科普
炎炎夏日，這個防曬指南快收下
2024/07/29 14:14 來源：光明日報 閱讀：1.3萬
??“是時三伏天,，天氣熱如湯,。”7月以來,，我國多地發(fā)布高溫橙色預警,，氣溫屢創(chuàng)新高,。墨鏡、防曬帽,、防曬口罩,、防曬衣……各式防曬用品成了很多人的度夏標配。
??打開購物軟件,，百元防曬傘“已售出4萬+”,，各種防曬霜更是“全網(wǎng)熱銷10萬+”；社交媒體上,，“曬不黑的秘密”“夏日防曬必備”“防曬大作戰(zhàn)”等相關(guān)話題的文章,、視頻，點擊量上千萬,，討論破萬,。
??為啥要注意防曬？防曬防的是什么,？如何科學防曬,？記者就此進行了采訪。
為什么防曬
??“天氣越來越熱,，但還穿著長袖長褲,。對防曬霜這事兒也沒太明白，只是從網(wǎng)上知道一定要涂防曬霜,，涂了它才能防老防黑,。”在北京工作的90后小蕊說,，為了防曬,，僅防曬衣她就有三四件。
??需求拉動,、供給提升，“防曬經(jīng)濟”越來越熱,。數(shù)據(jù)顯示,，2023年我國防曬服配市場達742億元，預計2026年將達958億元,，市場規(guī)模朝著千億邁進,。其中，防曬衣占比超50%,。
??“想變美,，美白是基礎(chǔ)”“女孩子千萬不要偷懶，防曬是最好的抗老手段”“美白是一輩子的功課”……社交媒體上滿是這樣的話術(shù),，它們將美白,、抗衰老與擁有更美好的人生掛鉤,，影響了眾多年輕女性消費者。
??90后上班族小葉告訴記者,，每天出門前僅防曬就要準備半小時,，涂防曬霜、戴防曬帽,、穿防曬衣,、備太陽傘，“甚至要戴上防曬口罩,，一丁點都不想被曬到”,。
??像小葉這樣的人不在少數(shù)，更多人選擇用“養(yǎng)蜂人式”防曬套裝出行,，甚至將防曬“武裝到牙齒”,。
??在多數(shù)人為了美白而防曬的同時，一股“美黑”風潮卻越刮越猛,?；ヂ?lián)網(wǎng)從業(yè)者小天告訴記者，“我現(xiàn)在追求健康膚色,，防曬實在太麻煩,。”有網(wǎng)友在社交媒體上分享自己的經(jīng)歷,，“看到別人在沙灘上盡情享受陽光,，自己也加入其中，但是沒多久皮膚就曬傷了”,。
??那么,，日常生活中需要防曬嗎？防曬僅與審美有關(guān)嗎,？
??“防曬事關(guān)健康,。黃種人既容易曬黑，又容易曬傷,?！北本┐髮W人民醫(yī)院皮科主任醫(yī)師李厚敏說，“不論個人審美如何,，長時間暴露在紫外線環(huán)境下一定要做防曬措施,。簡單追求‘美黑’，會加速皮膚衰老,，導致皮膚粗糙,、彈性降低、皺紋增多、色素加深,、形成紅血絲和斑點,，嚴重的甚至會導致皮膚癌?！?/span>
??你可能不知道,，皮膚之外，眼睛同樣需要防曬,。北京清華長庚醫(yī)院眼科主治醫(yī)師王韌琰說：“保護眼睛免受紫外線傷害至關(guān)重要,，每個年齡段的人都應該在陽光強烈時佩戴太陽鏡，這樣可以有效保護眼睛免受紫外線傷害,、減少眩光,、保護眼部周圍皮膚，并提供更舒適的視覺體驗,?！?/span>
??防曬是裹得越嚴實越好嗎？“過度防曬不可取”,，李厚敏表示,，“適當?shù)淖贤饩€照射，有益于皮膚健康和身體健康,。太陽光能幫人體合成維生素D,、促進鈣質(zhì)吸收。紫外線還有殺菌作用,。防曬觀念的加強說明大家對紫外線帶來的肌膚損害有了一定的認識,，但既要注重防曬，也不能過度防曬,?！?/span>
??《柳葉刀》發(fā)表的一項研究顯示，光照會增加大腦內(nèi)血清素的周轉(zhuǎn)率,，帶來愉悅感和幸福感,，對于調(diào)節(jié)情緒、改善睡眠同樣有明顯功效,。
防曬防什么
??在社交媒體上搜“防曬”,，各式各樣的防曬產(chǎn)品、防曬攻略層出不窮,，但很多人仍然對防曬防的是什么不太了解,?！懊刻於急赝糠罆袼?，但是究竟能防什么？真能防曬黑、防曬老,、防曬傷嗎,？”家住西安的趙女士心存困惑。
??“防曬,，主要是為了防止紫外線（UV）對皮膚的傷害,。紫外線是太陽光中的一部分，根據(jù)波長分為三種類型：紫外線A（UVA）,、紫外線B（UVB）和紫外線C（UVC）,。其中，UVC在大氣層中幾乎被完全吸收,，不會到達地面,，我們主要關(guān)注的是UVA和UVB?！崩詈衩艚忉?，“UVB波長較短，是引起皮膚曬傷的主要因素,。長時間暴露于UVB下,，皮膚會出現(xiàn)紅腫、疼痛,、脫皮等癥狀,，嚴重時甚至可能導致皮膚癌。UVA波長較長,，能夠穿透皮膚表層,，到達真皮層，導致皮膚出現(xiàn)老化,、色斑,、皺紋等問題?！?/span>
??李厚敏建議,，無論是在陽光強烈的夏季還是在其他季節(jié)，只要長時間暴露在紫外線下,，都應該適當做一些防曬措施,。
??選擇物理防曬還是化學防曬？
??“物理防曬劑（如氧化鋅和二氧化鈦）通過反射或散射紫外線來防止其穿透皮膚,，化學防曬劑是通過吸收紫外線的方式來減少皮膚損傷,。”李厚敏說,，“目前市面上的防曬產(chǎn)品大多是物理防曬和化學防曬結(jié)合的混合型防曬,。”
??防曬衣會比普通衣服更防曬嗎？李厚敏說,，“普通衣服就有防曬功能,。防曬衣的布料中加入了一些防曬助劑，可以增加衣服表面對紫外線的反射和阻擋,，在防曬效果上會表現(xiàn)更好,。至于要不要買防曬衣，看個人需求,，如果只是上下班通勤,，普通衣服完全足夠了?！?/span>
??對于很多人反映的防曬霜悶痘,、堵塞毛孔等問題，李厚敏說,，“大部分防曬霜都經(jīng)過正規(guī)備案,，本身沒有問題。但確實有一些防曬霜體感比較油膩,，只要認真清潔,，偶爾輔助卸妝產(chǎn)品去除，就不會堵塞毛孔,，也就不會悶痘,。涂抹在身體其他部位的防曬霜，一般用沐浴露就可以清除干凈,?！?/span>
如何正確防曬
??現(xiàn)在的防曬產(chǎn)品已經(jīng)精準到身體的各個部位，有必要如此大費周章嗎,？如何根據(jù)不同場景和需求選擇合適的防曬方式,？
??“防曬這件事，適度最重要,?！崩詈衩舯硎荆叭绾芜x擇合適的防曬措施需要綜合考量,。比如,，長時間待在戶外，才需要考慮天氣預報中的紫外線強度指標,。外出時,，應著重考慮紫外線的暴露時長，再結(jié)合當時的紫外線強度來采取相應措施,?！?/span>
??李厚敏告訴記者,，紫外線指數(shù)通常用0~15的數(shù)字表示。當指數(shù)值在3~4時紫外線強度較弱,，指數(shù)值5~6時紫外線強度較強，指數(shù)值7~9時紫外線強度很強,，指數(shù)值≥10代表紫外線強度特別強,。當紫外線強度＞3時就應做好防曬。
??外出地點和場合也要考慮,。如果是到海邊,、沙灘、雪地等需要長時間,、高強度的紫外線暴露的地方,，就要使用高倍數(shù)防曬霜。鑒于防曬霜涂抹的量可能不夠,，或者出汗后防曬效果打折扣,，還要再配合使用防曬傘、防曬服等,。如果只是朝九晚五通勤,，很多隔離霜、日霜就夠用,。但在上午十點到下午兩點之間出門,，可以配合使用一些物理防曬。
??對于很多人糾結(jié)的陰天是否需要防曬,，李厚敏說：“并非只有強烈的日光下才有紫外線,，在陰涼處包括地面也會反射紫外線，需要綜合考慮紫外線強度和外出時間,?！?/span>
??究竟是物理防曬還是化學防曬效果更佳？李厚敏坦言,，物理防曬和化學防曬的防曬原理,、防曬劑成分、適合人群和使用膚感不同,，無法在同一維度比較,，選擇適合自己的就是最好的。
??寶寶需要防曬嗎,？小葉是新晉寶媽,，兒科醫(yī)師建議每天帶娃外出兩小時?？煽粗鴮殞毱つw逐漸變黑,，小葉心里越來越矛盾,，不敢輕易給寶寶涂防曬霜，但又怕寶寶皮膚曬傷,。在江蘇蘇州工作的小雷也有同樣疑問,，她的女兒今年2歲，正值暑假,，計劃帶女兒出門旅行,，卻不知道應該怎樣給孩子做防曬。
??對此,，李厚敏建議：“兒童比成人更需要紫外線,，他們要合成維生素D促進生長發(fā)育。如果在度假或者在紫外線特別強的時候出門,，可以涂抹兒童適用的,、正規(guī)廠家生產(chǎn)、經(jīng)過備案的防曬產(chǎn)品,。當然,，盡量還是選擇清晨或傍晚，紫外線較弱時出門活動,?！?/span>
??針對大多數(shù)人都有的曬傷顧慮，李厚敏說,，首先要學會判斷,。“曬傷初期皮膚會發(fā)紅發(fā)熱,；中期有灼熱和刺痛感,，感到缺水緊繃；到了后期,，部分人群的皮膚會慢慢脫皮,，也有些人曬傷后會立即脫皮。如果日光暴露部位有水腫性的紅斑,，有痛感,，大概率就是曬傷了?！?/span>
??在確認皮膚曬傷后,，需做緊急處理。最重要的是做冷敷,，可以使用一些面膜類的產(chǎn)品,。癥狀特別嚴重的話，要在醫(yī)生指導下使用小劑量的激素或者抗炎藥物,。
??李厚敏還叮囑,，要避免反復曬傷,，“皮膚曬傷后若處理不當，不僅會曬黑,、留下曬斑,，還會讓肌膚變得敏感、出現(xiàn)皺紋等,。曬傷次數(shù)越多,，損傷越嚴重。特別是光敏感疾病人群,，患皮膚病及皮膚癌的風險也會有所增加?！?/span>（記者 趙 潔 通訊員 任海靜）