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孩子開學(xué)心理不適有何表現(xiàn),？家長(zhǎng)如何引導(dǎo),？
2024/09/10 17:58 來源：健康中國(guó)微信公眾號(hào) 閱讀：1.4萬
開學(xué)之際，孩子一般會(huì)有哪些心理不適的表現(xiàn),，主要原因是什么,？
??北京兒童醫(yī)院主任醫(yī)師 崔永華：
??在假期結(jié)束剛開學(xué)的一段時(shí)間，不少孩子容易出現(xiàn)對(duì)新學(xué)期學(xué)習(xí)生活不太適應(yīng)的情況,。在心理行為方面,，可能會(huì)表現(xiàn)為情緒不穩(wěn)定，緊張,、擔(dān)心,，甚至注意力下降，記憶力減退,，易煩躁，出現(xiàn)思考能力下降,、厭學(xué)的現(xiàn)象,。有的孩子表現(xiàn)為做事拖延、懶散,，逃避的行為,。有的孩子還表現(xiàn)為生理癥狀，比如吃不下,、睡不著,，或者頭疼、惡心,、嘔吐,、腹瀉，甚至有的孩子表現(xiàn)為發(fā)燒,，這些癥狀又找不出明確的軀體方面的原因，其實(shí)是心理焦慮的一些軀體化表現(xiàn),。
??孩子出現(xiàn)這些情況,，主要原因有兩點(diǎn)。一是“失落”,。很多孩子剛放假的時(shí)候特別興奮,，有種放飛自我的心態(tài)，開學(xué)以后又有“好景不?！钡膼澣蝗羰А６恰皳?dān)心”,。擔(dān)心學(xué)習(xí)跟不上,，擔(dān)心課業(yè)增加、難度增大,，擔(dān)心不能適應(yīng)新的人際關(guān)系,。有的孩子也擔(dān)心手機(jī)、電腦可能被收回,。這些情況在開學(xué)之初最常見，但在開學(xué)后一段時(shí)間,，大多數(shù)孩子都能恢復(fù),。
??家長(zhǎng)應(yīng)該如何去引導(dǎo)和幫助孩子們盡快地適應(yīng)學(xué)習(xí)生活？
??北京兒童醫(yī)院主任醫(yī)師 崔永華：
??當(dāng)孩子出現(xiàn)一些不太適應(yīng)學(xué)習(xí)生活的情況時(shí),，家長(zhǎng)千萬不要一味地指責(zé)和批評(píng)孩子，而要學(xué)會(huì)去解讀孩子心理行為背后的密碼,，努力幫助孩子,。具體有四點(diǎn)建議。
??第一,，在孩子面前“靜心”,，保持穩(wěn)定平和的心態(tài),。當(dāng)孩子處在焦慮狀態(tài)時(shí),，父母不能比孩子還焦慮，否則會(huì)讓孩子更加焦慮,。父母能保持穩(wěn)定平和的心態(tài),，自動(dòng)就會(huì)讓孩子安全感倍增。
??第二,，陪孩子“收心”，讓孩子感受到他不是一個(gè)人在戰(zhàn)斗,。具體做法是盡快恢復(fù)規(guī)律作息,，每天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，陪孩子一起制訂新學(xué)期的學(xué)習(xí)計(jì)劃,，每天幫孩子完成一個(gè)小目標(biāo),，讓孩子找回學(xué)習(xí)狀態(tài)。這個(gè)時(shí)候家長(zhǎng)也可以制訂自己的工作學(xué)習(xí)計(jì)劃,，讓孩子感受到父母和他一起在努力,。
??第三，助力孩子“強(qiáng)心”,，為孩子的心理電池續(xù)航儲(chǔ)能,。家長(zhǎng)平時(shí)可以給孩子積極的心理暗示，讓孩子感受到你相信他一定能行,；要教會(huì)孩子接納自己的情緒,，學(xué)會(huì)用合適的方法表達(dá)情緒,。
??第四，幫助孩子“安心”,。要告訴孩子,，放假、開學(xué)是學(xué)習(xí)生活的大規(guī)律,，我們要主動(dòng)去適應(yīng)它,，用新知識(shí)、新技能充實(shí)未來,。
??教給孩子兩個(gè)自我調(diào)節(jié)負(fù)向情緒的小方法。第一個(gè)方法是把每天不高興的情緒,、憂慮,、困惑都記錄下來，這就相當(dāng)于一次書面傾訴。第二個(gè)方法是多回憶以前自己成功的經(jīng)歷,，回憶生活中美好的事情,，這樣會(huì)提升自信和內(nèi)動(dòng)力。這兩個(gè)方法結(jié)合起來使用會(huì)更加有效,。
??應(yīng)該如何界定孩子玩手機(jī)“成癮”？家長(zhǎng)又該如何正確引導(dǎo),？
??北京兒童醫(yī)院主任醫(yī)師 崔永華：
??手機(jī)成癮是指對(duì)手機(jī)過分癡迷的一種狀態(tài),，有兩個(gè)主要的界定標(biāo)準(zhǔn)。第一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)是對(duì)手機(jī)使用行為的失控,，第二個(gè)標(biāo)準(zhǔn)是因此導(dǎo)致孩子生理上,、心理上和社會(huì)功能出現(xiàn)明顯的損害。在生理上,，可能會(huì)影響孩子的眼睛,、脊柱、睡眠,、血壓,；在心理上，可能會(huì)損害大腦認(rèn)知,，甚至影響孩子的大腦發(fā)育,，比如影響其注意力、記憶力,、思考能力，甚至還可能導(dǎo)致一些抑郁,、焦慮的情緒,；在社會(huì)功能方面，最明顯的是損害學(xué)業(yè)成績(jī)和人際關(guān)系,。
??孩子手機(jī)成癮有三種常見的表現(xiàn)：游戲成癮,、信息成癮和社交媒體的成癮。
??這里給大家提出如下四點(diǎn)應(yīng)對(duì)手機(jī)成癮的建議,。
??一是要合理使用手機(jī)。父母和孩子一起制訂一個(gè)手機(jī)使用計(jì)劃,，比如什么時(shí)候用手機(jī),，每天用多長(zhǎng)時(shí)間手機(jī)，手機(jī)不用時(shí)要放在什么地方,，睡覺前是不是要關(guān)掉手機(jī),。
??二是培養(yǎng)孩子一兩項(xiàng)興趣愛好，并持之以恒地堅(jiān)持這種愛好,。這樣可以讓孩子體驗(yàn)到成就感和愉悅,。比如，體育運(yùn)動(dòng),、競(jìng)爭(zhēng)性比賽,，對(duì)分散孩子對(duì)手機(jī)的依賴程度非常有幫助,。
??三是可以鼓勵(lì)孩子多參加社會(huì)交往。在和同伴的交往中,，滿足孩子被接納,、被認(rèn)可的心理需求。
??四是培養(yǎng)孩子合理減壓的方法,，讓他學(xué)會(huì)一些調(diào)整情緒和壓力的技巧以緩解壓力,。
??（文字來源：國(guó)家衛(wèi)生健康委新聞發(fā)布會(huì)）