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立秋時節(jié),，如何調(diào)和陰陽進行養(yǎng)生？
2024/08/12 16:12 來源：光明網(wǎng) 閱讀：1.4萬
隨著夏季的熱浪漸漸退去,，我們迎來了二十四節(jié)氣中的立秋,，這標志著孟秋時節(jié)的優(yōu)雅開幕。立秋通常在每年8月7日前后,，此時北斗星指向西南,，太陽黃經(jīng)達到135度。盡管立秋不意味著炎熱的終結(jié),，自然界的陽氣已經(jīng)開始悄然收斂,，陰氣慢慢滋長,，我們的身心也應隨之調(diào)整，以適應季節(jié)的轉(zhuǎn)換,。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到：“秋三月……早臥早起,，與雞俱興，使志安寧,，以緩秋刑,，收斂神氣，使秋氣平,，無外其志,，使肺氣清，此秋氣之應,，養(yǎng)收之道也,。”這便是秋季養(yǎng)生的核心——平衡陰陽,，尤其要重視保養(yǎng)體內(nèi)的陰氣,。立秋時節(jié)有以下幾點養(yǎng)生技巧：
1、情志調(diào)養(yǎng)：心靜自然涼
秋季的干燥氣候容易讓人心情煩躁,?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》提倡“精神內(nèi)守”，建議我們通過閱讀,、聽音樂,、唱歌、旅行等活動來放松心情,，減輕壓力,。與家人朋友分享快樂，保持心情的愉悅與寧靜,，是防止秋天肅殺之氣影響陰陽平衡的有效方法,。
2,、起居調(diào)整：順應自然節(jié)律
立秋之初,，我們可以延續(xù)夏季晚睡早起的習慣，以預防勞氣傷陰,。隨著季節(jié)深入,，中秋和晚秋則應調(diào)整為早睡早起，避免潮濕和寒涼,，順應自然的變化,。秋季睡眠養(yǎng)生有助于人們精力充沛，避免秋乏,。
3,、飲食調(diào)養(yǎng)：潤肺防燥
秋季燥氣盛行,，易傷津液，引發(fā)口干舌燥,、皮膚干枯等癥狀,。中醫(yī)建議飲食以養(yǎng)陰潤肺為宜，推薦食用芝麻,、糯米,、粳米、枇杷,、梨等柔潤食物,，以及蘋果、石榴等酸性食品,，以增強肝臟功能,，減少辛味食品的攝入。
4,、運動養(yǎng)生：適度運動,，增強體質(zhì)
立秋后，登高,、散步,、慢跑、瑜伽,、太極拳等運動,，不僅能夠提高人體對環(huán)境變化的適應能力，還能促進血液循環(huán),，加速新陳代謝,。運動時避免過度出汗，以免損傷陰液,。運動后要及時擦干汗水,，更換干爽衣物。
5,、穴位按摩：調(diào)理肺氣,，緩解癥狀
穴位按摩是中醫(yī)養(yǎng)生的重要組成部分。肺俞穴和迎香穴的按摩有助于調(diào)理肺氣,，緩解鼻塞,、流涕等癥狀。
6,、非藥物療法：個性化養(yǎng)生
根據(jù)不同節(jié)氣和個人體質(zhì),，運用艾灸、拔罐,、刮痧等非藥物療法進行調(diào)治,，是中醫(yī)養(yǎng)生的個性化選擇,。
立秋時節(jié)，是調(diào)整身心,、準備迎接秋冬的重要時期,。通過合理的生活習慣和飲食調(diào)整，我們可以更好地適應季節(jié)變化,，享受健康和諧的生活,。
作者：徐翠 北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院二七院區(qū)婦科副主任醫(yī)師
易莎 北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院二七院區(qū)婦科住院醫(yī)師