健康
大暑正伏天,，養(yǎng)生重在防暑養(yǎng)心健脾
2024/07/22 09:35 來(lái)源：新華網(wǎng) 閱讀：1.2萬(wàn)
7月22日將迎來(lái)大暑節(jié)氣。中醫(yī)專家提示，這一時(shí)節(jié)正值“中伏”前后,，通常是我國(guó)大部分地區(qū)一年中最熱的時(shí)期,，養(yǎng)生尤需注重防暑和養(yǎng)心健脾,。
??中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院山西醫(yī)院副院長(zhǎng)李圣耀說(shuō),，高溫暑濕環(huán)境下人體易發(fā)疾病，老人及體虛者應(yīng)格外注意防范中暑,。當(dāng)出現(xiàn)全身乏力,、頭暈胸悶、大量出汗,、四肢麻木,、口渴惡心等癥狀時(shí)，宜及時(shí)去醫(yī)院就診,。
??“暑濕天氣還易傷心脾,。”李圣耀介紹,，若心火旺盛,，人容易出現(xiàn)心煩,、失眠,、口渴,、便秘、尿黃,、面紅,、口舌生瘡等癥狀；而脾虛濕阻,，會(huì)使人食欲不振,、惡心嘔吐，若還貪食寒涼,，則易導(dǎo)致感冒,、腹痛、腹瀉等,。
??大暑伏天里,，人們可以從飲食、運(yùn)動(dòng),、起居,、情緒等多方面調(diào)養(yǎng)身心，預(yù)防疾病,。
??李圣耀介紹,，這一時(shí)期飲食宜清淡易消化，重在補(bǔ)氣健脾,、消暑生津,，多食粥、湯等含水量高的食物,，可選用綠豆,、黃瓜、苦瓜,、鮮藕,、西瓜、薏米等食材,；足量飲水,，可適量飲用酸梅湯、檸檬水,、綠茶等,，但飲品不宜太涼，以免脾胃受損,，也不宜太甜,，以免內(nèi)生痰濕。
??此外，可于早晨或傍晚選擇散步,、太極拳,、廣播體操等運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，每周5天,、每次半小時(shí),，微微出汗即可；堅(jiān)持夜臥早起,、午睡半小時(shí),，睡覺時(shí)避免涼風(fēng)直吹，空調(diào)溫度不低于26℃,。
??天氣酷熱,，人們還易出現(xiàn)心煩易怒、無(wú)精打采,、心神俱疲等情形,，即“精神中暑”。專家介紹,，此時(shí)宜保持心境平和,，切忌大喜大怒；聽音樂,、冥想,、讀書等活動(dòng)有助于調(diào)和情緒，飲用玫瑰花,、佛手,、茯苓、淡竹葉,、蓮子心組成的代茶飲亦有幫助,。（田曉航）