健康
眼酸、眼干,、視物模糊 當心視疲勞
2024/08/27 11:05 來源：《中國新聞》報 閱讀：1.3萬
看手機,、用電腦是很多人生活中的常態(tài)，而不少人在長時間使用電子屏幕后,，總會感到眼睛酸脹,、干澀，甚至出現(xiàn)短暫的視線模糊,，這些癥狀不僅僅是眼睛的短期不適,，實際上是身體發(fā)出的“警告信號”——你可能正在經(jīng)歷視疲勞。
視疲勞有哪些危害,？如何緩解視疲勞,？本報記者專訪農(nóng)工黨北京市委會醫(yī)藥衛(wèi)生第一工作委員會副主任、首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院眼腫瘤科主任醫(yī)師姜利斌,，聽他講述視疲勞的防治技巧,。
視疲勞低齡化趨勢明顯
隨著電子設(shè)備的使用頻率越來越高，視疲勞成了一種普遍的眼部健康問題,。
眼睛干澀,、灼燒感,、發(fā)癢、脹痛,、流淚等癥狀在患者中非常常見,，其他的癥狀還有短時間內(nèi)看東西重影、視線模糊,、難以長時間專注等,。如果不及時干預(yù)，視疲勞甚至會引發(fā)頭痛,、惡心,、記憶力減退、失眠等一系列不適癥狀,。
近幾年,，視疲勞的整體發(fā)病率逐年上升，需要長時間使用電腦的職業(yè)群體更是視疲勞的“重災(zāi)區(qū)”,。此外,，姜利斌特別指出，中小學(xué)生由于頻繁使用電子產(chǎn)品,，不僅視疲勞日益嚴重,，近視也更加普遍。
在姜利斌看來,，中小學(xué)生出現(xiàn)視疲勞癥狀,，往往與“視頻終端綜合征”有關(guān)。
視頻終端綜合征是指由于長時間近距離使用計算機或其他電子設(shè)備,，導(dǎo)致的各種眼部不適和視覺問題,。姜利斌解釋，在臨床上,，當一個視頻終端操作者出現(xiàn)頭痛,、流淚、眼刺痛,、視物模糊,、復(fù)視、眼痛,、畏光,、眨眼、惡心,、眼沉重感等癥狀中的兩個或以上時,，即可被診斷為“視頻終端綜合征”。
“當前視頻終端視疲勞呈現(xiàn)愈加嚴重的趨勢，并且嚴重程度與電子設(shè)備的使用時長,、患者的年齡增長呈正相關(guān),。”姜利斌提醒,，這種趨勢值得家長高度關(guān)注,。
眼睛為什么“疲憊”？
視疲勞的發(fā)病成因多,，其中最為常見的原因包括調(diào)節(jié)與輻輳功能的障礙,，這兩種功能的過度使用會導(dǎo)致眼睛的“過勞”。
調(diào)節(jié)功能是指眼睛通過改變晶狀體的曲度來對焦不同距離物體的能力,。當人們從遠處物體轉(zhuǎn)向近處物體時,，眼睛會通過睫狀肌的收縮來使晶狀體變厚，以確保物體清晰可見,。然而,，當這種調(diào)節(jié)功能被長時間、高頻率地使用時,，睫狀肌便會變得疲勞,，導(dǎo)致眼睛感到酸痛和不適，即調(diào)節(jié)功能疲勞,。
輻輳功能則是指眼睛向內(nèi)轉(zhuǎn)動以對焦近處物體的能力,。當人們注視近處物體時，兩眼的視線需要向內(nèi)集中,，這一過程需要眼部肌肉的協(xié)調(diào)工作,。如果輻輳功能不足，眼睛就需要額外努力來保持雙眼的對焦同步,，這一過程會加重眼部的疲勞感,。
“因此，醫(yī)護人員以及長時間使用顯微鏡或望遠鏡的工作人員等,，可能面臨更高的視疲勞風險?！苯笳f,。
辦公室環(huán)境和特殊的工作環(huán)境，是易被大眾忽視的環(huán)境因素,。姜利斌解釋,，在光線不足或過強的環(huán)境中工作，眼睛需要更加努力地適應(yīng)環(huán)境光線,。而強烈的光線刺激或陰暗的工作環(huán)境,，會讓眼睛更快地感到疲憊，這種持續(xù)的壓力，不僅會導(dǎo)致視疲勞,，還可能引發(fā)更為嚴重的眼部健康問題,。
值得注意的是，視疲勞不僅僅是一種表面癥狀,，它還與其他眼部健康問題相關(guān)聯(lián),。
例如，屈光不正(如近視,、遠視,、老視、散光,、屈光參差等)會增加眼睛的調(diào)節(jié)和輻輳負擔,，從而加重視疲勞，姜利斌補充：“其中,，輕度屈光不正比中高度更易引起視疲勞”,。
此外，干眼癥,、瞼緣炎,、角膜炎、白內(nèi)障等眼部疾病會使眼睛更容易疲勞,，而長期的視疲勞反過來也可能加劇這些眼部疾病的癥狀,，形成惡性循環(huán)。如干眼癥患者由于淚液分泌不足,，眼睛表面缺乏潤滑,，會導(dǎo)致視力下降和眼睛不適，進而增加視疲勞的發(fā)生概率,。而視疲勞患者因眼睛長時間緊張,，眨眼次數(shù)減少，這種不正常的眼部狀態(tài)又會進一步增加患干眼癥的風險,。
視疲勞要怎么辦,？
“視疲勞的形成是多因素導(dǎo)致的結(jié)果，所以要以綜合治療的方法來更有效地緩解視疲勞癥狀,?！苯蠼ㄗh。
想要快速緩解視疲勞,，可以根據(jù)醫(yī)生建議,，使用人工淚液、硫酸軟骨素等抗疲勞眼藥水來滋潤眼球,?；蚴强诜S生素B1,、B2、葉黃素等,，促進眼部組織的修復(fù)和健康,。
在非藥物治療方案里，針對基于近視等屈光不正帶來的視疲勞癥狀,，矯正視力是首要措施,。日常，大眾可以在正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)的指導(dǎo)下,，進行眼外肌訓(xùn)練,，如同視機訓(xùn)練、輻輳訓(xùn)練,、正位視訓(xùn)練等,，而居家也可通過“翻轉(zhuǎn)拍”等工具，來完成眼睛的調(diào)節(jié)訓(xùn)練,。
生活中,，休息是緩解視疲勞的最好方法。姜利斌表示,，使用電子屏幕時,，最好可以做到每45至50分鐘，讓眼睛休息十分鐘,，這時如果眺望遠處,，讓聚焦點在遠、近物體的調(diào)節(jié)中得到放松,，效果會更好,。
此外，良好的睡眠狀況與視疲勞發(fā)生呈負相關(guān),，足量的睡眠同樣可以促進睫狀肌功能的恢復(fù),，減少眼球肌肉暫時性痙攣，起到改善視疲勞的效果,。(劉益伶)