
圖據(jù)《針灸經(jīng)絡經(jīng)穴圖》