健康
熬夜、久坐,、不愛喝水,，這些小習慣最傷腎
2024/05/09 13:21 來源：工人日報 閱讀：1.2萬
腎臟像個勤勞的清道夫，每天24小時默默無聞地工作,，把毒素和雜質(zhì)清理出去,。腎臟更像一個堅強的后盾，支持我們的工作和生活,。但這么重要的臟器,，一旦出現(xiàn)問題，卻是無聲無息的,。
北京清華長庚醫(yī)院腎臟內(nèi)科副主任醫(yī)師莊震,、主任醫(yī)師李月紅介紹，在門診中,，常遇到一些患者,，腎功能到了腎衰竭程度才來看病。對腎臟病的嚴重性不知不覺是非常遺憾的事情,，定期健康體檢有助于早期發(fā)現(xiàn)腎臟病,。
體檢中哪些項目與腎臟有關(guān)？
腎臟在腰背部脊柱兩側(cè),，左右對稱,，一般右腎較左腎稍低一些。腎臟是排泄代謝廢物的器官,，如尿素氮,、肌酐、尿酸,，還有多余的水分和無機鹽等,。
體檢中哪些項目可檢查出早期腎臟疾病呢？
首先,，要關(guān)注血糖,、血壓、血脂等,。糖尿病,、高血壓是導(dǎo)致慢性腎臟病最常見的危險因素；
其次,，注意尿液檢查,。很多人不重視尿的化驗，其實,，尿液檢查能發(fā)現(xiàn)很多腎臟問題,，例如，尿中有蛋白尿,、畸形紅細胞,，要警惕腎炎；尿中有細菌,、白細胞,，有排尿不適,，警惕泌尿系統(tǒng)感染；尿中出現(xiàn)大量紅細胞,，伴劇烈腰痛,，警惕有無泌尿系結(jié)石等。
第三,，血液化驗同樣重要,，如尿素氮、肌酐能反映腎臟功能,。高尿酸血癥是痛風關(guān)節(jié)炎,、痛風腎病的罪魁禍首。腎臟疾病與許多代謝性疾病,、自身免疫性疾病有關(guān),，相關(guān)的血液檢查為臨床醫(yī)生提供了診斷線索；另外,，也要注意影像學檢查如超聲,、CT等。
有高血壓,、糖尿病,、自身免疫性疾病的患者，更要重視腎臟檢查,。重視健康體檢,，關(guān)注腎病相關(guān)指標，才能早期發(fā)現(xiàn)腎臟病,，更好地干預(yù)和治療,。
腎出現(xiàn)問題，身體會有哪些信號,？
腰部疼痛：但不一定是腎臟?。?/span>
尿量改變：少尿,，多尿,，尿頻，夜尿增多,；
尿液顏色：血尿,，洗肉水樣，醬油色,，渾濁度,，泡沫尿；
水腫：腎功能受損后，體內(nèi)代謝產(chǎn)物不能及時排除,，容易導(dǎo)致水分滯留,，從而引起浮腫；
畏寒腰膝酸軟頭暈乏力：腎臟不僅可以調(diào)節(jié)電解質(zhì)平衡,，還可以調(diào)節(jié)血壓,。如果腎功能減退，就會影響到血壓的調(diào)節(jié),，引起高血壓,。腎臟可以促進紅細胞生成,，如果腎出現(xiàn)問題,，會降低紅細胞生成量，從而引起貧血,；
惡心嘔吐：腎臟功能不良會導(dǎo)致體內(nèi)代謝產(chǎn)物無法及時排出,，從而誘發(fā)惡心嘔吐。
當心,，這些小習慣最傷腎,！
臨床上有很多不良行為會傷腎，概括起來不外是飲食,、運動,，以及藥物濫用。
喜歡重口味食物：經(jīng)常吃些含鹽量高的食物,，比如火腿,、臘腸、咸菜等,，鈉離子經(jīng)過腎臟的代謝,，加重了腎臟的負擔；
高蛋白飲食：蛋白的攝入量,，對于腎功能正常的人來講,，可以按照1g/kg體重每天這樣的攝入量來計算，對于慢性腎臟功能不全的患者來講,，可以按照0.8～0.6g/kg體重每天的劑量來計算,；
高嘌呤飲食：比如海鮮加啤酒，高尿酸說有就有,，導(dǎo)致痛風關(guān)節(jié)炎,，痛風腎病。高熱量飲食也會導(dǎo)致腎糖尿病,，也間接的引起腎臟的傷害,；
久坐、不愛運動：會造成體重的增加，肥胖性造成的腎病,。不過,，也要避免運動過量；
不愛喝水：身體產(chǎn)生的廢物垃圾由腎臟進行代謝,，由于喝水少,，代謝減慢，體內(nèi)的廢物來及長時間堆積在腎臟,，容易引發(fā)腎結(jié)石等,；
憋尿：容易發(fā)生尿液反流，當反復(fù)過度憋尿時,，尿液可由膀胱逆流向輸尿管或腎臟,，從而引起腎盂腎炎、甚至腎積水等,，從而導(dǎo)致腎功能不全,；
熬夜：經(jīng)常熬夜，耗費人的精氣神,，腎臟得不到休息,，損傷得不到修復(fù)；
藥物損傷：是藥三分毒,。警惕藥物相關(guān)腎損傷,。常見腎臟有傷害藥物；抗生素,，造影劑,，解熱鎮(zhèn)痛藥，避免藥物亂用和藥物濫用,，在專業(yè)的指導(dǎo)下用藥,。
（北京清華長庚醫(yī)院韓冬野對本文也有貢獻）