健康
專家提醒：三伏時(shí)節(jié)健身有講究 少年兒童夏季鍛煉要科學(xué)補(bǔ)水
2024/07/19 09:33 來源：人民網(wǎng) 閱讀：1.2萬
近期，不少地方出現(xiàn)持續(xù)高溫天氣,。暑假期間,，少年兒童如何科學(xué)鍛煉,？專家提醒：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以加速人體代謝,，有利于身體健康,，但是少年兒童等人群不要在高溫時(shí)段進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，避免出現(xiàn)體溫調(diào)節(jié)功能失調(diào),，引發(fā)過熱,、無力、頭暈等癥狀,。
湖南省人民醫(yī)院兒科主任醫(yī)師曾賽珍說,，少年兒童在三伏時(shí)節(jié)進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)可選擇早晚相對(duì)涼爽的時(shí)段，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過長,，一般以鍛煉30分鐘到1小時(shí)為宜,，鍛煉過程中應(yīng)保證水的攝入，以免出汗過多,、體溫過高,，引起脫水、中暑等,。少年兒童如在運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)體溫持續(xù)升高,、頭痛、肌肉痙攣,、惡心等情況時(shí),，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
“夏季鍛煉要科學(xué)補(bǔ)水,?！痹愓涮嵝眩⑾臅r(shí)節(jié),，人體通過排汗來散熱,，體內(nèi)水分易流失，若不及時(shí)補(bǔ)充水分,，就會(huì)使血容量減少,，大腦供血不足，可能造成頭痛頭暈,。一些人在運(yùn)動(dòng)后大量出汗,，人體丟失大量電解質(zhì)，在補(bǔ)水的同時(shí)還需要注意補(bǔ)充電解質(zhì),。少年兒童在運(yùn)動(dòng)后可以飲用一些淡鹽水,，保持體內(nèi)水電解質(zhì)平衡。
中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院骨科副主任朱威宏還提醒,，少年兒童在進(jìn)行激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)要做好防護(hù),，做好熱身。
湖南省兒童醫(yī)院中醫(yī)科主任李海霞認(rèn)為,，對(duì)少年兒童而言,，八段錦,、太極拳、游泳都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式,。青少年兒童在運(yùn)動(dòng)后不要馬上吹空調(diào),、洗冷水澡或喝冰飲料，避免誘發(fā)血管痙攣,，引發(fā)頭痛,、頭暈等癥狀。（記者 帥才）