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高溫下戶外工作者如何科學(xué)防暑,？
2024/08/01 14:25 來(lái)源：人民網(wǎng) 閱讀：1.3萬(wàn)
夏季炎熱,，交警,、建筑工人,、外賣快遞員,、環(huán)衛(wèi)工人等無(wú)數(shù)戶外工作者頭頂烈日,、腳踩熱土,，接受著烈日的“烤”驗(yàn),。近日,，圍繞高溫下戶外工作者應(yīng)如何科學(xué)防暑的話題,，人民好醫(yī)生客戶端邀請(qǐng)首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京醫(yī)院急診科主任醫(yī)師、國(guó)際醫(yī)療部主任楊軍就相關(guān)問(wèn)題進(jìn)行解答,。
警惕高溫高濕環(huán)境 戶外工作者應(yīng)科學(xué)防暑
楊軍首先科普了中暑的幾種類型：中暑分為先兆中暑,、輕度中暑、重度中暑三類,。其中,，先兆中暑者會(huì)出現(xiàn)頭暈頭痛、無(wú)力,、嘔吐等表現(xiàn),，脫離高溫高濕環(huán)境、休息一下即可恢復(fù),；輕度中暑患者會(huì)在先兆中暑基礎(chǔ)上出現(xiàn)心悸,、臉色干紅或蒼白,、注意力渙散、動(dòng)作不協(xié)調(diào)等癥狀,，脫離高溫高濕或密封環(huán)境,，把中暑者衣袖打開散熱并飲用清涼飲料補(bǔ)充水分，幾小時(shí)內(nèi)即可恢復(fù),；重度中暑患者分為熱痙攣,、熱衰竭、熱射病三種類型,，會(huì)發(fā)生痙攣,、暈厥、衰竭,、休克等情況,，其中熱射病屬于較為嚴(yán)重的中暑類型，可能會(huì)造成不可逆轉(zhuǎn)的神經(jīng)功能損傷,?！俺邷馗邼癍h(huán)境以外，封閉,、空氣流通不佳的室內(nèi)也容易中暑,。”他補(bǔ)充說(shuō),。
面對(duì)炎炎烈日,，戶外工作者應(yīng)如何科學(xué)防暑？楊軍建議,，一是在高溫高濕環(huán)境下,，要穿寬松、吸汗性強(qiáng),、淺色衣服,，減少皮膚裸露程度、涂好防曬霜,，避免陽(yáng)光直射,，還需要隨身攜帶水或必要的防暑降溫藥品，工作時(shí)間也盡量規(guī)避上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)這一陽(yáng)光強(qiáng)烈的時(shí)段,；二是重體力工作,、高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)也要盡量避開上述時(shí)段，選擇相對(duì)清涼的清晨,、傍晚,；三是在工作過(guò)程中，出現(xiàn)中暑癥狀后要及時(shí)到陰涼,、通風(fēng)處休息緩解,，運(yùn)動(dòng)后不要馬上喝冷飲或進(jìn)入溫度極低的空調(diào)房,，以免造成身體不適。
常備防暑食物藥物 不同人群應(yīng)有不同選擇
楊軍也從飲食和用藥兩個(gè)方面給出了防暑建議,。在飲食方面,，他建議夏季要盡量清淡飲食，常食綠豆湯,、酸梅湯,、西瓜、黃瓜等消暑食物,，保障足夠的蛋白質(zhì),、維生素?cái)z入。普通人可以多吃些水果補(bǔ)充維生素,，糖尿病患者可選擇多吃蔬菜,、雞蛋、瘦肉等,。對(duì)于夏季人們愛(ài)喝冷飲,、愛(ài)吃涼食的情況，楊軍認(rèn)為,，清涼過(guò)夏但不可過(guò)度貪涼,，尤其劇烈運(yùn)動(dòng)后不能馬上喝冰箱里拿出來(lái)的涼飲，以免造成腸胃不適,。
藥物方面，楊軍建議家中可以常備藿香正氣口服液,、十滴水,、人丹等防暑藥物，如果出現(xiàn)先兆中暑,、輕度中暑時(shí)可通過(guò)內(nèi)服方式,，調(diào)理腸胃，緩解頭暈,、惡心,、嘔吐、頭痛等癥狀,。同時(shí),，他特別提醒，“藿香正氣水,、十滴水都含有酒精,，司機(jī)、高空作業(yè)者等職業(yè)人群,，在挑選防暑藥物時(shí)可選擇藿香正氣口服液等不含酒精的藥物,。此外,，不建議孕婦、嬰幼兒,、老年人,、肥胖人群等服用含酒精的防暑藥物。同時(shí),，人們?cè)谶x擇及服用藥物時(shí),，一定要仔細(xì)閱讀適應(yīng)癥及禁忌事項(xiàng)，必要時(shí)前往醫(yī)療機(jī)構(gòu)咨詢,?！睏钴娬f(shuō)。
重點(diǎn)人群注意防暑 救助中暑人應(yīng)科學(xué)得當(dāng)
“一老一小”,、肥胖,、酗酒、既往基礎(chǔ)病史等人群自身熱調(diào)節(jié)機(jī)制較弱,，且老年人渴感遲鈍,，容易在相關(guān)環(huán)境內(nèi)發(fā)生中暑。楊軍說(shuō)：“除了戶外工作者,，中老年朋友,、嬰幼兒、孕婦,、基礎(chǔ)病患者等人群也盡量不要在高溫高濕環(huán)境下過(guò)多停留,，非必要不在高溫時(shí)間內(nèi)外出，外出時(shí)也需要做好防護(hù),，以免中暑,。”
“如果身邊有人中暑后出現(xiàn)肌肉痙攣,、臉色蒼白,、汗液減少、體溫升高,、意識(shí)模糊,、惡心嘔吐等癥狀且不能緩解時(shí)，一定要及時(shí)撥打120求助,。打完120后,，也要對(duì)中暑患者進(jìn)行涼敷降溫、脫衣散熱等措施,，并讓患者平躺,、臉偏向一邊，心搏驟停時(shí)也要及時(shí)進(jìn)行心肺復(fù)蘇,?！睏钴姾粲?，關(guān)注在高溫高濕環(huán)境下的中暑風(fēng)險(xiǎn)，一旦發(fā)現(xiàn)有人中暑,，要科學(xué)地予以幫助,。