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烈日炎炎下外出，盡管大多數(shù)人都知道要做好防曬,，但并不了解如何科學(xué),、有效地防曬。今天,，我們來(lái)了解一些有關(guān)防曬和曬傷的基礎(chǔ)知識(shí)。

必須要掌握的知識(shí)點(diǎn)

紫外線(xiàn)究竟是什么？

到達(dá)地面的太陽(yáng)光中包含的紫外線(xiàn)主要分為長(zhǎng)波紫外線(xiàn)（UVA）和中波紫外線(xiàn)（UVB）,，它們各自有不同的作用。UVB可導(dǎo)致皮膚曬傷,，患者表現(xiàn)為皮膚紅腫,、起水泡等癥狀，嚴(yán)重者可能導(dǎo)致皮膚癌,。UVA則會(huì)導(dǎo)致皮膚曬黑,，引起光老化和黑色素沉積，雖然作用緩慢但會(huì)長(zhǎng)期積累,。

您認(rèn)識(shí)防曬指標(biāo)嗎,？

防曬產(chǎn)品包裝上通常標(biāo)有PA和SPF兩個(gè)指標(biāo),，它們是選擇防曬產(chǎn)品的重要參考指標(biāo)。

PA指的是防長(zhǎng)波紫外線(xiàn)的等級(jí),，用于衡量防止UVA的效果,，分為三個(gè)級(jí)別：PA+（有效）、PA++（較有效）,、PA+++（非常有效）,。

SPF是防曬系數(shù)，用于衡量防止中波紫外線(xiàn)的效果,。例如,，SPF為15、30,、50的防曬霜,，分別能吸收93%、97%,、98%的UVB輻射,。

如何根據(jù)膚質(zhì)做好防曬？

日常生活中,，我們經(jīng)常用到防曬護(hù)膚品,。防曬護(hù)膚品通過(guò)其中的活性成分吸收或散射到達(dá)皮膚表面的紫外線(xiàn)，從而發(fā)揮防曬作用,。

防曬霜主要有兩大類(lèi)型：有機(jī)型防曬霜（又稱(chēng)化學(xué)防曬霜）和無(wú)機(jī)型防曬霜（又稱(chēng)物理防曬霜）,。當(dāng)我們正確使用防曬霜時(shí)，它可以在皮膚表面形成一層薄膜,，就像給皮膚穿了一件外套,，可以減輕紫外線(xiàn)帶來(lái)的傷害。

油性皮膚的人,，建議選擇滲透力較強(qiáng),、無(wú)油配方的防曬霜。干性皮膚的人,，可選擇質(zhì)地滋潤(rùn),、有抗氧化功效的產(chǎn)品。對(duì)于皮膚敏感人群,，建議選擇專(zhuān)門(mén)針對(duì)敏感肌膚的防曬產(chǎn)品,。

哪些人群尤其要注意防曬？

特殊人群需要特別注意防曬,。老年人,、孕婦和皮膚敏感人群首選遮蔽防曬方式，如打遮陽(yáng)傘或戴帽子,，其次可選擇刺激性較小的防曬霜,。6個(gè)月以下的嬰兒不宜使用防曬產(chǎn)品,，可以選擇物理遮陽(yáng)方式。6個(gè)月以上至2歲的嬰幼兒以物理遮陽(yáng)為主,，可適度使用嬰幼兒防曬產(chǎn)品,。

曬傷后的皮膚修復(fù)也是有技術(shù)含量的。對(duì)于局部曬傷,，我們可以用濕毛巾冷敷或使用冰鎮(zhèn)的生理鹽水進(jìn)行冷敷,。如果皮膚上出現(xiàn)小水泡，切勿挑破,，建議在反應(yīng)嚴(yán)重時(shí)就醫(yī),。

注意避免“防曬焦慮”

當(dāng)防曬變成一種擔(dān)心,，每次出門(mén)前都要使用各種手段來(lái)隔離紫外線(xiàn),，甚至因此影響到正常的生活和心理狀態(tài)時(shí)，要警惕“防曬焦慮”,。其實(shí),，對(duì)于大部分肌膚健康的人來(lái)說(shuō)，盡管紫外線(xiàn)確實(shí)會(huì)引起曬黑,、皮膚老化等問(wèn)題,，但過(guò)度防曬也會(huì)損害身體健康。

誤區(qū)：全身黑袍防曬,，不給紫外線(xiàn)留一點(diǎn)余地,。

防曬是防紫外線(xiàn)，保護(hù)皮膚不受高溫傷害的有效方法,。但全身黑袍防曬的手段在直逼40攝氏度的高溫天氣下可能導(dǎo)致中暑,。

誤區(qū)：24小時(shí)全方位防曬，在室內(nèi)也要防曬,。誤區(qū)：全身黑袍防曬,，不給紫外線(xiàn)留一點(diǎn)余地。

晚上進(jìn)行室外活動(dòng)不要過(guò)度防曬,。在室內(nèi)活動(dòng)時(shí),，如果長(zhǎng)時(shí)間暴露在紫外線(xiàn)下，可以根據(jù)不同的活動(dòng)強(qiáng)度選擇合適的防曬方式,。

誤區(qū)：不愿意一寸肌膚曬到一點(diǎn)太陽(yáng),。

曬太陽(yáng)是刺激人體合成維生素D最簡(jiǎn)單的方法，而維生素D不僅有利于鈣的吸收,，能夠幫助治療和預(yù)防骨質(zhì)疏松癥,、骨折，還能對(duì)抗抑郁,、減少腫瘤形成,、降低心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn),，甚至對(duì)于緩解脫發(fā)、改善睡眠問(wèn)題都有裨益,。

誤區(qū)：選擇防曬產(chǎn)品,，防曬系數(shù)越高越好。

防曬指數(shù)越高,，防曬效果當(dāng)然越好,，但是，產(chǎn)品中添加防曬劑的濃度也會(huì)越高,，對(duì)皮膚的刺激就會(huì)越大,。因此，建議根據(jù)具體的情況選擇不同防曬系數(shù)的產(chǎn)品,。（作者：浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第二醫(yī)院皮膚科張美潔蔡綏勍）