健康
堅持體育鍛煉為什么這么難
2024/05/29 17:08 來源：央視網(wǎng) 閱讀：1.2萬
體育鍛煉有益健康，但堅持起來卻非易事,。研究人員發(fā)現(xiàn),，不想體育鍛煉其實是人類進化出的一種本能。如果想堅持鍛煉,，人們還是需要想辦法克服大腦的這種“惰性”,。
美國《時代》周刊網(wǎng)站近日刊文介紹，運動具有促進睡眠和精神健康,、降低慢性病和過早死亡風險等益處,，但很多人的運動量卻遠遠不夠。為什么做一件好處多多又不難進行的事情就這么難,？研究人員發(fā)現(xiàn),，除身體狀況不允許,、現(xiàn)代生活方式等因素外，還有一個障礙：我們的大腦不希望我們鍛煉,。
在人類存在的大部分時間里,，人們的生活必須依賴體力活動，如尋找食物或種植農(nóng)作物,。人類進化生物學家丹尼爾·利伯曼解釋說,，人類進化到可以忍受高強度的活動，但也傾向于在可能的情況下休息,，例如狩獵采集者不會出門慢跑來消耗多余的能量,。
利伯曼說，如今人們?nèi)粘Ｉ钪胁辉儆刑嗷顒?，但保存能量的進化本能仍然存在,，因此不想體育鍛煉“是完全正常和自然的”。
研究體育鍛煉的加拿大渥太華大學副教授馬蒂厄·布瓦貢捷說,，人們總是傾向于選擇乘自動扶梯而不是走樓梯,，這種本能并非不好，只是現(xiàn)代生活給了人們太多機會讓人們屈服于對休息的偏好,，以至于“已經(jīng)達到一個對健康不再有益的極端”,。
如何克服大腦的這種“惰性”？
專家建議首先是建立信心,。研究表明,，認為自己運動能力強的人更有可能堅持定期鍛煉，因此可以從容易做的事情開始,，比如一開始每天只走幾分鐘,，然后逐步加量。
重新定義什么算作鍛煉也會有所幫助,。并不只有去健身房才算鍛煉,，即使每天花幾分鐘做做家務也會有益身心，重要的是要多活動,，并找到適合自己的活動方式,。
專家還建議，可以將運動與其他事情結合起來,，一舉兩得,。比如約朋友一起騎自行車，這樣運動的同時也是在社交,。把鍛煉和想要或需要做的事情結合起來,，可以使人更易忽視大腦中讓人躺在沙發(fā)上的想法。