健康
這些建議助你遠(yuǎn)離高血壓困擾
2024/05/21 10:29 來源：光明網(wǎng) 閱讀：1.3萬
高血壓,，最常見慢病之一，人們再熟悉不過,。數(shù)據(jù)顯示我國成人高血壓患病人數(shù)估計超過2億。但是,，在認(rèn)識和防治高血壓方面大眾仍存在不少誤區(qū),。
5月17日是世界高血壓日，希望這些來自業(yè)內(nèi)專家的建議能幫助你遠(yuǎn)離高血壓的困擾,。
哪些人容易患上高血壓,？
高血壓是以血壓升高為主要特點的全身性疾病。國家衛(wèi)生健康委提示,，在未使用降壓藥物的情況下,，非同日3次血壓超過140/90mmHg，可診斷為高血壓,，并開始生活方式干預(yù)和藥物治療,。
“血壓的個體差異受個人體質(zhì)、疾病,、精神心理狀態(tài)等因素影響,，一些遺傳基因也可能使某些人更易患上高血壓?！眹倚难懿≈行?、中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院高血壓中心副主任馬文君說。
值得關(guān)注的是，近年來高血壓患者中不乏年輕人甚至兒童青少年的身影,，不健康的生活方式往往是致病元兇,。
“老年人高血壓多為單純性收縮期高血壓，與動脈硬化等生理變化相關(guān),；而年輕人高血壓多表現(xiàn)為收縮壓和舒張壓都升高,，或單純舒張壓升高，這主要與生活方式,、飲食習(xí)慣及工作壓力有關(guān),。”馬文君說,。
專家表示,，長期處于高強度或高精神壓力工作環(huán)境中的人群，或是長期偏好高鹽高脂飲食,、缺乏運動,、熬夜、過度飲酒吸煙的人群,，都相對容易患高血壓,。超重、肥胖和遺傳等因素則可能增加兒童青少年患高血壓的風(fēng)險,。
馬文君提醒,，年輕人最好定期檢查血壓。如果出現(xiàn)持續(xù)頭暈,、頭痛,，心悸、胸悶,，視力模糊或下降,，鼻出血等癥狀，表明可能患上了高血壓,，應(yīng)當(dāng)及時就醫(yī),。
得了高血壓就離不開降壓藥嗎？
有人認(rèn)為,，一旦確診高血壓,，就再也無法擺脫降壓藥，其實也不盡然,。
中南大學(xué)湘雅醫(yī)院副院長劉龍飛介紹,，90%以上患者患的是原發(fā)性高血壓，其病因不明,，尚難根治,，但大部分能被控制,；其余是繼發(fā)性高血壓，由其他疾病引起,，查出其原發(fā)病灶便可針對性治療,，令血壓得到控制或回到正常范圍。
專家普遍認(rèn)為,，生活方式干預(yù)是防治高血壓的關(guān)鍵,。
中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院心血管一科副主任醫(yī)師郭明說，血壓值在150/100mmHg以下的輕度高血壓患者相對容易擺脫藥物,，“部分患者在吃藥的同時堅持低鹽飲食,、控制體重等良好生活習(xí)慣，血壓會越來越好,，甚至最后不吃藥血壓也能恢復(fù)正常,。”
中南大學(xué)湘雅三醫(yī)院心血管內(nèi)科主任醫(yī)師曹宇說,，新發(fā)高血壓患者尤其是年輕患者,，若血壓未超過160/100mmHg，且無明顯癥狀,、未合并任何心腦腎疾病,，其高血壓主要由肥胖、不良生活習(xí)慣等因素引起,，通過改善生活方式,，可能使血壓回歸正常。
成人高血壓食養(yǎng)指南（2023年版）》建議,，成人高血壓患者要增加富鉀食物攝入,，清淡飲食，少吃含高脂肪,、高膽固醇的食物；多吃含膳食纖維豐富的蔬果,；攝入適量的谷類,、薯類；適當(dāng)補充蛋白質(zhì),，可多選擇奶類,、魚類,、大豆及其制品作為蛋白質(zhì)來源,。
此外，專家還建議,，高血壓患者和血壓正常高值人群要堅持運動,，維持健康體重，戒煙限酒，減輕精神壓力,，定期監(jiān)測血壓,，做好自我健康管理。
這么多降壓藥,，你用對了嗎,？
據(jù)介紹，降壓藥種類繁多,，臨床上會根據(jù)患者的病因,、血壓升高程度、危險因素,、靶器官損傷,、合并癥等具體情況，使用不同類別的降壓藥物,。
專家表示,，長期控制血壓建議使用長效降壓藥，以避免血壓波動,；對于血壓急劇升高的患者,，有時需要臨時使用短效降壓藥，以便更快,、更強力地控制血壓,；而復(fù)方制劑是通過不同類型的兩種降壓藥物聯(lián)合治療，使用簡便,，能夠增強患者依從性,。
馬文君提醒，血壓波動是正常的生理現(xiàn)象,。不同的降壓藥物作用時間不一,，如果患者擅自減量或停藥，可能導(dǎo)致血壓再次升高,，出現(xiàn)波動,，反復(fù)如此會增加心血管疾病的風(fēng)險。
郭明表示,，中醫(yī)和西醫(yī)在治療高血壓上各有優(yōu)勢,，可以根據(jù)患者情況有針對性地給予治療，比如,，病程較長,、血管硬化較重、血壓較高,、合并癥較多的患者,，應(yīng)在心血管醫(yī)生指導(dǎo)下堅持服用西藥降壓,，同時可服用中藥輔助降壓，中西醫(yī)優(yōu)勢互補,。
此外,，對于芹菜、大蒜,、山楂等坊間流傳的天然“降壓藥”,，專家表示，這些食物確實含有降壓成分,，研究也表明這些成分在實驗動物身上會產(chǎn)生一定的降壓效果,，但高血壓患者要想降壓，不能僅憑這些所謂的“餐桌上的降壓藥”來實現(xiàn),。