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4個變美小妙招,，值得堅持
2024/08/27 15:30 來源：健康中國 閱讀：1.1萬
愛美之心,，人皆有之。現(xiàn)如今,，我們追求的美更加多元,，不只是外在容貌和形體上的美，內(nèi)在思想,、品德,、理想、修養(yǎng),、認(rèn)知散發(fā)的美,，也是大家追求的目標(biāo)。內(nèi)在的美需要通過一定的人生歷練逐漸獲得,，外在美則只需要我們保持健康的生活方式,。即便沒有精致的五官和絕佳的身材比例，緊致的皮膚,、光澤的頭發(fā),、正常的體重、良好的體態(tài),，也會讓人散發(fā)健康之美,。
健康的生活方式包括合理膳食、適量運動,、戒煙限酒,、心理平衡四個方面。其中,，飲食和運動對我們保持外在美非常重要,。下面，我就從這兩個方面給大家一些建議,，來長期堅持,，就能實現(xiàn)變美的目標(biāo)。
好身材要靠長期均衡飲食和運動健身才能實現(xiàn),。首先要明確，這里說的好身材不是要求瘦到什么程度,，而是正常即可,，也就是體質(zhì)量指數(shù)在18.5～23.9，女性正常腰圍控制在80厘米以內(nèi)，男性正常腰圍控制在85厘米以內(nèi),。
