健康
秋冬轉(zhuǎn)換之際，如何守護(hù)健康
2024/10/28 10:52 來(lái)源：人民日?qǐng)?bào) 閱讀：1.3萬(wàn)
10月23日是二十四節(jié)氣中的霜降,。國(guó)家衛(wèi)生健康委邀請(qǐng)專家介紹“時(shí)令節(jié)氣與健康”有關(guān)情況。
國(guó)家衛(wèi)生健康委新聞發(fā)言人,、宣傳司副司長(zhǎng)米鋒說,，霜降是秋冬氣候的轉(zhuǎn)折點(diǎn),，也是陽(yáng)氣由收到藏的過渡期。秋冬季也是呼吸道傳染性疾病的高發(fā)季節(jié),，要注意防寒保暖,，加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì),。
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院主任醫(yī)師張晉說,，民間素有“補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降”的說法。霜降時(shí)節(jié),，秋燥加了寒涼,，此時(shí)要注意保暖，不宜再“秋凍”,。在作息上,，要早睡早起。在飲食上,，要避免吃生冷的食物,，尤其是涼拌菜?？梢远喑砸恍?rùn)燥,、溫潤(rùn)的食物。例如,，用梨,、蘿卜、陳皮和生姜一起煮水,，可以溫潤(rùn)和胃,，潤(rùn)肺化燥。又如,，用烏雞加上黨參,、山藥、枸杞煮湯,，可以補(bǔ)肺補(bǔ)氣,、調(diào)理脾胃。
北京兒童醫(yī)院主任醫(yī)師王荃說,，秋冬季節(jié)是兒童呼吸道感染性疾病的高發(fā)季節(jié),，支氣管肺炎發(fā)病率也會(huì)上升。如果孩子得了支氣管肺炎,，多數(shù)情況下會(huì)發(fā)燒,，以中高熱為主,，并伴有頻繁咳嗽。一般情況下,，病初主要是干咳,，之后可能會(huì)有痰，還會(huì)出現(xiàn)呼吸急促,，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)出現(xiàn)精神差,、口周青紫、喘憋,、呼吸費(fèi)力等情況,。3個(gè)月以下的小嬰兒，支氣管肺炎癥狀比較不典型,，常常不發(fā)燒或者只是低熱，沒有明顯的咳嗽癥狀,，只是呼吸急促費(fèi)力,，還可能有嗜睡、煩躁,、吃奶不好,、吐奶、嗆奶等表現(xiàn),。如果孩子得了支氣管肺炎,，建議及時(shí)就醫(yī)，尤其是早產(chǎn)兒和有基礎(chǔ)病的孩子,。居家護(hù)理一定要遵從醫(yī)囑服藥,，不要自行隨意給孩子停藥，或者隨意增減藥物劑量,。不建議常規(guī)給孩子吃鎮(zhèn)咳藥物,，但是如果咳嗽非常頻繁，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下吃,；還可以通過做霧化,、拍背等方法把痰液排出。
秋冬季節(jié),，多種傳染病高發(fā),，一些地方諾如病毒感染增多。北京市疾病預(yù)防控制中心研究員張代濤說,，諾如病毒感染是一種自限性疾病,，感染病毒以后，通常以腹瀉,、腹痛,、嘔吐,、惡心等癥狀為主。一般來(lái)說,，普通人群感染諾如病毒,，病情比較輕，2—3天后就會(huì)好轉(zhuǎn),，但體質(zhì)較弱的人群容易出現(xiàn)較重的癥狀,。諾如病毒主要通過攝入被污染的食品或者水等途徑進(jìn)行傳播，個(gè)人與家庭預(yù)防感染需要注意以下幾點(diǎn)：保持良好的手衛(wèi)生,，飯前,、便后、加工食物前應(yīng)當(dāng)用肥皂和流水正確規(guī)范洗手,；注意個(gè)人飲食衛(wèi)生,，喝開水、吃熟食,，蔬菜瓜果要徹底洗凈,；患病以后，患者要居家休息,，至少休息到癥狀完全消失后3天,，盡量不要與其他家庭成員近距離接觸；做好居家環(huán)境的清潔消毒,，定期開窗通風(fēng),；保持健康的生活方式，做到規(guī)律作息,、合理膳食,、適量運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)身體對(duì)病毒的抵抗力,。學(xué)校,、幼兒園等人員密集的場(chǎng)所，要做好居室的日常規(guī)范消毒和通風(fēng),，加強(qiáng)對(duì)人員健康監(jiān)測(cè),，確保感染人員不帶病上班上崗。（記者 白劍峰）