健康
守護“生命通道” 保護血管健康需要注意什么
2024/05/21 11:19 來源：光明網(wǎng) 閱讀：1.3萬
血管連接著身體的各個器官，是名副其實的“生命通道”?！吨袊难芙】蹬c疾病報告2022》顯示，由于不健康的生活方式,，疊加人口老齡化，我國心血管病發(fā)病率和死亡率仍在升高,。該報告估算,，我國每5例死亡中就有2例死于心血管病。
每年的5月18日是全國血管健康日,。血管疾病都有哪些不易察覺的癥狀,，應該如何保護血管健康？多位醫(yī)學專家給出了建議,。
——腦袋總是昏昏沉沉？小心頸動脈狹窄,！現(xiàn)代生活節(jié)奏快,、壓力大，不少人時常感到腦袋昏昏沉沉,。睡眠不足,、壓力大，或頸椎病,、內(nèi)耳疾病,、低血糖等健康問題都可能導致頭暈。
中國醫(yī)學科學院阜外醫(yī)院血管外科中心主任醫(yī)師羅明堯提示,，除了上述原因,，要小心不適感由頸動脈狹窄引起。頸動脈是給大腦供血的主要血管,，40歲以后頸動脈斑塊檢出率隨年齡增長迅速上升,。頸動脈狹窄會限制血液流向大腦,，進而引發(fā)頭暈、昏沉等癥狀,。如果出現(xiàn)突然的嚴重頭暈,、單側肢體無力或麻木、語言困難,、肢體協(xié)調(diào)障礙等癥狀,，尤其需要警惕頸動脈狹窄的可能，盡快就醫(yī)排查,。
——甜蜜的“血管殺手”如何防范,？當前，過量攝入糖對血管的損害已經(jīng)在醫(yī)學界形成共識,。北京世紀壇醫(yī)院血管外科副主任醫(yī)師張歡介紹,，長期的高血糖會損傷血管和神經(jīng)，高血糖會導致血管壁彈性減弱,，血液流動受阻,，形成血管堵塞。特別是在下肢,，由于重力作用和距離心臟較遠,，血液循環(huán)本就不如上半身暢通，易出現(xiàn)糖尿病足等并發(fā)癥,。
北京醫(yī)院心血管內(nèi)科主任醫(yī)師汪芳建議,，如果以前鐘愛含糖飲料或糕點，現(xiàn)在就改掉這個習慣,，可以吃點新鮮蔬菜,、低糖水果，如柚子,、藍莓,、西紅柿等，慢慢減輕對糖的依賴,。
——傷害血管的高危因素還有哪些,？北京安貞醫(yī)院血管外科中心主任醫(yī)師楊耀國表示，吸煙是傷害血管的主要因素之一,。煙草中的尼古丁和其他化學物質(zhì)會損害血管內(nèi)皮細胞,，導致血管收縮和血壓升高。另外,，長期攝入過量的高脂肪,、高膽固醇、高糖和高鹽的食物,，都會增加血液中的脂質(zhì)和糖分含量,，加速血管損傷和老化,，促進動脈粥樣硬化的形成。
此外,，缺乏運動,、長期大量飲酒、長期壓力過大,、不規(guī)律的生活作息以及慢性疾病控制不良都會增加血管疾病的風險,。
——哪些生活習慣有助血管健康？北京安貞醫(yī)院血管外科中心主任醫(yī)師唐小斌說,，健康的生活方式對于維護血管健康和預防動脈硬化至關重要,。多吃富含膳食纖維和蛋白質(zhì)的食物，如新鮮的水果和蔬菜,，優(yōu)質(zhì)的魚蝦,、牛肉、豬肉等,，減少油炸,、高糖、高鹽食物的攝入,，有助于降低血脂,、血糖和血壓，減輕對血管的壓力,。
在定期體檢中,，要注意監(jiān)測血壓、血脂,、血糖,，以及尿酸、同型半胱氨酸等指標,，及時發(fā)現(xiàn)并干預血管疾病的危險因素,。注意戒煙限酒、控制好“三高”等慢性疾病,，保持良好的心態(tài)，均有助于降低心血管疾病的風險,。
——在家能進行血管健康自測嗎,？楊耀國建議，平時可以使用血壓計測量雙上肢的血壓,，看數(shù)值是否對稱,，如果雙上肢血壓差別超過20毫米汞柱以上，則可能存在血壓較低一側的鎖骨下血管閉塞,；如果近期血壓波動較大,，還要注意是否有腎動脈狹窄等情況,。不過，這些方法只能作為初步的自我觀察,，不能替代專業(yè)的醫(yī)學檢查,，建議有不適癥狀的患者盡快就醫(yī)。