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血管連接著身體的各個(gè)器官,，是名副其實(shí)的“生命通道”,。《中國(guó)心血管健康與疾病報(bào)告2022》顯示,，由于不健康的生活方式，疊加人口老齡化,，我國(guó)心血管病發(fā)病率和死亡率仍在升高。該報(bào)告估算,，我國(guó)每5例死亡中就有2例死于心血管病,。

每年的5月18日是全國(guó)血管健康日,。血管疾病都有哪些不易察覺(jué)的癥狀，應(yīng)該如何保護(hù)血管健康,？多位醫(yī)學(xué)專(zhuān)家給出了建議,。

——腦袋總是昏昏沉沉？小心頸動(dòng)脈狹窄,！現(xiàn)代生活節(jié)奏快,、壓力大，不少人時(shí)常感到腦袋昏昏沉沉,。睡眠不足,、壓力大，或頸椎病,、內(nèi)耳疾病,、低血糖等健康問(wèn)題都可能導(dǎo)致頭暈。

中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院血管外科中心主任醫(yī)師羅明堯提示,，除了上述原因，要小心不適感由頸動(dòng)脈狹窄引起,。頸動(dòng)脈是給大腦供血的主要血管，40歲以后頸動(dòng)脈斑塊檢出率隨年齡增長(zhǎng)迅速上升,。頸動(dòng)脈狹窄會(huì)限制血液流向大腦,，進(jìn)而引發(fā)頭暈、昏沉等癥狀,。如果出現(xiàn)突然的嚴(yán)重頭暈、單側(cè)肢體無(wú)力或麻木,、語(yǔ)言困難、肢體協(xié)調(diào)障礙等癥狀,，尤其需要警惕頸動(dòng)脈狹窄的可能,，盡快就醫(yī)排查。

——甜蜜的“血管殺手”如何防范,？當(dāng)前,，過(guò)量攝入糖對(duì)血管的損害已經(jīng)在醫(yī)學(xué)界形成共識(shí)。北京世紀(jì)壇醫(yī)院血管外科副主任醫(yī)師張歡介紹,，長(zhǎng)期的高血糖會(huì)損傷血管和神經(jīng)，高血糖會(huì)導(dǎo)致血管壁彈性減弱,，血液流動(dòng)受阻,，形成血管堵塞,。特別是在下肢，由于重力作用和距離心臟較遠(yuǎn),，血液循環(huán)本就不如上半身暢通，易出現(xiàn)糖尿病足等并發(fā)癥,。

北京醫(yī)院心血管內(nèi)科主任醫(yī)師汪芳建議,，如果以前鐘愛(ài)含糖飲料或糕點(diǎn),，現(xiàn)在就改掉這個(gè)習(xí)慣,，可以吃點(diǎn)新鮮蔬菜,、低糖水果，如柚子,、藍(lán)莓,、西紅柿等，慢慢減輕對(duì)糖的依賴(lài),。

——傷害血管的高危因素還有哪些,？北京安貞醫(yī)院血管外科中心主任醫(yī)師楊耀國(guó)表示,，吸煙是傷害血管的主要因素之一。煙草中的尼古丁和其他化學(xué)物質(zhì)會(huì)損害血管內(nèi)皮細(xì)胞,，導(dǎo)致血管收縮和血壓升高。另外,，長(zhǎng)期攝入過(guò)量的高脂肪,、高膽固醇、高糖和高鹽的食物,，都會(huì)增加血液中的脂質(zhì)和糖分含量,，加速血管損傷和老化，促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化的形成,。

此外,，缺乏運(yùn)動(dòng)、長(zhǎng)期大量飲酒,、長(zhǎng)期壓力過(guò)大,、不規(guī)律的生活作息以及慢性疾病控制不良都會(huì)增加血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

——哪些生活習(xí)慣有助血管健康,？北京安貞醫(yī)院血管外科中心主任醫(yī)師唐小斌說(shuō),，健康的生活方式對(duì)于維護(hù)血管健康和預(yù)防動(dòng)脈硬化至關(guān)重要。多吃富含膳食纖維和蛋白質(zhì)的食物,，如新鮮的水果和蔬菜,，優(yōu)質(zhì)的魚(yú)蝦、牛肉,、豬肉等,，減少油炸、高糖,、高鹽食物的攝入,，有助于降低血脂、血糖和血壓,，減輕對(duì)血管的壓力,。

在定期體檢中，要注意監(jiān)測(cè)血壓,、血脂,、血糖，以及尿酸,、同型半胱氨酸等指標(biāo),，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并干預(yù)血管疾病的危險(xiǎn)因素。注意戒煙限酒、控制好“三高”等慢性疾病,，保持良好的心態(tài),，均有助于降低心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

——在家能進(jìn)行血管健康自測(cè)嗎,？楊耀國(guó)建議,，平時(shí)可以使用血壓計(jì)測(cè)量雙上肢的血壓，看數(shù)值是否對(duì)稱(chēng),，如果雙上肢血壓差別超過(guò)20毫米汞柱以上,，則可能存在血壓較低一側(cè)的鎖骨下血管閉塞；如果近期血壓波動(dòng)較大,，還要注意是否有腎動(dòng)脈狹窄等情況,。不過(guò)，這些方法只能作為初步的自我觀察,，不能替代專(zhuān)業(yè)的醫(yī)學(xué)檢查,，建議有不適癥狀的患者盡快就醫(yī)。