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做好這些,，幫孩子遠離游戲成癮｜健康過暑假
2024/08/01 22:37 來源：健康中國微信公眾號 閱讀：1.3萬
孩子愛玩網絡游戲在生活中很常見,。尤其暑假期間，有些孩子更是喜歡用手機玩網絡游戲,。碰到這種情況,，家長首先應該反思，自己是不是經常在孩子面前玩手機,。這種行為對于孩子游戲成癮有著潛移默化的影響,。家長應該如何做，才能讓孩子與游戲成癮說再見呢,？
??游戲成癮對孩子的危害很大 ??心理問題：游戲成癮是一種慢性精神行為障礙,，核心的表現(xiàn)是無法控制游戲行為,，會給患者的心理造成廣泛的不良影響，例如,，在現(xiàn)實生活中迷失自我,，自我約束力下降，誘發(fā)焦慮,、抑郁,、敵對等負性情緒。 ??軀體問題：患者可出現(xiàn)視力下降,、眼底病變,、睡眠不足、晝夜節(jié)律紊亂,、營養(yǎng)不良,、胃潰瘍、肥胖等問題,。嚴重者可因久坐形成下肢靜脈血栓,，甚至引發(fā)肺栓塞而猝死。 ??社會功能受損：如果孩子把大量時間用于玩網絡游戲,，勢必會影響生活,、學業(yè)。此外,，游戲成癮者在玩游戲上花費大量時間,，往往缺乏社交活動。長期脫離社交活動會使孩子對社交過程中的非言語信息（如表情,、動作）的敏感度降低,，從而使其在現(xiàn)實生活中建立和維持關系的能力受到影響，例如家庭沖突增多,、重要關系受損等,。 ??怎樣判斷孩子是否有游戲成癮 ??當出現(xiàn)以下情況時，提示孩子可能出現(xiàn)了游戲成癮,，家長需要帶孩子到?？漆t(yī)院進一步診治。 ??1?孩子對玩網絡游戲行為,、頻率,、時長、場合等失去控制,。 ??2?孩子喜歡玩網絡游戲優(yōu)先于其他生活興趣和日?；顒印?/span> ??3?盡管已經因玩網絡游戲產生了負面后果（如與家人關系緊張,、學業(yè)成績下降等）,，但是孩子依然癡迷于玩網絡游戲，甚至增加了玩游戲的時長和頻率,。 ??4?孩子玩網絡游戲的時間越來越長,。孩子在玩網絡游戲上花費的金錢越來越多。 ??5?如果停止玩網絡游戲,，孩子可能出現(xiàn)發(fā)脾氣,、煩躁等。不玩網絡游戲的時候,，孩子仍想著與游戲有關的事,。 ??如何幫助孩子遠離游戲成癮 ??★了解愛玩是孩子的天性。玩網絡游戲能給孩子帶來快樂,、促進同伴關系,。玩網絡游戲可能具有提高孩子的認知能力、豐富知識等作用,。 ??★了解自家孩子玩網絡游戲背后的心理需求,。比如，處于青春期的青少年,，身心都處于快速發(fā)育中,，渴望別人認同，同時又面臨學業(yè)壓力加大等多重挑戰(zhàn),，玩網絡游戲可能就成為孩子的情緒出口,。 ??★言傳身教。父母身體力行,，就是給孩子做了最好的榜樣,。如果要求孩子控制用手機玩網絡游戲的時間，父母也要適時減少玩手機的時間,。 ??★避免在孩子玩網絡游戲的關鍵時刻進行制止,。因為玩網絡游戲能滿足孩子的成就感需求，如果家長在關鍵時刻沒收手機或者關閉電腦,，會引起孩子強烈的情緒反應,，甚至可能引發(fā)肢體沖突；如果孩子說想再玩一會兒網絡游戲,，家長此時可以適當延長孩子玩網絡游戲的時間,。事后，家長應心平氣和地與孩子討論未按照約定時間放下手機的補償措施,，如縮短下次玩手機的時間或減少一次用手機玩網絡游戲等,。 ??★給孩子以尊重。對于青春期的孩子,，家長要尊重孩子的自主性,，給予孩子更自由的空間,，與孩子達成雙方都認可的游戲規(guī)則。家長在與孩子一起確定規(guī)則的過程中,，也滿足了孩子的自主性心理需求,，即“我的事情，我做主”,。 ??★重視親子關系,。在與孩子溝通過程中，家長如果發(fā)現(xiàn)孩子正處于不良情緒中,，明確表達了拒絕溝通的意愿,，應該再找機會與孩子溝通。家長與情緒激動的孩子溝通,，往往會破壞親子關系,。 ??延伸閱讀 ??如何與手機“和平相處”
1.定時定點。暑假期間,，家長要給孩子安排豐富多彩的課外活動,，避免單調、刻板的課外生活,。如果孩子在家,，家長要陪孩子做好用手機玩網絡游戲的計劃，避免孩子長時間玩手機,。例如,，每玩手機30分鐘要休息5分鐘，每日打游戲的總時間應少于4小時,。 ??2.避免在黑暗環(huán)境下用手機玩網絡游戲,。如果在黑暗環(huán)境下用手機玩網絡游戲，手機屏幕與環(huán)境的光線反差大,，容易引發(fā)睫狀體痙攣,，使眼睛處于視疲勞狀態(tài)，導致眼睛酸脹,、異物感及近視度數(shù)加重等,。手機的短波藍光會抑制人體內褪黑素的生成，而褪黑素減少會使得睡眠-覺醒周期受到影響,，影響睡眠質量,。 ??3.睡前關機，并把手機妥善放置,。睡前關機可以營造安靜的睡眠氛圍,，避免夜間手機提示音的影響，避免隨時翻看手機,。建議將關閉后的手機放置在公共區(qū)域或父母房間內,。因為未成年人的大腦還處在發(fā)育階段,，自我控制的能力相對弱，手機放置在公共區(qū)域或父母房間內方便家長監(jiān)督,。 ??要特別注意的是,，凡事過猶不及。上述所有建議,，家長和孩子須有彈性地執(zhí)行。 ??作者：北京回龍觀醫(yī)院成癮醫(yī)學中心副主任醫(yī)師 楊清艷