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明明是好事 為什么有人會覺得“我不配”,？
2024/09/11 13:44 來源：揚子晚報 閱讀：1.4萬
“想不明白安陵容到底在擰巴啥,?！弊罱?，《甄嬛傳》愛好者們開始熱議起了劇中安陵容和浣碧這兩個角色，“安陵容小地方出身,，還能入選，自己會唱歌會調(diào)香會冰嬉會刺繡,，能力超強(qiáng),，她到底為啥擰巴成這樣？人家浣碧是個丫鬟,，還是私生女,，喜歡果郡王不覺得自己高攀不起，也沒見她這么擰巴啊,?！庇形痪W(wǎng)友評論回復(fù)道：“因為安陵容是低配得感人，浣碧是高配得感人,，同是低‘配得感’人,，太懂安陵容的擰巴了?！?/span>
啥是配得感,，為什么配得感還有高低之分，低配得感的人就會像安陵容一樣總跟自己擰巴過不去嗎,？
“我值得這么好的嗎,？”
所謂“配得感”也就是一個人相信自己“應(yīng)該”得到什么的信念，這種信念會在方方面面影響著我們的心理體驗和行為方式,。在圍繞著低配得感討論的帖子中,，網(wǎng)友們分享了不少因自己低配得感而受挫折的故事。
網(wǎng)友“小貓”為了重啟人生,、開拓視野下定決心辭職出國留學(xué),，然而，留學(xué)簽證順利到手,，就等著上飛機(jī)奔赴海外開啟新生活,，“小貓”卻陷入了恐慌當(dāng)中,，“我滿腦子都在想自己到底應(yīng)不應(yīng)該去留學(xué)，辭職到底對不對,，我真的值得花這么多錢去外面見見世面嗎,？”對于自己心里壓不住的消極想法，“小貓”分析認(rèn)為這是因為自己的“低配得感”在作祟,，“我這么努力,，還是會下意識地覺得自己是不是配不上擁有這一切?！?/span>
嚴(yán)重的低配得感對日常生活也會產(chǎn)生影響,，網(wǎng)友“土豆”想要買一件昂貴的衣服，但遲遲下不了決定購買,，“反反復(fù)復(fù)問自己兩千塊買衣服真的值得嗎,？”被低配得感困擾著的人們似乎已經(jīng)習(xí)慣以悲觀的視角去看待事情，經(jīng)過了一番努力最終順利拿下的項目不會感到自豪開心,，而是覺得心虛,，認(rèn)為這不過是一次僥幸；準(zhǔn)備了很久的重要考試臨了卻生起放棄的念頭,，因為認(rèn)為自己一定不會通過,；別人夸贊了自己卻會下意識地認(rèn)為對方太過夸張，自己沒對方說得那么好……
不僅普通人會被低配得感困住,，一些在我們看來已經(jīng)非常成功的人也存在這個問題,，在綜藝《毛雪汪》中，李雪琴表示自己對包括工作在內(nèi)的一切事情,、關(guān)系都沒有安全感,，隨時準(zhǔn)備好失去，另一位節(jié)目嘉賓楊天真就指出李雪琴存在配得感不夠的問題,，會覺得自己不配擁有美好的東西,，這是讓她缺乏安全感的原因。魯豫的一段訪談中,，賈玲也談到了自己曾經(jīng)存在的低配得感問題,，賈玲談到，她發(fā)現(xiàn)有好多人包括她自己常覺得自己的才華配不上現(xiàn)在的成果,，“然后我開始樹立自己的自信,，以前大家夸我我都會說：哪有啊，我都是幸運,；現(xiàn)在大家夸我,，我會接受?！?/span>
高配得感成年輕人情緒解藥
越來越多的人意識到了低配得感對自己造成的困擾,，那些擁有高配得感的人就被推到了臺前,，成為了低配得感人羨慕學(xué)習(xí)的對象。今年奧運期間,，很多年輕運動員在采訪中充分展現(xiàn)出的肯定自我,、絕不精神內(nèi)耗的表現(xiàn)就讓不少網(wǎng)友表示了羨慕。在潘展樂獲得金牌后,，他能自信地表示這是自己訓(xùn)練努力的成果,，面對外人的質(zhì)疑他毫不在意，只專注于自己取得的成績,，在賽前即便不被看好也不會陷入自我懷疑,，而是告訴自己要默默努力就行，他的心態(tài)獲得大家的點贊,。
社交平臺上有不少具有高配得感的發(fā)言獲得了大家的夸贊,。這些人更加關(guān)注自己內(nèi)心的渴望，具有非常強(qiáng)大的內(nèi)心驅(qū)動力,。當(dāng)?shù)团涞酶械娜诉€在擰巴自己是不是能這樣做,，自己值不值得接受這些東西的時候，高配得感的人已經(jīng)在自己選擇的道路上奮勇向前沖了,。
“這里談到的‘配得感’似乎與一個人的付出所得到相應(yīng)的價值有關(guān)?！?中國心理衛(wèi)生協(xié)會會員,、國家二級心理咨詢師張燕在接受記者采訪時表示，“低配得感”的人無論怎樣都覺得自己還不夠好,，喜歡否定自己,，認(rèn)為自己不配擁有得到的榮譽、成果以及很美好的事物,；而“高配得感”的人通常都很自信,，有值得擁有美好事物的想法?！巴瑯右患?，關(guān)注的角度不同，前者喜歡把不足歸因到自身方面,，而后者喜歡把好的歸因到自身方面,，給自己增能。這些心理是與一個人對自我價值的認(rèn)知有關(guān),，即自我評價,。”
張燕表示,，追求完美型人格通常覺得自己做得還不夠好,，喜歡挑剔自己,，過度要求自己，有強(qiáng)迫自己各方面都優(yōu)秀的心理,，即使有時已經(jīng)取得了很多成就,，但還是缺乏自信。從成長的經(jīng)歷來看,，這些人在小時候接受的家庭教育里往往缺乏鼓勵和肯定,，家長希望孩子是完美的，總是喜歡提醒孩子存在的缺點,。從積極面分析,，正是由于這種追求完美的強(qiáng)迫心態(tài)，才促成了他們自身不斷努力進(jìn)步,，成就自己成為一個行業(yè)內(nèi)的佼佼者,。但凡事都需要有尺度，如果這種強(qiáng)迫完美超越了自身的承受能力,，結(jié)果也是很讓人擔(dān)憂的,。“在我接觸的個案中,，那些因為工作,、生活極度焦慮的人，在沉重的自我壓力狀態(tài)下,，通常忽視自身的狀態(tài),，不僅喜歡精神內(nèi)耗，還影響了身體健康,?！?/span>
同樣一件事，有些人善于發(fā)現(xiàn)積極面,，有些人習(xí)慣性看見消極面,。“其實每件事的發(fā)生,，無論是好是壞,，有智慧的人都會在每件事中尋找資源幫助自己成長?！?/span>
如何告訴自己“我值得”
為了讓自己也能擁有高配得感,，社交平臺上也出現(xiàn)了不少五花八門的“獲取高配得感的秘方”，其中有一些看著還挺靠譜,，有一些就不怎么著調(diào)了,。要如何幫助一個人擁有一個合理的“配得感”呢？張燕也給出了一些建議。
首先,，要做到內(nèi)心自我肯定,、自信，首先要善于發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點,，發(fā)揮自身優(yōu)勢,，避免內(nèi)耗，忽視無法改變的缺點,。對于自我要求過高的人做到“差不多”盡力就好,。我們要更愛惜自己，發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點,，并將自己的優(yōu)點變得更強(qiáng),，那些小缺點就微不足道了。
其次,，客觀地評價自己,。當(dāng)他人否定自己的時候，我們不需要先自我否定,，而是要冷靜思考,。我們需要多接觸內(nèi)心陽光、正能量的人,，這些人不僅能夠看見他自身的優(yōu)勢,，擁有自信，同樣也善于發(fā)現(xiàn)他人的美,，給他人增能,，我們喜歡和這樣的人多呆在一起，內(nèi)心愉悅,，每次見面就像充電一樣。對方就如同自己的一面鏡子,，能夠照見自己的美麗,。“堅定自己,，積極面對一切事物,，多做有益、快樂的事,，多接觸內(nèi)心陽光的人,，你值得擁有美好?！保ㄓ浾?沈昭）