健康
“三伏天”燃脂火熱 年輕人把握健身黃金期
2024/07/25 11:42 來源：中國新聞網(wǎng) 閱讀：1.3萬
俗話說：“冬練三九,，夏練三伏”,。時值一年中天氣最熱的“三伏天”,，高溫酷暑并未阻擋年輕人健身的熱情，反而成了他們不可多得的“燃脂黃金期”,。
早起快走20分鐘、白天控制碳水攝入量,、下班后普拉提一小時……從今年初伏第一天起,，“95后”浙江紹興白領馬君就給自己制定了“燃脂方案”，“真沒想到,，不到十天時間,，我就減了5斤”,。
“我的體脂率一直在26%，屬于偏胖,。聽朋友說‘三伏天’的減肥效果好,，我就想嘗試一下?！瘪R君還表示,，接下來，她會一邊減脂增肌,，一邊總結(jié)心得,，通過社交平臺把經(jīng)驗分享給更多人。
“00后”杭州姑娘施可冉在一家證券公司實習,，因為擔心室外溫度太高,，她選擇室內(nèi)健身房作為自己“三伏天”的運動方式，“我通常下班后去離家較近的健身房運動,，做一些爬坡和基礎的力量訓練”,。
在施可冉看來，健身一定要搭配健康飲食,，比如多吃瓜果時蔬,、保證蛋白質(zhì)的攝入量、減少碳水飲食,，“多管齊下,，才能達到最佳效果”。
近年來,，隨著中醫(yī)養(yǎng)生理念的普及,，太極拳、八段錦等養(yǎng)生運動深受年輕人喜愛,。當進入“三伏天”的高溫模式,，很多年輕人還加入燃脂運動的熱潮中，通過運動提高新陳代謝,、加速脂肪燃燒,，達到養(yǎng)生和塑形的效果。
騎行,、慢跑,、普拉提、游泳……據(jù)觀測,，今年入伏以來,，無論是清晨的公園、傍晚的河畔,，還是夜幕下的健身房,，都能看到年輕人揮汗如雨的身影,。
網(wǎng)絡社交平臺上，“三伏天健身挑戰(zhàn)”“三伏天減肥法”“夏日燃脂跟我練”“三伏天食譜”等話題熱度不減,，年輕人紛紛曬出自己的盛夏健身成果和心得,，部分網(wǎng)友甚至組建“三伏天減肥”群聊，主打相互激勵,、攜手燃脂,。
“組團”健身也受到追捧。為了幫助人們把握健身運動的黃金時間,，國內(nèi)不少地方還結(jié)合當?shù)氐臍夂蚝臀幕攸c,，組織多樣化的夏日健身活動，掀起“全民健身”的良好氛圍,。
比如北京馬拉松協(xié)會組織“夏練三伏”活動,，吸引了眾多長跑愛好者；在紹興市越城區(qū)官瀆社區(qū),，部分家長孩子一同開啟“暑期歡樂晨跑”,；在哈爾濱香坊區(qū)冰上運動中心，居民們沉浸式享受花樣滑冰,、冰球等運動帶來的樂趣,。
擁有10多年教齡的浙江健身教練羅彩芽受訪時表示,，“三伏天”是一年中排寒祛濕的好時機,，大多數(shù)人會選擇做一些有氧運動，達到暴汗的效果,，“從我自己管理的健身房看,，這幾天前來鍛煉的人數(shù)明顯增多，我們也借著‘三伏天’推出了燃脂瘦身,、排濕排毒等功能性課程,，廣受大家好評”。
同時,，羅彩芽也提醒廣大健身愛好者,，高強度運動過后不能直接喝冰水，最好喝溫水,，在追求燃脂效果的同時,，務必注意科學健身、避免意外,。(項菁 徐菥謠)