健康
秋季進(jìn)補(bǔ)吃藥膳,，你吃對了嗎,？
2024/09/06 10:08 來源：北京青年報 閱讀：1.3萬
進(jìn)入秋天后,，天氣轉(zhuǎn)涼,，食欲也較暑熱交蒸的夏天要好,，很多人就想通過服用藥膳讓身體狀態(tài)變得更好,。追求健康的想法是好的,，選擇藥膳作為強(qiáng)身健體和輔助治療疾病的手段也無可厚非,，但吃藥膳其實有很多講究和注意事項,。今天,，就來說說關(guān)于吃藥膳這件事。
藥膳不是簡單的“藥+膳”
藥膳,，從來都不是往食材里加點藥材,，做出道菜就叫藥膳。藥不能亂吃,，藥膳當(dāng)然也不能隨便吃,。中華中醫(yī)藥學(xué)會將“藥食同源藥膳”定義為“在中醫(yī)理論指導(dǎo)下，運用藥食同源的基本思想,，將藥食同源中藥與食物相配伍,，經(jīng)傳統(tǒng)或現(xiàn)代技術(shù)加工而成的具有調(diào)養(yǎng)、康復(fù),、保健作用的一類膳食”,，這個定義里的關(guān)鍵詞要注意：
一是“中醫(yī)理論指導(dǎo)下”。藥膳既然涉及中藥的使用,，一定是在中醫(yī)理論指導(dǎo)下使用的,。中藥有寒熱溫涼屬性、升降浮沉特質(zhì),，是要根據(jù)身體狀況,、疾病特點來選擇使用的，最好在中醫(yī)醫(yī)生指導(dǎo)下選擇使用,。
二是“藥食同源中藥”,。能夠與食材配伍的，一定要是“藥食同源中藥”。目前“藥食同源中藥”名單里的中藥只有100余種,，建議大家查閱后再使用,。需要注意的是，有些中藥即便是名單里的藥,，也被明確要求“在限定使用范圍和劑量內(nèi)可作為藥食兩用”,，比如我們熟知的人參、靈芝,、黃芪等就屬于這類,。
好的藥膳有什么特點？
以“千古第一藥膳”當(dāng)歸生姜羊肉湯為例,，學(xué)習(xí)一下醫(yī)圣張仲景如何選材組膳,。
當(dāng)歸生姜羊肉湯出自張仲景《金匱要略》，治療“寒疝腹中痛,，及脅痛里急者”,，并治腹中寒疝，虛勞不足”,。方中有當(dāng)歸、生姜,、羊肉三物,。當(dāng)歸味甘、辛,，性溫,，能補(bǔ)血活血，調(diào)經(jīng)止痛,，潤腸通便,；生姜味辛，性微溫,，能解表散寒,，溫中止嘔；羊肉味甘,、辛,，性熱，能補(bǔ)益氣血,，滋補(bǔ)強(qiáng)壯,。三味材料性味一致，因此不會互相牽制,，只會彼此促進(jìn)而不會相互拆臺,；同時，辛味具有發(fā)散之功，可以讓藥膳補(bǔ)而不滯,，滋而不膩,，因此對虛寒腹痛、寒疝,、脅痛,、虛勞尤為適合。后來,，此方也用于治療凍瘡,、消瘦、產(chǎn)后虛弱,、月經(jīng)不調(diào),、痛經(jīng)、畏寒肢冷等病癥,。
從這個藥膳方可以看出,，好的藥膳組成有這樣的特點：一是材料不必太繁雜，但各材料組合在一起目標(biāo)是鮮明一致的,，彼此之間的關(guān)系應(yīng)是促進(jìn)和互補(bǔ),，而非牽制和抵消；二是選用的食材和藥材一定是與病證相適應(yīng)的,，藥膳是具有治療性的食物,，并非只是為了飽腹；三是藥膳首先要好吃,，如果不好吃,，那無異于吃藥，所以藥膳要兼顧色,、香,、味、形,、效之特色,。
秋季適合吃什么藥膳？
眼下正值秋季,，中醫(yī)認(rèn)為,，燥氣主令。人體五臟中的肺臟喜潤而惡燥,，肺主呼吸,，外合皮毛，與大腸相表里,，因而秋天容易出現(xiàn)鼻咽干燥,、干咳少痰,、皮膚干燥起屑皸裂、大便干結(jié)等癥狀,。因此秋季可適當(dāng)多選些滋陰潤燥的食物,，如銀耳、甘蔗,、燕窩,、梨、石榴,、橘子,、葡萄、獼猴桃,、柿子,、芝麻、藕,、豆?jié){,、蜂蜜、核桃,、龜肉,、鱉肉、烏雞,、豬肺,、鴨蛋等。
而具有滋陰生津,、養(yǎng)血潤燥等作用的“藥食兩用藥材”有：山藥、玉竹,、百合,、杏仁、桃仁,、阿膠,、枸杞子、黃精,、黑芝麻,、蜂蜜、鮮蘆根,、當(dāng)歸,、鐵皮石斛、地黃,、麥冬,、天冬等,，可適當(dāng)選用。此外,，再推薦兩款藥膳如下：
第一款：百山灌藕
材料：鮮藕200克,，百合6克，山藥10克,，茯苓6克,，大棗5克，蜂蜜10g,，牛奶適量,。
制作方法：將百合、山藥,、去核紅棗研爛,，與茯苓研末調(diào)勻，加蜂蜜再研磨極細(xì),，拌入牛奶令稀稠適中后灌入藕孔中,，令孔皆滿。堵住兩頭的藕孔,，再用竹簽固定結(jié)實,，上屜蒸至藕軟糯即成。
食養(yǎng)作用：潤肺健脾,，養(yǎng)心安神,。
適宜人群：適用于燥邪犯肺、心氣陰兩虛人群的食養(yǎng)調(diào)理,。
燥邪犯肺可表現(xiàn)為干咳,、少痰或無痰，痰黏不易咳出,， 唇鼻咽喉干燥,，聲音嘶啞，口渴,，咳甚則胸痛,，或痰中血絲，舌尖紅,，舌苔薄黃,、少津，脈細(xì)或數(shù)等特征,；心氣陰兩虛證可表現(xiàn)為頭暈,、心悸，神疲,、氣短,，多夢,、易驚，顴紅,、口干,，五心煩熱，自汗,、盜汗,，舌質(zhì)偏紅，舌苔少,，脈細(xì)弱或數(shù)等特征,。
不適宜人群：風(fēng)寒咳嗽、脾胃虛寒者慎食,。
第二款：滋養(yǎng)胃陰粥
材料：大米25克,，鐵皮石斛3克，玉竹3克,，枸杞子3克,，冰糖適量。
制作方法：鐵皮石斛,、玉竹洗凈后裝入紗布包內(nèi),，與洗凈的大米放入鍋中，加入適量清水浸泡40分鐘,。大火煮開后改用小火熬煮,，待粥煮至七成熟時放入適量冰糖及洗凈的枸杞子熬至粥成，取出紗布包即可食用,。
食養(yǎng)作用：滋養(yǎng)胃陰,，清熱和胃。
適宜人群：適用于胃陰虛人群的食養(yǎng)調(diào)理,。
胃陰虛證可表現(xiàn)為胃脘痞脹或隱痛,，善饑、嘈雜,，不欲多食，口燥,、咽干,，呃逆嘔噦，氣短聲微,，大便干結(jié),，舌質(zhì)紅而干裂，舌苔少或無,，脈細(xì)數(shù),，伴見煩熱,，手足心熱，形體消瘦等特征,。
不適宜人群：濕濁內(nèi)盛者及糖尿病患者慎食,，孕婦、哺乳期婦女及嬰幼兒不推薦食用,。
注：藥膳方參考《常用特色藥膳技術(shù)指南（第一批）》中國藥膳研究會發(fā)布
文/趙潤栓（北京小湯山醫(yī)院）