健康
多雨之秋 你需要“溫通”
2024/09/04 15:25 來源：北京青年報 閱讀：1.3萬
一場秋雨一場寒,，出伏后雖然氣溫開始走下坡路，但暑氣未全消，“秋老虎”仍有余威,，冷熱空氣交織沖突頻繁,，早晚容易陣發(fā)降雨,。面對多“雨”之秋,，中醫(yī)科醫(yī)生教您“溫通”應(yīng)對。
淋秋雨 溫解濕邪
秋雨和“暑”雨不同,，暑為陽邪,，暑濕夾雜后偏向濕熱表現(xiàn)，而處暑后秋涼起,，濕為“陰邪”易傷陽氣,。人體外感秋雨的濕冷，會出現(xiàn)頭痛頭沉,、鼻塞噴嚏,、肢體酸緊，還可能發(fā)熱咳嗽等,。淋雨后宜盡快脫掉濕衣,，溫水洗浴后保證休息，預(yù)防呼吸道感染,。
我們大家都知道,，淋雨后喝姜湯能驅(qū)寒。此季,，居家搭配一份“芫白胡椒湯”同樣能發(fā)汗解表,、暖身散寒,。
芫荽,，即香菜,；白即大蔥根部的白段。以香菜,、蔥白和胡椒為主料,，調(diào)味煮湯，既美味又保健,，能發(fā)汗解表,、散寒化濕。香菜味辛性溫,，具有發(fā)汗解表,，通達(dá)陽氣的功效；其含有豐富的維生素C,、胡蘿卜素,、維生素B，還含微量元素如鈣,、鐵,、鋅等；能預(yù)防感冒,、促進(jìn)消化,。胡椒性味辛熱，含辣椒堿,、胡椒林堿等成分和芳香油,，能溫中散寒，止瀉消積,，祛痰解毒,，適合風(fēng)寒感冒、腹部冷痛,、寒痰食積,。
踏秋雨 藥浴護(hù)足
陣發(fā)的暴雨常造成地面積水。人們穿著涼鞋淋雨蹚水后,，濕邪入侵,，阻礙氣血運行；足部皮膚會增加細(xì)菌和真菌感染的幾率,，特別是抵抗力低下人群,，宜及時溫水清洗，有條件者用熱鹽水泡腳10至15分鐘,。鹽,，不僅是咸味的調(diào)料，還有解毒潤燥、殺蟲止癢功效,。
若既往已患皮膚濕疹,、水皰者，可煎煮具有燥濕止癢功效的中藥湯液,，外洗或泡足,。如選擇野菊花、馬齒莧各30克同煮為藥液,，能清熱解毒,、祛濕止癢；皮膚皸裂干燥者,，配合當(dāng)歸,、荊芥、桃仁（各10克）養(yǎng)血祛風(fēng)潤燥,，預(yù)防秋季燥邪傷及皮膚,。
鑒于足部循行多條經(jīng)脈，如腎經(jīng),、脾經(jīng),、膀胱經(jīng)等，當(dāng)“趕雨涉水”后,，可出現(xiàn)足部濕冷,，甚至引發(fā)腹瀉等，建議居家進(jìn)行“溫泉足浴”：選擇日常調(diào)料品小茴香,、生姜和桂皮,，煮水泡足。這些藥物辛溫通脈,、活血舒筋,。
風(fēng)濕痹證患者，則是“雨天預(yù)報員”,，尤其老年人,，秋雨將至前，即易發(fā)生肢體抽筋,、筋骨疼痛,、活動受限，可應(yīng)用艾葉,、牛膝,、生姜、花椒煮水泡足以溫經(jīng)散寒,?？傆腥藛?，生姜應(yīng)用時是否去皮呢？生姜皮有藥用價值,，能利水消腫,，處暑時節(jié)煎煮時可帶皮。溫泡足部后,，局部擦干,，配合雙手搓足底至發(fā)熱感,，再揉按涌泉穴,，益于恢復(fù)經(jīng)脈氣血通利。
防秋雨 行氣通痹
目前,，暑濕之氣尚未完全消散,，人體脾胃運化水濕功能減弱，濕邪困積脾胃或留駐于關(guān)節(jié)經(jīng)脈,，氣機運行不暢,，會出現(xiàn)腹脹、腹瀉,、肢體沉重,、肌肉關(guān)節(jié)酸痛。特別是感受秋雨淋漓,，會加重胃脘冷痛,、大便溏稀、頭身困重,。
白扁豆,、肉豆蔻、紫蘇梗,、蓮子等均是當(dāng)季溫中化濕,、健脾止瀉的食材，可作為日常膳食搭配,。鵪鶉能補益中氣,、健脾祛濕，處暑時節(jié)食用有助于改善食欲不佳,、體虛乏力,、浮腫腹瀉；其含有豐富的卵磷脂,，高脂血癥,、動脈硬化癥適用；配上以上豆類等食材是應(yīng)季之品,。
感受秋雨后出現(xiàn)頭身困重,、筋骨痹痛、腰膝發(fā)涼者，睡眠時可應(yīng)用蠶砂枕,，晚蠶砂有祛風(fēng)除濕,、和胃化濁、活血通經(jīng)等功效,，同時陰雨天氣配合后頸部和背部督脈,、膀胱經(jīng)刮痧，火罐或艾灸,，有助溫通經(jīng)絡(luò),，升陽祛濕，緩解空調(diào)伏案工作后的頸部僵痛,。煲湯燉煮餐食中,，加入木瓜、葛根,、牛膝等,，能輔助舒筋行氣、祛濕通痹,；葛根和牛膝可針對頸部,、膝部，一上一下,，通利氣機,，緩解痹痛。（王景 北京協(xié)和醫(yī)院）