健康
兒童肥胖不可輕視
2024/09/06 10:34 來源：人民網(wǎng) 閱讀：1.3萬
兒童超重和肥胖已成為不容忽視的全球性公共衛(wèi)生問題,。那么,，超重、肥胖究竟有哪些危害,？怎樣幫助孩子管理體重,？
肥胖是一種慢性代謝性疾病，是多種疾病的重要危險因素,。肥胖不僅影響兒童的運動能力,、骨骼肌發(fā)育和認知發(fā)展，也會對他們的心血管系統(tǒng),、內(nèi)分泌系統(tǒng),、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)及心理健康等產(chǎn)生不良影響,。同時,，兒童肥胖可持續(xù)至成年期，增加多種慢性病的發(fā)病風險,，加重醫(yī)療及經(jīng)濟負擔,。
兒童肥胖以原發(fā)性肥胖為主，主要與膳食營養(yǎng),、身體活動,、遺傳等因素有關(guān)，其中膳食營養(yǎng)是關(guān)鍵因素,。兒童膳食結(jié)構(gòu)不合理,、飲食行為不健康、嬰幼兒期喂養(yǎng)不當,，是造成肥胖的重要原因,。
兒童肥胖是許多家長憂心的問題，可以通過科學干預(yù),，降低其發(fā)生率,。
餐食小份多樣，保持合理膳食結(jié)構(gòu),。兒童正處于生長發(fā)育的重要階段,，應(yīng)保證平衡膳食,，達到能量和營養(yǎng)素攝入量及比例適宜。在肥胖兒童減重過程中,，控制食物總量,，選擇小份食物以實現(xiàn)食物多樣，增加新鮮蔬菜水果,、全谷物和雜豆在膳食中的比重,，有利于減輕饑餓感。
養(yǎng)成良好飲食行為,，促進長期健康,。要教導(dǎo)孩子做到不挑食偏食、不暴飲暴食,，細嚼慢咽,，一日三餐應(yīng)定時定量。肥胖兒童進餐時建議先吃高纖維低熱量的蔬菜,，然后吃魚禽肉蛋及豆類,，最后吃谷薯類。食物多樣,、合理搭配,，保證適量的新鮮蔬菜、全谷物和雜豆攝入,，控制動物性食物,、油炸食品、甜食和飲料攝入,。
積極參加運動,，保持身心健康?？茖W運動是預(yù)防肥胖的重要手段,，同時還能促進兒童健康成長。學齡前兒童每天活動總時長應(yīng)達到3小時,，包括至少2小時的戶外活動,。學齡兒童應(yīng)堅持每天運動，保證每天至少1小時以有氧運動為主的中高強度身體活動,，如快走,、騎車、游泳,、球類運動等,；保證每周至少3天高強度抗阻運動，如跳繩,、跳遠,、單杠、雙杠,、攀爬器械,、彈力帶運動等。肥胖兒童應(yīng)遵循循序漸進的運動原則,，選擇合適的活動方式,，增加運動的趣味性和多樣性。
定期監(jiān)測,，科學指導(dǎo)體重管理,。家長和學校應(yīng)該監(jiān)測兒童身高、體重和腰圍等指標,，有助于盡早發(fā)現(xiàn)異常趨勢并采取有效措施,。肥胖兒童應(yīng)在醫(yī)生或?qū)I(yè)人員的指導(dǎo)下進行科學減重。
兒童肥胖問題不僅影響孩子的身體健康,，還可能對其心理和社交產(chǎn)生負面影響,。為了有效應(yīng)對這一問題，家庭,、學校和社會必須共同努力,，采取積極措施來降低兒童肥胖的發(fā)生率。對于疾病導(dǎo)致的肥胖,，家長和教師應(yīng)保持高度警覺,，一旦發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)異常的體重增加，應(yīng)及時就診,。（孫奇 濰坊醫(yī)學院附屬醫(yī)院兒科主治醫(yī)師）