健康
天漸涼心腦血管病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)增加 預(yù)防知識(shí)早知道
2024/09/29 10:56 來(lái)源：中國(guó)青年報(bào) 閱讀：1.3萬(wàn)
9月22日，秋分,。隨著氣溫不斷下降,，心腦血管病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)開(kāi)始增加?！皻鉁叵陆岛?，冷空氣的刺激會(huì)導(dǎo)致血管收縮，引起血壓升高,。由于天氣逐步干燥,，飲水不足等都會(huì)增加心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)?！?月22日,，在國(guó)家衛(wèi)生健康委召開(kāi)的新聞發(fā)布會(huì)上，中國(guó)工程院院士,、首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院主任醫(yī)師吉訓(xùn)明解釋了秋分后心腦血管病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)增加的原因,。
氣溫下降后，人的運(yùn)動(dòng),、生活規(guī)律也會(huì)受到一些影響,，比如更想吃高熱量食物,，在室內(nèi)抽煙，容易飲酒過(guò)度等,，與此同時(shí),，運(yùn)動(dòng)卻在減少，吉訓(xùn)明說(shuō),，這些都可以引起血脂升高,。
常見(jiàn)的心腦血管疾病包括腦梗死、腦出血,、心肌梗死,、不穩(wěn)定心絞痛等。吉訓(xùn)明說(shuō),，以往有高血壓,、糖尿病、血脂異常,，甚至有心梗和腦梗病史的人,，需要注意監(jiān)測(cè)血壓、血糖,、血脂是否能夠保持在穩(wěn)定的范圍內(nèi),，出現(xiàn)大波動(dòng)的時(shí)候應(yīng)該主動(dòng)調(diào)藥。通過(guò)一到兩天藥物調(diào)整,，如果指標(biāo)還不能達(dá)標(biāo),，應(yīng)該到醫(yī)院診治。
吉訓(xùn)明強(qiáng)調(diào),，45歲以上的人如果出現(xiàn)頭暈,、胸悶等癥狀，尤其要關(guān)注,，即使以前血壓,、血糖、血脂是正常的,，這時(shí)候也要監(jiān)測(cè),，如果有較大幅度的波動(dòng)，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī),。
如發(fā)現(xiàn)及時(shí),，35%的缺血性腦卒中患者不會(huì)留下后遺癥
“腦血管意外是一種慢性血管疾病的急性發(fā)作，它包括腦出血和腦缺血(腦血栓),，以缺血為多,，就是腦血管堵了?！奔?xùn)明說(shuō)，“腦卒中(中風(fēng))的救治關(guān)鍵是和時(shí)間賽跑，它的救治黃金時(shí)間是4.5小時(shí),，要求患者在4.5小時(shí)內(nèi)到達(dá)具有卒中救治能力的醫(yī)院,。到了這樣的醫(yī)院以后，通過(guò)CT等檢查就能夠初步判斷是否腦出血或腦血栓,。如是腦缺血(腦血栓)的話就要進(jìn)行溶栓治療,，這是世界上公認(rèn)的最有效的治療手段?！?/span>
如何盡早識(shí)別出腦卒中,？吉訓(xùn)明提供了個(gè)簡(jiǎn)單的口訣：“中風(fēng)120”——“1”是指看一張臉，如果面紋或者口角兩邊不對(duì)稱,，或者一邊的面紋好像變淺了,，要盡快將患者送往醫(yī)院；“2”是看兩只胳膊或者兩條腿,，一邊的胳膊沒(méi)勁的話會(huì)明顯往下耷拉,，沒(méi)勁的腿走路會(huì)發(fā)飄；“0”是指聆聽(tīng),，表現(xiàn)為患者聽(tīng)不懂別人的話,。
吉訓(xùn)明說(shuō)：“一旦懷疑家人有上述早期癥狀，寧可信其有,，不要信其無(wú),，盡快撥打120，將患者送到醫(yī)院進(jìn)行搶救,，分秒必爭(zhēng),。只要到醫(yī)院及時(shí)救治，接受溶栓治療,，大約有35%的腦缺血(腦血栓)患者不留任何后遺癥,，60%-70%的患者會(huì)減輕癥狀?！?/span>
等待救護(hù)車期間需避免錯(cuò)誤操作
吉訓(xùn)明提示,，撥打120后還要避免一些錯(cuò)誤的行為：第一，不要馬上把患者抱起來(lái),，因?yàn)榛颊呖赡苁翘芍覆』蛘邥灥?，如果突然把他抱起?lái)或搖他的頭，可能會(huì)引起他的癥狀加重,，如果是腦出血會(huì)導(dǎo)致出血量增多,。第二，不要大聲叫喊,，這會(huì)讓患者緊張,，人緊張的時(shí)候血壓會(huì)升高,，這會(huì)引起更嚴(yán)重的問(wèn)題。第三,，不要喂藥,，尤其很多中風(fēng)的患者長(zhǎng)期血壓、血糖,、血脂沒(méi)有得到有效控制,，或者有不依從醫(yī)囑自行停藥的情況，此時(shí)一旦服用降壓藥,、抗血小板的阿司匹林,，可能會(huì)讓腦出血的出血量增加；如果是腦缺血(腦血栓),，一旦把血壓降下來(lái),，會(huì)引起代償供應(yīng)不足，反而會(huì)引起卒中加重,。第四,，不要喂糖水，因?yàn)橛幸恍┤苏J(rèn)為患者是餓暈了,，喂糖水會(huì)引起患者的嘔吐等癥狀,，甚至到醫(yī)院的救治都會(huì)受到影響。
正確做法是：第一,，應(yīng)該讓患者躺下來(lái),，讓他安靜；如果意識(shí)不太清醒,，需要把他的頭偏向一邊,，避免嘔吐物吸到肺里。第二,，保持呼吸道通暢,。第三，可以與患者有肢體的接觸,，安撫其情緒,，減少病情進(jìn)展。家里如果有血壓計(jì),，可以測(cè)一下患者的血壓,，醫(yī)生到了之后，可以告知血壓情況,。
“悲秋”來(lái)襲,，這個(gè)穴位有助于安心定神
關(guān)于心腦血管發(fā)病的原因，吉訓(xùn)明補(bǔ)充說(shuō),，秋分之后,，白天的時(shí)間變短,，日照時(shí)間減少，會(huì)影響人的心情,，“這時(shí)候人的情緒波動(dòng)比較大,，容易發(fā)生心腦血管疾病”。
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院主任醫(yī)師龔燕冰在發(fā)布會(huì)上解釋說(shuō),，秋天來(lái)后，人體的生物鐘不適應(yīng)日照時(shí)間長(zhǎng)短的變化,，易導(dǎo)致生理節(jié)律紊亂,，使人們的情緒受到影響，加之秋天景色蕭瑟,，黃葉飄落,，會(huì)帶來(lái)一種凄涼、苦悶的感覺(jué),，可能會(huì)表現(xiàn)出興趣下降,、注意力不集中、失眠,、情緒低落,、精神萎靡等，這種現(xiàn)象一般稱為“悲秋”,。
龔燕冰說(shuō),，女性和老年人更容易出現(xiàn)這些情緒，如果這些情緒持續(xù)不緩解,，推薦腹式呼吸法,，有助于緩解緊張情緒，減輕壓力,。具體方法是：呼吸時(shí),，首先要深吸氣，吸氣的時(shí)候要最大限度地使腹部往外擴(kuò)張,，保持胸部不動(dòng),。在深呼氣的時(shí)候，最大限度讓腹部向內(nèi)收縮,，保持胸部的不動(dòng),，循環(huán)往復(fù)，每一次呼吸節(jié)律保持一致,。
龔燕冰還推薦了個(gè)有助于安心定神的穴位——神門(mén)穴,。“顧名思義是安定心神的門(mén)戶,，所以叫神門(mén),。這個(gè)穴位在手腕橫紋上,，取穴方便，在手腕橫紋的小指這一側(cè),，我們可以摸到一個(gè)大筋,，在屈腕的時(shí)候可以更明顯地摸到，這是尺側(cè)腕屈肌腱,。在這個(gè)大筋的拇指一側(cè),，可以摸到一個(gè)凹陷，這個(gè)凹陷處就是神門(mén)穴,，可以用對(duì)側(cè)的拇指來(lái)進(jìn)行揉按,，每次按摩2-3分鐘，雙側(cè)輪流按,，一天可以按2-3次,。”她說(shuō),。
中醫(yī)提示“貼秋膘”要適度
隨著天氣變得越來(lái)越?jīng)鏊?，人們的食欲比夏天好了很多，所以在民間素有“貼秋膘”一說(shuō),。龔燕冰說(shuō),，“貼秋膘”要根據(jù)時(shí)令特點(diǎn)和體質(zhì)特點(diǎn)來(lái)進(jìn)補(bǔ)，不能盲目進(jìn)補(bǔ),，也不能過(guò)度進(jìn)補(bǔ),，以適度為宜。
另外,，中醫(yī)講秋天燥氣當(dāng)令,，燥邪首先傷肺，肺是嬌臟,，傷肺之后可能會(huì)出現(xiàn)咽干,、干咳等癥狀。同時(shí)燥邪也是傷津的,，肺主皮毛,，在這個(gè)時(shí)候容易出現(xiàn)皮膚干燥、口唇干燥等癥狀,，因此要食用一些具有滋陰潤(rùn)燥功效的食物,。
在中醫(yī)理論中，五色對(duì)應(yīng)五臟,，其中白色入肺,，因此可以吃一些白色的食物，比如蓮藕、山藥,、百合,、銀耳、白蘿卜,、梨等,，這些食物都能起到養(yǎng)肺、潤(rùn)肺的作用,。
龔燕冰還推薦了一款藥膳,，百合銀耳雪梨飲。梨是秋季應(yīng)季水果,，具有養(yǎng)陰生津,、化痰止咳的作用，百合有養(yǎng)陰潤(rùn)肺,、養(yǎng)心安神的作用，銀耳有補(bǔ)氣潤(rùn)肺,、滋陰生津的作用,，3種食材可以加水一起煮了之后將水和食物一起食用。此飲適合大多數(shù)人群,，十分契合秋分的時(shí)令特點(diǎn),。
天氣變涼之后，還要注意保暖,，尤其在外出的時(shí)候要及時(shí)添加衣服,，避免在天氣驟變的情況下或者寒冷天氣里在戶外久待。此外,，還要均衡飲食,，提倡少鹽、少油,、少糖,，在秋分的時(shí)候要更加注意飲食的多樣化。
吉訓(xùn)明在發(fā)布會(huì)上分享了一個(gè)合理膳食的方法：每天吃的肉類不要超過(guò)1個(gè)拳頭大??；1天的主食不要超過(guò)兩個(gè)拳頭大小,；要多吃些水果和蔬菜,，應(yīng)該有3個(gè)拳頭大小的水果，4個(gè)拳頭大小的蔬菜,?！霸黾邮卟撕退臄z入，對(duì)于改善身體狀況是有益的?！彼f(shuō),。
吉訓(xùn)明還建議大家注意適當(dāng)規(guī)律運(yùn)動(dòng)，比如散步,、打太極拳,，有時(shí)候外面的天氣太冷，可以在室內(nèi)做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),，包括適度的啞鈴運(yùn)動(dòng)等,。（記者 劉昶榮）