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秋季容易情緒低落,，如何進(jìn)行自我調(diào)適
2024/09/05 11:08 來源：健康中國 閱讀：1.3萬
秋季氣溫下降,，植物變黃了,，環(huán)境中彌漫著一股蕭殺之氣,。處暑有三候，有一候就是天地始肅,。人們會(huì)感覺到有點(diǎn)疲倦,，有點(diǎn)凄冷，有點(diǎn)郁悶,，甚至有些焦慮抑郁的情緒,，這些情況都是很常見的。
那么,，如何祛除不良情緒呢,？
第一，要睡好覺,，做到早睡早起,。第二，做一些運(yùn)動(dòng),，大家可以游秋賞秋,。第三，增加蛋白質(zhì)的攝入,。在剛過去的三伏天,，人們經(jīng)歷了燥熱，出汗較多,，身體處于相對虛的狀態(tài),。古人云：一夏無病三分虛。增加蛋白質(zhì)的攝入可以增強(qiáng)抵抗力,，提升元?dú)?，緩解抑郁情緒。