健康
寒露時(shí)節(jié)深秋至 防寒防燥保健康
2024/10/08 13:39 來源：新華網(wǎng) 閱讀：1.3萬
10月8日將迎來二十四節(jié)氣中的“寒露”,。中醫(yī)專家介紹,，寒露是深秋的節(jié)令,，此時(shí)寒氣漸生,，氣候偏燥,，養(yǎng)生防病應(yīng)注意防寒保暖,、滋陰潤(rùn)燥,。
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院腎病科主任醫(yī)師徐建龍介紹,，寒露時(shí)節(jié)氣溫下降,，晝夜溫差增大,，人體易受寒，可能出現(xiàn)感冒,、腹瀉,、腹痛及關(guān)節(jié)痛等疾病或癥狀；同時(shí),，燥邪最易傷肺胃之陰,，從而引起肺系及脾胃系疾病，出現(xiàn)咽干、咽痛,、便秘等癥狀,；在感受外邪或胃腸道感染后，慢性腎炎,、慢性腎衰等疾病容易復(fù)發(fā)或加重,。
“寒露節(jié)氣不再適合“秋凍”，應(yīng)注重保暖,?！毙旖堈f，此時(shí)既要防外寒,，應(yīng)隨著氣溫下降適時(shí)添衣,，腳、腹,、背和頭等部位重點(diǎn)保暖,；還要祛內(nèi)寒，可適當(dāng)食用牛羊肉等溫補(bǔ)食物,，但平素營(yíng)養(yǎng)過剩,、體內(nèi)濕熱偏重、脾胃較為虛弱的人及慢性腎衰患者要具體情況具體分析,。
而應(yīng)對(duì)秋燥,，則要注重養(yǎng)陰潤(rùn)肺、益胃生津,。徐建龍說,，此時(shí)可適當(dāng)多食梨、蘋果,、百合等甘、淡的食物,；少吃辛辣刺激,、易上火及生冷食物，以免助燥傷陰,。
針對(duì)寒露時(shí)節(jié)常見的疾病和身體癥狀,，人們還可以從起居、情志,、運(yùn)動(dòng)等方面綜合調(diào)養(yǎng),。
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院腎病科副主任醫(yī)師梁瑩說，寒露節(jié)氣應(yīng)順應(yīng)自然界陽氣的收斂和沉降,，早睡早起,，保證充足睡眠，勞逸結(jié)合；可選擇散步,、慢跑,、登山等方式適量運(yùn)動(dòng)以增強(qiáng)體質(zhì)，并保持良好心態(tài),，培養(yǎng)樂觀豁達(dá)之心,。此外，足浴,、穴位按摩及艾灸等方法有助于防寒,；練習(xí)八段錦可緩解身體疲勞，調(diào)節(jié)心理壓力,。
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院副主任醫(yī)師韓強(qiáng)特別提醒,，這一時(shí)節(jié)秋燥當(dāng)令，寒氣加重,，陽氣不足,，心腦血管疾病、呼吸道疾病容易發(fā)作,，體弱的老年人要做好保暖等措施,，特別是注意頸部、腰部及重要關(guān)節(jié)的保暖,，從而護(hù)斂陽氣,，重點(diǎn)預(yù)防這些疾病發(fā)生。（記者 田曉航）