健康
這樣洗菜，當(dāng)心越洗越臟
2024/08/05 12:01 來源：中國消費(fèi)者報(bào) 閱讀：1.3萬
如何把新鮮的蔬菜清洗干凈,，網(wǎng)絡(luò)上有很多熱心人推薦的高招兒,，諸如“多浸泡去農(nóng)殘”“用洗滌劑更干凈”等。然而,，也有觀點(diǎn)說這些方法有可能越洗越臟,。那么，這種說法有沒有道理,？日常生活中如何洗菜更快捷更安全呢,？
科信食品與健康信息交流中心副主任、副研究館員阮光鋒在接受《中國消費(fèi)者報(bào)》記者采訪時(shí)說,，對于大部分蔬菜來說,，用干凈的自來水浸泡和沖洗就可以，而某些看似充滿“科學(xué)道理”的高招兒不但沒效果,，還可能適得其反,。
一是長時(shí)間浸泡蔬菜。有些人認(rèn)為把蔬菜長時(shí)間浸泡在水里,，可以溶掉蔬菜表面的農(nóng)藥殘留或污垢,。事實(shí)上，雖然水溶性的農(nóng)藥殘留確實(shí)可以通過浸泡的方式去掉一部分,，但浸泡控制在5—10分鐘即可,，長時(shí)間的浸泡可能會(huì)讓某些蔬菜的細(xì)胞壁變軟，反倒使農(nóng)藥和其他污染物更容易滲透進(jìn)去,。此外,，一些水溶性的維生素還會(huì)溶解在水中，造成營養(yǎng)損失,。有研究人員針對葉菜類進(jìn)行不同清洗方式的效果對比,，通過對不同葉菜的農(nóng)殘去除率來看,，用流水沖洗其實(shí)是農(nóng)殘去除率最高的手段。
二是使用過多的洗滌劑,。有些人習(xí)慣用濃度比較高的清潔劑,、果蔬清洗劑等來洗菜。但是,，如果清洗不徹底,，洗滌劑中的化學(xué)成分卻很可能殘留在蔬菜表面，帶來二次污染,，影響健康,。另外，在一些實(shí)驗(yàn)中用洗滌劑來清洗蔬菜的效果,，反而不如清水,。除了清洗劑，有些人還相信添加醋,、檸檬汁等竅門兒,。其實(shí)，如果從去農(nóng)殘效果的角度來看,，這些方法都不如清水好用,。
三是先切后洗或先去皮再清洗。有些人覺得把菜切好再洗更干凈,，還不至于把操作臺(tái)弄得濕漉漉的,。阮光鋒分析說，蔬菜先切后洗,，一是容易讓蔬菜中的營養(yǎng)成分從切口處流失，因?yàn)槭卟酥械脑S多營養(yǎng)成分,，如維生素C,、葉酸等，都是水溶性的,；二是可能增加食品安全風(fēng)險(xiǎn),。蔬菜切后再洗時(shí)，切口處的細(xì)菌,、污垢或者是農(nóng)藥殘留反而更難徹底清洗干凈,。
阮光鋒表示，從正規(guī)商超購買的蔬菜都符合國家標(biāo)準(zhǔn),，大部分葉菜,，如果表面有泥土，浸泡幾分鐘后就可以用流水清洗了,。而對于表皮粗糙的瓜茄類,、根莖類蔬菜,，如南瓜、黃瓜,、胡蘿卜,、土豆等，可以用專用的蔬菜清潔刷子去除表面及縫隙中的污垢和其他物質(zhì)后再?zèng)_洗,。
如果實(shí)在不放心,，還可以把洗好的蔬菜用快速焯水的方法處理一下，因?yàn)榧訜峥梢詭椭纸庥袡C(jī)磷農(nóng)藥,，對某些高農(nóng)殘的蔬菜來說,，80%—90%的殘留農(nóng)藥都可以用這種方法清洗掉。（記者 李建）