健康
專家提醒：三伏時節(jié)健身有講究 少年兒童夏季鍛煉要科學補水
2024/07/19 09:33 來源：人民網(wǎng) 閱讀：1.3萬
近期，不少地方出現(xiàn)持續(xù)高溫天氣,。暑假期間,，少年兒童如何科學鍛煉？專家提醒：適當運動可以加速人體代謝,，有利于身體健康,，但是少年兒童等人群不要在高溫時段進行戶外運動，避免出現(xiàn)體溫調(diào)節(jié)功能失調(diào),，引發(fā)過熱,、無力、頭暈等癥狀,。
湖南省人民醫(yī)院兒科主任醫(yī)師曾賽珍說,，少年兒童在三伏時節(jié)進行戶外運動可選擇早晚相對涼爽的時段，運動時間不宜過長,，一般以鍛煉30分鐘到1小時為宜,，鍛煉過程中應保證水的攝入，以免出汗過多,、體溫過高,，引起脫水、中暑等,。少年兒童如在運動后出現(xiàn)體溫持續(xù)升高,、頭痛、肌肉痙攣,、惡心等情況時,，應及時就醫(yī)。
“夏季鍛煉要科學補水?！痹愓涮嵝?，盛夏時節(jié)，人體通過排汗來散熱,，體內(nèi)水分易流失,，若不及時補充水分，就會使血容量減少,，大腦供血不足,，可能造成頭痛頭暈。一些人在運動后大量出汗,，人體丟失大量電解質(zhì),，在補水的同時還需要注意補充電解質(zhì)。少年兒童在運動后可以飲用一些淡鹽水,，保持體內(nèi)水電解質(zhì)平衡,。
中南大學湘雅二醫(yī)院骨科副主任朱威宏還提醒，少年兒童在進行激烈運動時要做好防護,，做好熱身,。
湖南省兒童醫(yī)院中醫(yī)科主任李海霞認為，對少年兒童而言,，八段錦,、太極拳、游泳都是不錯的運動方式,。青少年兒童在運動后不要馬上吹空調(diào),、洗冷水澡或喝冰飲料,，避免誘發(fā)血管痙攣,，引發(fā)頭痛、頭暈等癥狀,。（記者 帥才）