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做自己健康體重的第一責(zé)任人
2024/08/13 09:06 來源：人民網(wǎng) 閱讀：1.3萬
定期監(jiān)測體重，堅持運(yùn)動打卡,，注重膳食平衡……如今,，越來越多人重視體重管理，通過學(xué)習(xí)降低體脂的科學(xué)方法,、保持良好的飲食習(xí)慣等方式,，管體重、練體能,、強(qiáng)體魄,。
體重水平與人體健康狀況密切相關(guān)。近年來,，我國大力實施健康中國戰(zhàn)略,，出臺一系列政策措施，開展健康知識普及行動,，人民健康狀況不斷改善,。也應(yīng)看到，由于不合理膳食,、缺乏鍛煉等不健康生活方式,，部分人群出現(xiàn)超重肥胖問題。醫(yī)學(xué)研究表明,，體重異常特別是超重肥胖,，是導(dǎo)致心腦血管疾病、糖尿病等慢性病的重要因素,。因此,，加強(qiáng)體重管理，讓健康“關(guān)口前移”,，必須引起重視,。
超重肥胖,，既關(guān)乎個人健康,，也是重要的民生問題。從“治已病”到“治未病”,，做好體重管理,，就是要從源頭上預(yù)防和控制相關(guān)疾病,，推動“以治病為中心”向“以人民健康為中心”轉(zhuǎn)變。前不久,，國家衛(wèi)生健康委等16部門啟動“體重管理年”活動,，目的正在于提升全民體重管理意識和技能，普及健康生活方式,，改善部分人群體重異常狀況,，進(jìn)一步提升全民健康水平。
科學(xué)管理體重,，首先需要正確認(rèn)識健康體重?，F(xiàn)實中，有的人認(rèn)為越瘦越美,，過度減肥,；有的則認(rèn)為胖一點(diǎn)好，從而忽略體重管理,。事實上,，無論是體重過高，還是過低,，都會對健康造成不利影響,。判斷體重是否異常的一把“尺子”，便是體重指數(shù),，即用體重（公斤）除以身高（米）的平方,。體重指數(shù)在18.5至24之間屬于健康體重，小于這個區(qū)間屬于體重過輕,，大于24屬于超重,，超過28則屬于肥胖。加強(qiáng)健康科普,，消除認(rèn)知誤區(qū),，提升體重管理意識，才能更好預(yù)防超重,、肥胖和體重過輕的情況,。
除了代謝異常等疾病因素，超重肥胖的主要原因是吃得多,、運(yùn)動少,，導(dǎo)致身體獲取的能量超過消耗的能量，從而出現(xiàn)脂肪在體內(nèi)堆積的情況,。因此,，有必要把科普的重點(diǎn)放在改變不健康的生活方式上，引導(dǎo)人們“管住嘴”“邁開腿”，做自己健康體重的第一責(zé)任人,。
應(yīng)該認(rèn)識到,，超重肥胖是一個公共衛(wèi)生問題，需要全社會一起來努力改變,。比如,，在體重監(jiān)測上，可以鼓勵家庭,、用人單位等配置體重秤,，有條件的配置人體成分分析儀，方便人們隨時測量,。在合理膳食上,，有必要推進(jìn)健康食堂、健康餐廳建設(shè),，減少售賣高鹽,、高糖及高脂食品。在科學(xué)運(yùn)動上,，社區(qū),、企事業(yè)單位等可以開展多種形式、趣味性強(qiáng)的全民健身活動和體育比賽活動,。政府積極引導(dǎo),、社會廣泛動員、人人盡責(zé)盡力,，方能形成促進(jìn)全人群全生命周期體重管理的強(qiáng)大合力,。
當(dāng)前，中小學(xué)生,、久坐上班人群等群體的超重肥胖率有上升趨勢,，對他們進(jìn)行重點(diǎn)干預(yù)很有必要。要引導(dǎo)孩子養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣,，鼓勵他們經(jīng)常參加戶外活動,，發(fā)現(xiàn)體重監(jiān)測異常及時干預(yù)。針對久坐上班人群,，用人單位應(yīng)合理安排休息時間,，豐富職工體育健身活動，提高職工的健康素養(yǎng)和身體素質(zhì),。針對不同人群,，采取有針對性的體重管理策略和措施，就能不斷提高體重精準(zhǔn)管理水平,。
健康體重,，全民參與,，人人受益。管好體重,，也是管好自己的健康預(yù)期。做好體重管理,，讓我們一起行動?。ㄉ晟勹F）