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開學(xué)在即,，這份健康小妙招送給你
2024/08/30 13:59 來源：健康中國 閱讀：1.3萬
緊張,、焦慮、寫作業(yè)拖拉磨蹭……你家孩子最近出現(xiàn)這種情況了嗎,？暑假快要結(jié)束,，新學(xué)期即將開啟,，這時，“開學(xué)綜合征”也悄然找上了門,。
那么,，如何幫助孩子擺脫“開學(xué)綜合征”，更好地適應(yīng)新學(xué)期的學(xué)習(xí)和生活呢,？
什么是“開學(xué)綜合征”
從假期快結(jié)束到開學(xué)初的這段時間,，很多孩子會出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定、緊張,、焦慮,、注意力不集中、懶散,、逃避學(xué)習(xí),、寫作業(yè)拖拉磨蹭等表現(xiàn)，有人形象地把這種情況稱為“開學(xué)綜合征”,。
對此,，家長無須過度擔(dān)心,。
“開學(xué)綜合征”一般會持續(xù)一段時間，對孩子的正常學(xué)習(xí),、生活造成不同程度的影響,，但經(jīng)學(xué)校老師、家長的積極引導(dǎo)和孩子的自主調(diào)節(jié),，多數(shù)孩子的癥狀會逐漸消失,，不會對身心健康造成大的影響。
需要提醒家長的是,，如果孩子出現(xiàn)“開學(xué)綜合征”,，不用過度緊張，應(yīng)保持平常心,，增加孩子的安全感,，以免將自己的焦慮緊張情緒傳遞給孩子，加重孩子的焦慮情緒,，同時,，要積極引導(dǎo)孩子調(diào)整作息，建立生活的穩(wěn)定性,。當(dāng)孩子癥狀較重,，比如這些癥狀影響了孩子的日常活動,、社交等,，或持續(xù)時間較長（超過兩周），則需要尋求專業(yè)醫(yī)師的幫助,。
擺脫“開學(xué)綜合征”并不難
面對孩子出現(xiàn)的緊張,、焦慮等情緒，家長可以這樣做,。
快開學(xué)的這段時間,，家長需要逐步減少孩子的娛樂時間，尤其是電子產(chǎn)品使用時間,，用做手工,、益智游戲來取代，幫助孩子安靜下來,，集中注意力,。
假期里很多孩子的作息是不規(guī)律的，因此面對開學(xué)在即,，家長需要幫助孩子逐步恢復(fù)與上學(xué)時相近的作息,，定時睡覺，定點(diǎn)起床,。
對于戶外運(yùn)動少的孩子,，家長要帶孩子進(jìn)行適量的戶外運(yùn)動,，以免開學(xué)后突然增加的運(yùn)動量讓孩子感到不適。
家長可以選擇孩子感興趣的話題進(jìn)行交流,，比如奧運(yùn)會中奪冠運(yùn)動員的勵志故事,、熱播電影或電視劇的觀后感等，從中挖掘有教育價值的內(nèi)容,。
家長要與孩子一同進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，多鼓勵,、多溝通,，給予孩子積極的心理暗示，比如,，開學(xué)了學(xué)校有很多可以一起玩耍的同學(xué),，可以得到老師的表揚(yáng)，讓孩子對回到校園有所憧憬,。
此外,，家長早晨起來跟孩子一起打球、跑步,、踢毽子,，也是一種有效的感情交流，能達(dá)到潤物無聲的教育效果,。
家長可與孩子共同擬定新學(xué)期計劃,，在商討中完成從假期到開學(xué)的“頻道轉(zhuǎn)換”，把孩子新學(xué)期要讀哪些書籍,、以誰為標(biāo)桿,、需要重點(diǎn)提高哪些學(xué)科成績、家長怎樣配合等內(nèi)容一一納入學(xué)習(xí)計劃,，以幫助孩子樹立信心,，消除假期后的失落感。
家長也不妨擬定自己的家庭計劃和學(xué)習(xí)計劃,，購買一些名著以及歷史,、人物等方面的書籍與孩子一起閱讀，這樣不僅能培養(yǎng)孩子的閱讀興趣,，提升人文素養(yǎng),，還有利于拓展孩子的知識面，更重要的是讓孩子感受到家庭的學(xué)習(xí)氛圍,，讓孩子覺得“不只是我一個人在學(xué)習(xí)”,。（北京大學(xué)第六醫(yī)院兒童精神科 李雪）