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中醫(yī)認(rèn)為,，“諸濕腫滿(mǎn),，皆屬于脾”，濕氣引百病,。濕氣重的表現(xiàn)有：大便不成形,、排便黏膩且多便,、身體困重、頭發(fā)油膩,、疲倦無(wú)力,、舌頭邊緣猶如鋸齒一般，遇到陰天下雨,，上述癥狀還會(huì)加重,。

　　日常生活中哪些行為會(huì)造成濕氣重，又該如何祛濕,？

　　缺覺(jué),。中醫(yī)認(rèn)為，缺覺(jué)十分容易傷脾,，熬夜后所表現(xiàn)出的乏力,、無(wú)神、肢體困重通常都是脾虛的典型癥狀,。建議晚上11點(diǎn)前睡覺(jué),。如果白天適當(dāng)進(jìn)行一些體育運(yùn)動(dòng),，會(huì)讓睡眠質(zhì)量更高,。

　　口味重。腸胃功能好壞關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝,，最好的養(yǎng)胃方式是適量,、均衡飲食。油膩,、過(guò)咸,、過(guò)甜或過(guò)辣的食物是最不易消化的，容易造成腸胃悶脹,、發(fā)炎,。建議日常多食清粥小菜清腸胃，養(yǎng)成清淡飲食的好習(xí)慣,?？山Y(jié)合體質(zhì)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增加食用山藥,、冬瓜,、薏米等健脾祛濕的食物。

　　貪寒涼,。過(guò)食生冷食物會(huì)影響腸胃消化吸收功能,。在烹調(diào)時(shí)可加入蔥、姜來(lái)減弱食物的寒涼性質(zhì),。

　　過(guò)量喝酒,。過(guò)量飲酒是加重濕氣的因素之一。建議少碰酒精，更不能借酒澆愁,。

　　運(yùn)動(dòng)少,。運(yùn)動(dòng)少的人常會(huì)出現(xiàn)身體沉重、四肢無(wú)力等濕氣重的表現(xiàn),。建議堅(jiān)持體育鍛煉,，養(yǎng)筋健腎、舒筋活絡(luò),，增強(qiáng)自身抵抗力,，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。

　　久坐,。久坐會(huì)使人的腦供血不足,，導(dǎo)致腦供氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)減少，加重乏力,、失眠,、記憶力下降等癥狀，還會(huì)引發(fā)全身肌肉酸痛,、脖子僵硬和頭疼,。建議辦公久坐者，多起身運(yùn)動(dòng),，促進(jìn)氣血循環(huán),，加速體內(nèi)濕氣代謝。（劉茜）