科普
研究表明散步對(duì)減少下背痛復(fù)發(fā)效果顯著
2024/06/24 14:33 來源：人民網(wǎng) 閱讀：1.3萬
澳大利亞麥考瑞大學(xué)科學(xué)家開展的一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn),，有下背痛病史的成年人如果經(jīng)常走路，其背痛不復(fù)發(fā)的持續(xù)時(shí)間幾乎是不散步者的兩倍,。這一發(fā)現(xiàn)可能對(duì)治療下背痛產(chǎn)生重要影響,。相關(guān)論文發(fā)表于最新一期《柳葉刀》雜志。
下背痛是指背部肋骨下緣以下的部分疼痛,，通常發(fā)作于第四和第五腰椎或第五腰椎和第一骶椎間,，也有很多人稱之為“腰痛”,。全世界有8億人患有下背痛,。下背痛很容易反復(fù)發(fā)作，一次發(fā)作恢復(fù)后,，70%的人會(huì)在一年內(nèi)復(fù)發(fā),。目前的背痛管理和預(yù)防措施將鍛煉和指導(dǎo)相結(jié)合，但某些形式的鍛煉成本高昂且需要專業(yè)輔導(dǎo),，效果往往不盡如人意,。
相比之下，散步或徒步行走很容易實(shí)施且成本效益高,。在最新研究中,，麥考瑞大學(xué)脊髓疼痛研究小組開展了一項(xiàng)臨床試驗(yàn)，旨在確認(rèn)步行能否作為一種有效的干預(yù)措施,。
團(tuán)隊(duì)跟蹤了701名最近康復(fù)的下背痛患者,，將他們隨機(jī)分成兩組：一組執(zhí)行個(gè)性化的步行計(jì)劃，并在6個(gè)月內(nèi)接受6次指導(dǎo)課程；另一組則作為對(duì)照組,。研究人員根據(jù)參與者的加入時(shí)間,，對(duì)他們進(jìn)行了一到三年的跟蹤調(diào)查。
與對(duì)照組相比,，干預(yù)組下背痛復(fù)發(fā)的次數(shù)更少,，兩次發(fā)作之間間隔的平均時(shí)間更長，中位數(shù)為208天,，而對(duì)照組僅為112天,。研究表明，這種簡單易行的鍛煉方式對(duì)背痛患者大有裨益,。
團(tuán)隊(duì)目前并不清楚步行為何會(huì)對(duì)減少背痛復(fù)發(fā)如此有效,。他們解釋說，可能的原因是步行時(shí)身體輕柔的振蕩運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)了脊椎結(jié)構(gòu)和肌肉的韌性,，緩解了壓力,，同時(shí)釋放出讓人感覺良好的內(nèi)啡肽。當(dāng)然,，走路也對(duì)心血管健康,、骨密度、體重有益,，且能改善心理健康,。