健康
多雨之秋 你需要“溫通”
2024/09/04 15:25 來源：北京青年報 閱讀：1.3萬
一場秋雨一場寒,，出伏后雖然氣溫開始走下坡路,，但暑氣未全消,，“秋老虎”仍有余威，冷熱空氣交織沖突頻繁,，早晚容易陣發(fā)降雨,。面對多“雨”之秋，中醫(yī)科醫(yī)生教您“溫通”應對,。
淋秋雨 溫解濕邪
秋雨和“暑”雨不同,，暑為陽邪，暑濕夾雜后偏向濕熱表現(xiàn),，而處暑后秋涼起,，濕為“陰邪”易傷陽氣。人體外感秋雨的濕冷,，會出現(xiàn)頭痛頭沉,、鼻塞噴嚏、肢體酸緊,，還可能發(fā)熱咳嗽等,。淋雨后宜盡快脫掉濕衣，溫水洗浴后保證休息,，預防呼吸道感染,。
我們大家都知道，淋雨后喝姜湯能驅寒,。此季,，居家搭配一份“芫白胡椒湯”同樣能發(fā)汗解表、暖身散寒,。
芫荽,，即香菜；白即大蔥根部的白段,。以香菜,、蔥白和胡椒為主料，調味煮湯,，既美味又保健,，能發(fā)汗解表、散寒化濕,。香菜味辛性溫,，具有發(fā)汗解表，通達陽氣的功效,；其含有豐富的維生素C,、胡蘿卜素、維生素B，還含微量元素如鈣,、鐵,、鋅等；能預防感冒,、促進消化,。胡椒性味辛熱，含辣椒堿,、胡椒林堿等成分和芳香油,，能溫中散寒，止瀉消積,，祛痰解毒,，適合風寒感冒、腹部冷痛,、寒痰食積,。
踏秋雨 藥浴護足
陣發(fā)的暴雨常造成地面積水。人們穿著涼鞋淋雨蹚水后,，濕邪入侵,，阻礙氣血運行；足部皮膚會增加細菌和真菌感染的幾率,，特別是抵抗力低下人群,，宜及時溫水清洗，有條件者用熱鹽水泡腳10至15分鐘,。鹽,，不僅是咸味的調料，還有解毒潤燥,、殺蟲止癢功效,。
若既往已患皮膚濕疹、水皰者,，可煎煮具有燥濕止癢功效的中藥湯液,，外洗或泡足。如選擇野菊花,、馬齒莧各30克同煮為藥液,，能清熱解毒、祛濕止癢,；皮膚皸裂干燥者,，配合當歸、荊芥,、桃仁（各10克）養(yǎng)血祛風潤燥,，預防秋季燥邪傷及皮膚,。
鑒于足部循行多條經(jīng)脈,，如腎經(jīng),、脾經(jīng)、膀胱經(jīng)等,，當“趕雨涉水”后,，可出現(xiàn)足部濕冷，甚至引發(fā)腹瀉等,，建議居家進行“溫泉足浴”：選擇日常調料品小茴香,、生姜和桂皮，煮水泡足,。這些藥物辛溫通脈,、活血舒筋。
風濕痹證患者,，則是“雨天預報員”,，尤其老年人，秋雨將至前,，即易發(fā)生肢體抽筋,、筋骨疼痛、活動受限,，可應用艾葉,、牛膝、生姜,、花椒煮水泡足以溫經(jīng)散寒,。總有人問,，生姜應用時是否去皮呢,？生姜皮有藥用價值，能利水消腫,，處暑時節(jié)煎煮時可帶皮,。溫泡足部后，局部擦干,，配合雙手搓足底至發(fā)熱感,，再揉按涌泉穴，益于恢復經(jīng)脈氣血通利,。
防秋雨 行氣通痹
目前,，暑濕之氣尚未完全消散，人體脾胃運化水濕功能減弱,，濕邪困積脾胃或留駐于關節(jié)經(jīng)脈,，氣機運行不暢，會出現(xiàn)腹脹、腹瀉,、肢體沉重,、肌肉關節(jié)酸痛。特別是感受秋雨淋漓,，會加重胃脘冷痛,、大便溏稀、頭身困重,。
白扁豆,、肉豆蔻、紫蘇梗,、蓮子等均是當季溫中化濕,、健脾止瀉的食材，可作為日常膳食搭配,。鵪鶉能補益中氣,、健脾祛濕，處暑時節(jié)食用有助于改善食欲不佳,、體虛乏力,、浮腫腹瀉；其含有豐富的卵磷脂,，高脂血癥,、動脈硬化癥適用；配上以上豆類等食材是應季之品,。
感受秋雨后出現(xiàn)頭身困重,、筋骨痹痛、腰膝發(fā)涼者,，睡眠時可應用蠶砂枕,，晚蠶砂有祛風除濕、和胃化濁,、活血通經(jīng)等功效,，同時陰雨天氣配合后頸部和背部督脈、膀胱經(jīng)刮痧,，火罐或艾灸,，有助溫通經(jīng)絡，升陽祛濕,，緩解空調伏案工作后的頸部僵痛,。煲湯燉煮餐食中，加入木瓜,、葛根,、牛膝等,，能輔助舒筋行氣、祛濕通痹,；葛根和牛膝可針對頸部,、膝部，一上一下,，通利氣機,，緩解痹痛,。（王景 北京協(xié)和醫(yī)院）