健康
熬夜,、久坐,、不愛(ài)喝水，這些小習(xí)慣最傷腎
2024/05/09 13:21 來(lái)源：工人日?qǐng)?bào) 閱讀：1.3萬(wàn)
腎臟像個(gè)勤勞的清道夫,，每天24小時(shí)默默無(wú)聞地工作,，把毒素和雜質(zhì)清理出去。腎臟更像一個(gè)堅(jiān)強(qiáng)的后盾,，支持我們的工作和生活,。但這么重要的臟器，一旦出現(xiàn)問(wèn)題，卻是無(wú)聲無(wú)息的,。
北京清華長(zhǎng)庚醫(yī)院腎臟內(nèi)科副主任醫(yī)師莊震,、主任醫(yī)師李月紅介紹，在門(mén)診中,，常遇到一些患者,，腎功能到了腎衰竭程度才來(lái)看病。對(duì)腎臟病的嚴(yán)重性不知不覺(jué)是非常遺憾的事情,，定期健康體檢有助于早期發(fā)現(xiàn)腎臟病,。
體檢中哪些項(xiàng)目與腎臟有關(guān)？
腎臟在腰背部脊柱兩側(cè),，左右對(duì)稱,，一般右腎較左腎稍低一些。腎臟是排泄代謝廢物的器官,，如尿素氮,、肌酐、尿酸,，還有多余的水分和無(wú)機(jī)鹽等,。
體檢中哪些項(xiàng)目可檢查出早期腎臟疾病呢？
首先,，要關(guān)注血糖,、血壓、血脂等,。糖尿病,、高血壓是導(dǎo)致慢性腎臟病最常見(jiàn)的危險(xiǎn)因素；
其次,，注意尿液檢查,。很多人不重視尿的化驗(yàn)，其實(shí),，尿液檢查能發(fā)現(xiàn)很多腎臟問(wèn)題,，例如，尿中有蛋白尿,、畸形紅細(xì)胞，要警惕腎炎,；尿中有細(xì)菌,、白細(xì)胞，有排尿不適,，警惕泌尿系統(tǒng)感染,；尿中出現(xiàn)大量紅細(xì)胞，伴劇烈腰痛,，警惕有無(wú)泌尿系結(jié)石等,。
第三,，血液化驗(yàn)同樣重要，如尿素氮,、肌酐能反映腎臟功能,。高尿酸血癥是痛風(fēng)關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)腎病的罪魁禍?zhǔn)?。腎臟疾病與許多代謝性疾病,、自身免疫性疾病有關(guān)，相關(guān)的血液檢查為臨床醫(yī)生提供了診斷線索,；另外,，也要注意影像學(xué)檢查如超聲、CT等,。
有高血壓,、糖尿病、自身免疫性疾病的患者,，更要重視腎臟檢查,。重視健康體檢，關(guān)注腎病相關(guān)指標(biāo),，才能早期發(fā)現(xiàn)腎臟病,，更好地干預(yù)和治療。
腎出現(xiàn)問(wèn)題,，身體會(huì)有哪些信號(hào),？
腰部疼痛：但不一定是腎臟病,；
尿量改變：少尿,，多尿，尿頻,，夜尿增多,；
尿液顏色：血尿，洗肉水樣,，醬油色,，渾濁度，泡沫尿,；
水腫：腎功能受損后,，體內(nèi)代謝產(chǎn)物不能及時(shí)排除，容易導(dǎo)致水分滯留,，從而引起浮腫,；
畏寒腰膝酸軟頭暈乏力：腎臟不僅可以調(diào)節(jié)電解質(zhì)平衡，還可以調(diào)節(jié)血壓。如果腎功能減退,，就會(huì)影響到血壓的調(diào)節(jié),，引起高血壓。腎臟可以促進(jìn)紅細(xì)胞生成,，如果腎出現(xiàn)問(wèn)題,，會(huì)降低紅細(xì)胞生成量，從而引起貧血,；
惡心嘔吐：腎臟功能不良會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)代謝產(chǎn)物無(wú)法及時(shí)排出,，從而誘發(fā)惡心嘔吐。
當(dāng)心,，這些小習(xí)慣最傷腎,！
臨床上有很多不良行為會(huì)傷腎，概括起來(lái)不外是飲食,、運(yùn)動(dòng),，以及藥物濫用。
喜歡重口味食物：經(jīng)常吃些含鹽量高的食物,，比如火腿,、臘腸、咸菜等,，鈉離子經(jīng)過(guò)腎臟的代謝,，加重了腎臟的負(fù)擔(dān)；
高蛋白飲食：蛋白的攝入量,，對(duì)于腎功能正常的人來(lái)講,，可以按照1g/kg體重每天這樣的攝入量來(lái)計(jì)算，對(duì)于慢性腎臟功能不全的患者來(lái)講,，可以按照0.8～0.6g/kg體重每天的劑量來(lái)計(jì)算,；
高嘌呤飲食：比如海鮮加啤酒，高尿酸說(shuō)有就有,，導(dǎo)致痛風(fēng)關(guān)節(jié)炎,，痛風(fēng)腎病。高熱量飲食也會(huì)導(dǎo)致腎糖尿病,，也間接的引起腎臟的傷害,；
久坐、不愛(ài)運(yùn)動(dòng)：會(huì)造成體重的增加,，肥胖性造成的腎病,。不過(guò)，也要避免運(yùn)動(dòng)過(guò)量,；
不愛(ài)喝水：身體產(chǎn)生的廢物垃圾由腎臟進(jìn)行代謝,，由于喝水少，代謝減慢,，體內(nèi)的廢物來(lái)及長(zhǎng)時(shí)間堆積在腎臟,，容易引發(fā)腎結(jié)石等；
憋尿：容易發(fā)生尿液反流,，當(dāng)反復(fù)過(guò)度憋尿時(shí),，尿液可由膀胱逆流向輸尿管或腎臟，從而引起腎盂腎炎,、甚至腎積水等,，從而導(dǎo)致腎功能不全；
熬夜：經(jīng)常熬夜,，耗費(fèi)人的精氣神,，腎臟得不到休息，損傷得不到修復(fù),；
藥物損傷：是藥三分毒,。警惕藥物相關(guān)腎損傷。常見(jiàn)腎臟有傷害藥物,；抗生素,，造影劑，解熱鎮(zhèn)痛藥,，避免藥物亂用和藥物濫用,，在專(zhuān)業(yè)的指導(dǎo)下用藥。
?。ū本┣迦A長(zhǎng)庚醫(yī)院韓冬野對(duì)本文也有貢獻(xiàn)）