健康
夏季養(yǎng)生莫貪涼
2024/05/21 10:28 來源：光明網(wǎng) 閱讀：1.2萬
立夏之后,，天氣炎熱,。有人喜歡長時間待在開空調(diào)的房間,，有人從冰箱里取出飲料就喝……這些貪涼的習慣容易損傷人體陽氣,，減緩人體新陳代謝，把本應調(diào)節(jié)體溫的汗液滯留在體內(nèi),，從而導致“空調(diào)病”或者胃腸疾病,。所以，夏季養(yǎng)生不要貪涼,，不要長時間吹空調(diào),，應適當出汗調(diào)節(jié)體溫和排出代謝廢物。從冰箱里拿出的食物,，要在室內(nèi)放1小時后再吃,，避免生冷食物刺激胃腸道。
立夏之后,，晝長夜短,，很多人夜間睡眠不足。因此,，中午盡量小睡一會兒,，哪怕閉目養(yǎng)神也好。中醫(yī)認為,，養(yǎng)神在于養(yǎng)心,。午睡前做轉(zhuǎn)眼睛的練習（雙目從左向右轉(zhuǎn)，再從右向左轉(zhuǎn),，然后緊閉片刻,，再迅速睜開眼睛），不僅可以提高午睡質(zhì)量,，還能促進眼部血液循環(huán),，從而達到緩解眼睛疲勞的效果。有睡眠障礙者要保持精神放松,，進行適當?shù)捏w育鍛煉,，以促進血液循環(huán),、提高睡眠質(zhì)量。
高溫天氣容易中暑,，中午前后盡量減少戶外活動,，出門最好打傘、戴帽子避免光照,。同時,，要適當多喝溫開水。體力勞動者出汗多,，要在溫開水中加入少量食鹽以補充鹽分,。飲食盡量清淡，少食油膩和辛辣等上火的食物,。可適當多吃冬瓜,。冬瓜是家常蔬菜,，可烹調(diào)多種菜肴。冬瓜性涼,，具有清熱解暑,、生津止渴的功效。