健康
一動(dòng)就大汗淋漓，正常嗎？
2024/09/04 15:17 來(lái)源：光明日?qǐng)?bào) 閱讀：1.3萬(wàn)
“稍微運(yùn)動(dòng)一下就會(huì)汗流浹背,，不一會(huì)兒衣服就濕透了”“坐在空調(diào)房里，看著窗外的大太陽(yáng)就不自覺(jué)地開(kāi)始冒汗”“有時(shí)候坐著一動(dòng)不動(dòng)也會(huì)出汗”……
不少人天一熱就愛(ài)出汗,，尤其是胖一點(diǎn)的人，一動(dòng)一身汗，渾身難受。其實(shí),，汗腺是人體自帶的“空調(diào)”，到了夏天出汗少的話,，感冒,、皮膚病,、失眠就會(huì)找上門(mén),，心臟病發(fā)病率更會(huì)成倍增長(zhǎng)。
出一身健康汗，對(duì)健康有益無(wú)害,，但汗也是人體的“晴雨表”,，有些異常出汗信號(hào)就是身體發(fā)出的無(wú)聲警告。
怎樣才算異常出汗呢,？為什么有人動(dòng)一動(dòng)就一身汗,？大量出汗后，應(yīng)該如何做,？記者就此采訪了相關(guān)專家,。
調(diào)節(jié)體溫的重要生理方式
出汗作為一種正常的、比較復(fù)雜的生理機(jī)制,，是人體為適應(yīng)環(huán)境進(jìn)化出的實(shí)用功能,。
“人作為恒溫動(dòng)物，正常情況下,，體溫恒定保持在36.0℃至37.0℃（腋溫）,，機(jī)體才能正常運(yùn)轉(zhuǎn)。人體出汗的過(guò)程類似‘空調(diào)系統(tǒng)’在工作,，汗液就像這一系統(tǒng)的溫度調(diào)節(jié)劑,。出汗是調(diào)節(jié)體溫最重要的生理方式，當(dāng)我們處于運(yùn)動(dòng),、心理緊張或是疾病狀態(tài)時(shí),，體溫可能上升，這時(shí)汗腺就開(kāi)始工作,，通過(guò)皮膚蒸發(fā)汗水來(lái)散熱,，幫助機(jī)體將體溫調(diào)節(jié)在正常范圍內(nèi)?！笔锥坚t(yī)科大學(xué)附屬北京天壇醫(yī)院內(nèi)分泌科主任鐘歷勇解釋,，有人認(rèn)為出汗能排毒，這種說(shuō)法有夸張成分,，其實(shí)個(gè)體通過(guò)汗液排出的廢物遠(yuǎn)不如腎臟和消化系統(tǒng)多,。
“人體并非只有在活動(dòng)時(shí)才會(huì)出汗，靜止?fàn)顟B(tài)下也會(huì)有‘隱性出汗’的情況,，這時(shí)汗滴還未匯聚成形就被蒸發(fā)掉了,，所以我們沒(méi)有出汗的感覺(jué)?！[性出汗’每天丟失的水分一般在500至800毫升,，有的人多達(dá)1000毫升?！辩姎v勇補(bǔ)充道,。
“皮膚需要水油平衡,，出汗則可以保持皮膚的濕潤(rùn)程度，這也很重要,?！北本┐髮W(xué)人民醫(yī)院皮科主任醫(yī)師李厚敏介紹，“此外,，出汗不僅是一個(gè)生理過(guò)程,，也是一個(gè)心理過(guò)程。當(dāng)環(huán)境有所改變時(shí),，包括人體所處的外部環(huán)境和內(nèi)部心理環(huán)境改變,，丘腦的交感神經(jīng)便會(huì)令汗腺?gòu)拿着懦龊挂骸Ｒ虼?，人在精神緊張,、受到驚嚇或恐懼時(shí)，也會(huì)出汗,?！?/span>
“從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，出汗是調(diào)節(jié)人體陰陽(yáng)平衡的重要途徑之一,。身體在陰陽(yáng)平衡（即健康）的生理狀態(tài)下會(huì)微微出汗,，不會(huì)大量出汗讓人感受到不適，更不會(huì)有相關(guān)伴隨癥狀,?！北本┲嗅t(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院老年病科副主任醫(yī)師鄭曉鵬解釋道。
出汗多少受多種因素影響
“和朋友打球,，永遠(yuǎn)都是我出汗最多”“天一熱,，每天都要換好幾次衣服”……在重慶上學(xué)的大二學(xué)生李源（化名）的苦惱并非個(gè)案。生活中,，我們經(jīng)?？梢钥吹剑瑯拥幕顒?dòng)量后,，有人大汗淋漓,，有人卻體感清爽。出汗這件事,，差別為何這樣大,？
“出汗和個(gè)人體質(zhì)、遺傳,、環(huán)境及運(yùn)動(dòng)量等因素有關(guān),。”李厚敏解釋,，“有些人天生就比別人愛(ài)出汗,，可能是因?yàn)樗麄儞碛懈嗷蚋舾械暮瓜?，也可能是因?yàn)樯眢w代謝率高、新陳代謝快,。此外，體能高,、肌肉量大的人,，也比完全不鍛煉的人更愛(ài)出汗，因?yàn)樗麄兊幕A(chǔ)體溫更高,，產(chǎn)生的熱量更多,，而為了調(diào)節(jié)體溫，就會(huì)通過(guò)排汗的方式散熱,?！?/span>
在中醫(yī)專家看來(lái)，汗證是指因陰陽(yáng)失調(diào),、營(yíng)衛(wèi)不和,、腠理不固而致汗液外泄失常的病證，自汗,、盜汗是常見(jiàn)汗證,。
“白天別人不出汗，自己卻出汗,；稍微活動(dòng)一下就出汗,，出汗后有虛弱感；一吃飯就出汗,，吃完就好了,；一緊張就出一身汗，慢慢才能落下去……這些都屬于自汗,。而盜汗則指夜里睡著了出汗,，醒了汗止?！编崟赠i列舉道,。
一般來(lái)說(shuō)，自汗根據(jù)機(jī)理分為三種：一是體內(nèi)有熱,；二是氣虛,，收不住汗；三是以上兩個(gè)因素兼具,。
“體內(nèi)有熱即覺(jué)得自己很熱,、愛(ài)出汗，一緊張就出汗,，這種情況多以自我感覺(jué)判斷,；氣虛則會(huì)導(dǎo)致人體水液代謝失常,，即中醫(yī)講的水飲病,；如果熱與氣虛兼具,，病理機(jī)制更為復(fù)雜，需要辨明是實(shí)熱還是虛熱,，熱在心,、肝還是胃，氣虛的原因是什么,?！编崟赠i說(shuō)。
“盜汗是陰虛火旺造成的氣血,、津液外耗,，由腎陰虛、肺陰虛導(dǎo)致,?！编崟赠i介紹，陰虛火旺的人,，主要表現(xiàn)就是平時(shí)愛(ài)心煩,，一到晚上，就覺(jué)得手心,、腳心包括心口烘熱,，睡眠不好?！瓣?yáng)氣外泄,，逼迫津液從毛孔滲出，就會(huì)出現(xiàn)夜間盜汗的情況,?！?/span>
“皮膚科也有多汗癥的診斷，一般分為全身性的多汗和局限性的多汗,。局限性的多汗,，常見(jiàn)的如手掌多汗。如果神經(jīng)對(duì)于汗腺的控制出現(xiàn)問(wèn)題,，就會(huì)出現(xiàn)全身性的多汗,，一般合并其他病癥的情況比較多，單一的皮膚問(wèn)題比較少,?！崩詈衩粽f(shuō)。
有了多汗的癥狀,，要確定是否有病理原因,?！坝捎跉鉁厣呋蛘呓箲]應(yīng)激等心理壓力導(dǎo)致短時(shí)間的多汗，不屬于病理性的多汗,，無(wú)須過(guò)度擔(dān)心,。”鐘歷勇強(qiáng)調(diào),，病理性出汗是指在不正常的情況下出現(xiàn)的多汗癥狀,，也稱為病態(tài)性多汗癥，是一種癥狀而非獨(dú)立的疾病,，通常由各種疾病或藥物引起，如甲狀腺功能亢進(jìn)或者降糖藥導(dǎo)致低血糖癥狀,，以及結(jié)核病,、病毒感染性發(fā)熱等。
“下丘腦有體溫調(diào)節(jié)中樞,，如果下丘腦有腫瘤或者炎癥,，體溫調(diào)節(jié)中樞受損，就會(huì)導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)異常,；腦部疾病導(dǎo)致功能區(qū)損害后,，也會(huì)引起相應(yīng)功能區(qū)所支配的軀體出現(xiàn)異常，其中就包括異常出汗的情況,?！辩姎v勇補(bǔ)充道。
小汗滴傳遞健康大信號(hào)
大量出汗后,，不論是生理還是病理原因,，都需要及時(shí)采取措施，以保障機(jī)體功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn),。
高溫天氣下,，人體會(huì)大量出汗以調(diào)節(jié)體溫?！斑@時(shí)出汗丟失的水分多達(dá)1500至2000毫升,，如不及時(shí)飲水，就有可能脫水,，所以外出運(yùn)動(dòng)或游玩時(shí),，一定要帶上飲用水，及時(shí)補(bǔ)充水分,?！辩姎v勇提醒，開(kāi)學(xué)在即,，許多學(xué)校的軍訓(xùn)已提上日程,，建議學(xué)生軍訓(xùn)時(shí)帶上大容量水杯,，保證及時(shí)充分地補(bǔ)充水分。此外,，汗液的成分主要是水分,，還有一些鹽分等微量物質(zhì)，有時(shí)還需酌情補(bǔ)充電解質(zhì),。
“汗?jié)竦囊路皶r(shí)更換,，特別是在冬天，衣服干得比較慢,，潮濕的衣服會(huì)導(dǎo)致身體抵抗力下降,，引起感冒?！睘榇?，鐘歷勇提醒，要避免體溫急劇變化導(dǎo)致失溫,，“在觀看體育比賽時(shí),，我們發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員在比賽前后均會(huì)穿上長(zhǎng)袖服裝，就是為了避免汗液大量蒸發(fā),，保持體溫穩(wěn)定,。”
專家強(qiáng)調(diào),，大量出汗后,，還應(yīng)及時(shí)做好清潔工作，因?yàn)槠つw一直處于濕潤(rùn)環(huán)境的話,，會(huì)增加皮炎和皮膚感染的風(fēng)險(xiǎn),。
其實(shí)，突然出現(xiàn)的異常出汗情況,，也可以成為提示健康隱患的信號(hào),。鄭曉鵬分享了中醫(yī)的三步自查法：一是出汗之前熱不熱，二是出汗之后虛不虛,、累不累,，三是出汗之后冷不冷?！叭绻f(shuō)感覺(jué)熱,，但是出汗之后不累、不冷,，就是實(shí)熱而出汗,，可以食用一些涼性的水果和藥物，如西瓜、梨,、菊花,、金銀花等；如果正好相反,，則是固攝失常的虛熱,，常用藥物為玉屏風(fēng)散?！编崟赠i說(shuō),。
出現(xiàn)自汗、盜汗,、半身汗,、頭汗和冷汗等異常出汗的情況，應(yīng)引起警覺(jué)——它們可能是身體發(fā)出的警告,。
“出現(xiàn)自汗癥狀,，如果是因?yàn)轶w內(nèi)有熱，清熱即可,，一般不會(huì)持續(xù)太久,；如果是因氣虛引起自汗,，則須補(bǔ)氣,；熱與氣虛兼具的自汗，癥狀病理機(jī)制復(fù)雜,，需尋求專業(yè)的中醫(yī)辨明病證,，精確施治?！编崟赠i提示,。
“盜汗首先要排除有無(wú)肺結(jié)核、甲亢等疾病,，排除后如果還有心煩易怒,、失眠、口渴咽干,、烘熱感,、汗黃等癥狀，可在醫(yī)生指導(dǎo)下,，通過(guò)服用藥物和改變生活作息調(diào)理,。”鄭曉鵬指出,，半身汗指僅身體一側(cè)出汗,，多見(jiàn)于健側(cè)，無(wú)汗的半身常是病變部位?！叭舾哐獕夯蚋哐颊叱霈F(xiàn)半身汗,，要警惕中風(fēng)偏癱的前兆，應(yīng)及時(shí)到神經(jīng)內(nèi)科做相應(yīng)檢查,?！?/span>
頭汗的出汗部位在頸部以上，以頭面部為主,，常不自主出汗,。“在接診中,，老人頭部蒸蒸汗出,，原因多為大病或久病氣虛失攝，或濕熱蘊(yùn)蒸,，或肝陽(yáng)上擾,，可找中醫(yī)師根據(jù)四診辨證治療?！编崟赠i介紹,，冷汗表現(xiàn)為四肢不溫、怕冷,、大汗淋漓,，并伴有頭暈、饑餓感,、心慌或意識(shí)不清楚等癥狀,，“如是糖尿病患者，要首先考慮是否為低血糖反應(yīng),，以便迅速采取應(yīng)對(duì)措施,，如飲用蜂蜜水、進(jìn)食巧克力等補(bǔ)充體力,?！?/span>
“出現(xiàn)多汗癥狀，要找到原因?qū)ΠY解決,。如果是環(huán)境因素或情緒問(wèn)題,，就改善相應(yīng)的內(nèi)外環(huán)境條件；如果合并一些其他疾病,，則需要把相關(guān)疾病控制好,，才能從源頭解決?！崩詈衩魪?qiáng)調(diào),。
專家認(rèn)為，出汗是一種正常的生理現(xiàn)象，不需要過(guò)多關(guān)注和焦慮,。但發(fā)現(xiàn)不正常的出汗現(xiàn)象時(shí),，也要提高警惕，及時(shí)就醫(yī),，尋求專業(yè)性的幫助,。（記者 陳童 通訊員 任海靜）