健康
這些建議助你遠(yuǎn)離高血壓困擾
2024/05/21 10:29 來源：光明網(wǎng) 閱讀：1.2萬
高血壓，最常見慢病之一,，人們?cè)偈煜げ贿^,。數(shù)據(jù)顯示我國成人高血壓患病人數(shù)估計(jì)超過2億。但是,，在認(rèn)識(shí)和防治高血壓方面大眾仍存在不少誤區(qū),。
5月17日是世界高血壓日，希望這些來自業(yè)內(nèi)專家的建議能幫助你遠(yuǎn)離高血壓的困擾,。
哪些人容易患上高血壓,？
高血壓是以血壓升高為主要特點(diǎn)的全身性疾病。國家衛(wèi)生健康委提示,，在未使用降壓藥物的情況下，非同日3次血壓超過140/90mmHg,，可診斷為高血壓,，并開始生活方式干預(yù)和藥物治療。
“血壓的個(gè)體差異受個(gè)人體質(zhì),、疾病,、精神心理狀態(tài)等因素影響，一些遺傳基因也可能使某些人更易患上高血壓,?！眹倚难懿≈行?、中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院高血壓中心副主任馬文君說。
值得關(guān)注的是,，近年來高血壓患者中不乏年輕人甚至兒童青少年的身影,，不健康的生活方式往往是致病元兇。
“老年人高血壓多為單純性收縮期高血壓,，與動(dòng)脈硬化等生理變化相關(guān),；而年輕人高血壓多表現(xiàn)為收縮壓和舒張壓都升高，或單純舒張壓升高,，這主要與生活方式,、飲食習(xí)慣及工作壓力有關(guān)?！瘪R文君說,。
專家表示，長期處于高強(qiáng)度或高精神壓力工作環(huán)境中的人群,，或是長期偏好高鹽高脂飲食,、缺乏運(yùn)動(dòng)、熬夜,、過度飲酒吸煙的人群,，都相對(duì)容易患高血壓。超重,、肥胖和遺傳等因素則可能增加兒童青少年患高血壓的風(fēng)險(xiǎn),。
馬文君提醒，年輕人最好定期檢查血壓,。如果出現(xiàn)持續(xù)頭暈,、頭痛，心悸,、胸悶,，視力模糊或下降，鼻出血等癥狀,，表明可能患上了高血壓,，應(yīng)當(dāng)及時(shí)就醫(yī)。
得了高血壓就離不開降壓藥嗎,？
有人認(rèn)為,，一旦確診高血壓，就再也無法擺脫降壓藥,，其實(shí)也不盡然,。
中南大學(xué)湘雅醫(yī)院副院長劉龍飛介紹，90%以上患者患的是原發(fā)性高血壓,，其病因不明,，尚難根治,，但大部分能被控制；其余是繼發(fā)性高血壓,，由其他疾病引起,，查出其原發(fā)病灶便可針對(duì)性治療，令血壓得到控制或回到正常范圍,。
專家普遍認(rèn)為,，生活方式干預(yù)是防治高血壓的關(guān)鍵。
中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院心血管一科副主任醫(yī)師郭明說,，血壓值在150/100mmHg以下的輕度高血壓患者相對(duì)容易擺脫藥物,，“部分患者在吃藥的同時(shí)堅(jiān)持低鹽飲食、控制體重等良好生活習(xí)慣,，血壓會(huì)越來越好,，甚至最后不吃藥血壓也能恢復(fù)正常?！?/span>
中南大學(xué)湘雅三醫(yī)院心血管內(nèi)科主任醫(yī)師曹宇說,，新發(fā)高血壓患者尤其是年輕患者，若血壓未超過160/100mmHg,，且無明顯癥狀,、未合并任何心腦腎疾病，其高血壓主要由肥胖,、不良生活習(xí)慣等因素引起,，通過改善生活方式，可能使血壓回歸正常,。
成人高血壓食養(yǎng)指南（2023年版）》建議,，成人高血壓患者要增加富鉀食物攝入，清淡飲食,，少吃含高脂肪,、高膽固醇的食物；多吃含膳食纖維豐富的蔬果,；攝入適量的谷類,、薯類；適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì),，可多選擇奶類,、魚類、大豆及其制品作為蛋白質(zhì)來源,。
此外，專家還建議,，高血壓患者和血壓正常高值人群要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),，維持健康體重,，戒煙限酒，減輕精神壓力,，定期監(jiān)測血壓,，做好自我健康管理。
這么多降壓藥,，你用對(duì)了嗎,？
據(jù)介紹，降壓藥種類繁多,，臨床上會(huì)根據(jù)患者的病因,、血壓升高程度、危險(xiǎn)因素,、靶器官損傷,、合并癥等具體情況，使用不同類別的降壓藥物,。
專家表示,，長期控制血壓建議使用長效降壓藥，以避免血壓波動(dòng),；對(duì)于血壓急劇升高的患者,，有時(shí)需要臨時(shí)使用短效降壓藥，以便更快,、更強(qiáng)力地控制血壓,；而復(fù)方制劑是通過不同類型的兩種降壓藥物聯(lián)合治療，使用簡便,，能夠增強(qiáng)患者依從性,。
馬文君提醒，血壓波動(dòng)是正常的生理現(xiàn)象,。不同的降壓藥物作用時(shí)間不一,，如果患者擅自減量或停藥，可能導(dǎo)致血壓再次升高,，出現(xiàn)波動(dòng),，反復(fù)如此會(huì)增加心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
郭明表示,，中醫(yī)和西醫(yī)在治療高血壓上各有優(yōu)勢,，可以根據(jù)患者情況有針對(duì)性地給予治療，比如,，病程較長,、血管硬化較重、血壓較高、合并癥較多的患者,，應(yīng)在心血管醫(yī)生指導(dǎo)下堅(jiān)持服用西藥降壓,，同時(shí)可服用中藥輔助降壓，中西醫(yī)優(yōu)勢互補(bǔ),。
此外,，對(duì)于芹菜、大蒜,、山楂等坊間流傳的天然“降壓藥”,，專家表示，這些食物確實(shí)含有降壓成分,，研究也表明這些成分在實(shí)驗(yàn)動(dòng)物身上會(huì)產(chǎn)生一定的降壓效果,，但高血壓患者要想降壓，不能僅憑這些所謂的“餐桌上的降壓藥”來實(shí)現(xiàn),。