健康
兒童肥胖不可輕視
2024/09/06 10:34 來源：人民網 閱讀：1.4萬
兒童超重和肥胖已成為不容忽視的全球性公共衛(wèi)生問題。那么,，超重,、肥胖究竟有哪些危害？怎樣幫助孩子管理體重,？
肥胖是一種慢性代謝性疾病,，是多種疾病的重要危險因素。肥胖不僅影響兒童的運動能力,、骨骼肌發(fā)育和認知發(fā)展,，也會對他們的心血管系統(tǒng)、內分泌系統(tǒng),、呼吸系統(tǒng),、消化系統(tǒng)及心理健康等產生不良影響。同時,，兒童肥胖可持續(xù)至成年期,，增加多種慢性病的發(fā)病風險，加重醫(yī)療及經濟負擔,。
兒童肥胖以原發(fā)性肥胖為主,，主要與膳食營養(yǎng)、身體活動,、遺傳等因素有關,，其中膳食營養(yǎng)是關鍵因素,。兒童膳食結構不合理、飲食行為不健康,、嬰幼兒期喂養(yǎng)不當,，是造成肥胖的重要原因。
兒童肥胖是許多家長憂心的問題,，可以通過科學干預,，降低其發(fā)生率。
餐食小份多樣,，保持合理膳食結構,。兒童正處于生長發(fā)育的重要階段，應保證平衡膳食,，達到能量和營養(yǎng)素攝入量及比例適宜,。在肥胖兒童減重過程中，控制食物總量,，選擇小份食物以實現食物多樣,，增加新鮮蔬菜水果、全谷物和雜豆在膳食中的比重,，有利于減輕饑餓感,。
養(yǎng)成良好飲食行為，促進長期健康,。要教導孩子做到不挑食偏食,、不暴飲暴食，細嚼慢咽,，一日三餐應定時定量,。肥胖兒童進餐時建議先吃高纖維低熱量的蔬菜，然后吃魚禽肉蛋及豆類,，最后吃谷薯類,。食物多樣、合理搭配,，保證適量的新鮮蔬菜,、全谷物和雜豆攝入，控制動物性食物,、油炸食品,、甜食和飲料攝入。
積極參加運動,，保持身心健康,。科學運動是預防肥胖的重要手段,，同時還能促進兒童健康成長,。學齡前兒童每天活動總時長應達到3小時,，包括至少2小時的戶外活動。學齡兒童應堅持每天運動,，保證每天至少1小時以有氧運動為主的中高強度身體活動,，如快走、騎車,、游泳,、球類運動等；保證每周至少3天高強度抗阻運動,，如跳繩、跳遠,、單杠,、雙杠、攀爬器械,、彈力帶運動等,。肥胖兒童應遵循循序漸進的運動原則，選擇合適的活動方式,，增加運動的趣味性和多樣性,。
定期監(jiān)測，科學指導體重管理,。家長和學校應該監(jiān)測兒童身高,、體重和腰圍等指標，有助于盡早發(fā)現異常趨勢并采取有效措施,。肥胖兒童應在醫(yī)生或專業(yè)人員的指導下進行科學減重,。
兒童肥胖問題不僅影響孩子的身體健康，還可能對其心理和社交產生負面影響,。為了有效應對這一問題,，家庭、學校和社會必須共同努力,，采取積極措施來降低兒童肥胖的發(fā)生率,。對于疾病導致的肥胖，家長和教師應保持高度警覺,，一旦發(fā)現孩子出現異常的體重增加,，應及時就診。（孫奇 濰坊醫(yī)學院附屬醫(yī)院兒科主治醫(yī)師）