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“秋凍”要因人而異
2024/08/29 09:50 來源：人民日報(bào) 閱讀：1.1萬
“春捂秋凍”是一句民間預(yù)防疾病的諺語,，是指在初春時(shí)天氣逐漸轉(zhuǎn)暖,，不要急于脫掉棉衣,，適當(dāng)“捂”一點(diǎn),；在初秋時(shí),，也不要剛有點(diǎn)冷就穿太多,，適當(dāng)“凍”一點(diǎn),，這對于身體健康是有好處的,。當(dāng)下已過處暑節(jié)氣,，天氣逐漸變涼,，晝夜溫差變大，“秋凍”如何因人而異,，如何科學(xué)“秋凍”,？記者采訪了中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院肺?。ê粑┛浦魅吾t(yī)師樊茂蓉。
樊茂蓉介紹,，進(jìn)入秋季,，天氣轉(zhuǎn)涼，人體陽氣漸弱,、陰氣漸長,。此時(shí)不宜增添太多衣物，讓身體逐漸適應(yīng)寒冷天氣,，有利于陽氣的潛藏和陰氣的生長,。
“但‘秋凍’不是盲目挨凍，而是要隨著氣溫的降低逐漸增加衣服,?！狈卣f，初秋暑熱未消,，氣溫在15—20攝氏度時(shí),，早晚人體能感受到一些涼氣，此時(shí)不要著急添加過厚衣物,。仲秋即中秋節(jié)前后,，氣溫下降，雖涼卻不甚寒,，是“秋凍”的較佳時(shí)期,，尤其青壯年，添加衣物要適當(dāng),，以免身熱汗出,，傷陰耗氣。
需要注意的是,，晚秋時(shí),，早晚溫差大，當(dāng)一早一晚戶外氣溫降低到10攝氏度時(shí),，就應(yīng)該結(jié)束“秋凍”。特別是秋冬交接之際,，常常有強(qiáng)冷空氣侵襲,，此時(shí)若再強(qiáng)求“秋凍”，不但不能預(yù)防疾病,，還容易惹病上身,。
“秋凍”也要因人而異，并非所有人都適合,。慢性呼吸系統(tǒng)疾病患者不太適宜“秋凍”,，這部分人群的呼吸道防御功能較差,，氣管和支氣管在寒冷刺激下會產(chǎn)生痙攣，使原有的咳嗽,、喘息等癥狀加重或容易誘發(fā)慢性呼吸系統(tǒng)疾病急性發(fā)作,。尤其是哮喘患者，對環(huán)境溫度變化非常敏感,，應(yīng)注意保暖,。
心腦血管疾病患者也不太適宜“秋凍”。低溫環(huán)境容易誘發(fā)血管收縮,，導(dǎo)致血壓升高,，加重心臟負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)心絞痛,、心肌梗塞或中風(fēng)等心腦血管疾病,。
另外，平素怕冷,、手腳冰涼,、容易腹瀉等氣虛、陽虛體質(zhì)的人群也不太適合“秋凍”,，應(yīng)避免過度耗損陽氣,。特別是老年人和兒童御寒能力弱，應(yīng)注意隨著氣溫變化適時(shí)增減衣物,。
掌握好“秋凍”進(jìn)行養(yǎng)生保健,，還要關(guān)注身體不同部位。樊茂蓉提醒,，有些身體部位不能“凍”,，反而要注意保暖：
頭頸部不能凍。若頭頸部受風(fēng)受寒,，向上會導(dǎo)致血管收縮,，不利于腦部供血，容易誘發(fā)頭痛等疾??；向下會使足太陽膀胱經(jīng)受寒，容易引起感冒等疾病,。
肚臍不能凍,。寒涼之氣通過肚臍侵襲人體內(nèi)部，刺激胃腸道,，容易引發(fā)腹痛腹瀉,；女性腹部受涼還會誘發(fā)或加重痛經(jīng)，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)等,。
膝關(guān)節(jié)不能凍,。受涼是關(guān)節(jié)炎發(fā)生和加重的誘因之一,，寒涼刺激會加重關(guān)節(jié)炎患者關(guān)節(jié)的腫脹和刺痛癥狀。
雙腳不能凍,?！昂畯哪_下生”，人的五臟六腑在足部有相應(yīng)的敏感區(qū)或反應(yīng)點(diǎn),。若腳底受凍,，可反射性地引起相關(guān)部位的毛細(xì)血管收縮。腳底神經(jīng)末梢豐富,，受凍之后,，易使身體抵抗力下降。（記者 楊彥帆）