健康
全國高血壓日：減鹽控重 讓血壓不再“居高不下”
2024/10/08 13:42 來源：新華網 閱讀：1.4萬
10月8日是全國高血壓日,，今年的宣傳主題為“健康體重,，理想血壓”,。國家衛(wèi)生健康委數據顯示,，目前,，我國成年人高血壓患病率約為27.5%,。專家提示,，不健康飲食,、身體活動不足,、超重和肥胖等是高血壓的危險因素,，減少食鹽（鈉）攝入、控制體重對高血壓的防治具有重要意義,。
血壓多高需要引起重視,？國家衛(wèi)生健康委提示，血壓超過130/80mmHg以上就應密切關注,。未使用降壓藥物且非同日3次血壓超過140/90mmHg,，即可診斷為高血壓，應盡早開始生活方式干預并按醫(yī)囑進行藥物治療,。
高血壓是一種全身性疾病,。北京協和醫(yī)院心內科主任醫(yī)師嚴曉偉介紹，持續(xù)的血壓升高對心臟,、血管,、眼睛、大腦,、腎臟等都會造成損傷,，如不及時加以治療，還可導致腦卒中,、冠心病,、心力衰竭、腎功能衰竭等嚴重并發(fā)癥,。
減少高血壓對身體的影響,，早診早治是關鍵?！案哐獕和鸩‰[匿,，一些患者雖然血壓升高但身體沒有不適感,，等到出現癥狀時已經比較嚴重，因此不可等有了癥狀再就診,?！眹罆詡ソㄗh，有糖尿病,、腎臟病等基礎疾病和動脈粥樣硬化等心血管疾病的人群,，有高血壓家族史、超重或肥胖的人群,，以及50歲以上人群,，均應半年或一年測量一次血壓，如發(fā)現血壓升高要及時就診,，并采取適當的藥物,、非藥物治療。
《健康中國行動—心腦血管疾病防治行動實施方案（2023—2030年）》明確提出,，加大基層醫(yī)療機構血壓,、血糖、血脂“三高共管”力度,。到2030年,，高血壓、糖尿病患者基層規(guī)范管理服務率均達到70%,，治療率,、控制率在2018年基礎上持續(xù)提高。
高血壓應如何治療,？專家提示,，高血壓分為原發(fā)性高血壓和繼發(fā)性高血壓，一些腎臟疾病,、睡眠呼吸暫停等都有可能導致繼發(fā)性高血壓,，需明確病因后進行相應治療。
此外,，對于高血壓患者來說,，除遵醫(yī)囑服藥外，減鹽,、控重尤為重要,。《高血壓營養(yǎng)和運動指導原則（2024年版）》建議,，限制鈉的攝入量,，每人每日食鹽攝入量逐步降至5g以下；控制能量攝入,，通過吃動平衡,，維持健康體重,；限制飲酒或不飲酒；保證新鮮蔬菜和水果攝入量,。
“高鹽飲食,、肥胖特別是腹型肥胖等因素和高血壓的發(fā)生及控制不良有直接關系?！眹罆詡フf,，高血壓患者在血壓控制不良時要特別注意減鹽，可采取和家人分開放鹽,，不吃雞精,、耗油等調味品，在外用餐時用水涮一下再食用等措施,，嚴格控制鹽的攝入,。此外,，在血壓穩(wěn)定的前提下,，根據自身情況循序漸進增加運動，保持健康體重,。
專家建議,，運動以戶外及有氧運動為主，中等強度的有氧運動每周至少150分鐘,。提倡結合多種形式的抗阻（力量）訓練并輔以柔韌性訓練,。
“需要注意的是，高血壓并非“老年專屬”,?！比窠】瞪罘绞叫袆訃倚袆愚k公室、中國疾控中心慢病處處長賴建強表示,，青年高血壓也值得注意,，同樣需要定期進行高血壓篩查。
《中國高血壓防治指南（2024年修訂版）》顯示,，我國人群高血壓患病率持續(xù)增高,，尤以中青年更明顯。
專家強調,，預防高血壓,，從健康生活做起，要注意減鹽,、減油,、控制體重。其中18歲及以上成年人群體重指數,，即體重（千克）除以身高（米）的平方,，應為18.5至23.9,。同時，應合理控制腰圍,，建議男性小于85cm,，女性小于80cm。（記者 徐鵬航 顧天成）