健康
秋冬轉換之際,，如何守護健康
2024/10/28 10:52 來源：人民日報 閱讀：1.4萬
10月23日是二十四節(jié)氣中的霜降。國家衛(wèi)生健康委邀請專家介紹“時令節(jié)氣與健康”有關情況,。
國家衛(wèi)生健康委新聞發(fā)言人、宣傳司副司長米鋒說,，霜降是秋冬氣候的轉折點，也是陽氣由收到藏的過渡期,。秋冬季也是呼吸道傳染性疾病的高發(fā)季節(jié),，要注意防寒保暖，加強體育鍛煉,，增強體質,。
中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院主任醫(yī)師張晉說，民間素有“補冬不如補霜降”的說法,。霜降時節(jié),，秋燥加了寒涼，此時要注意保暖,，不宜再“秋凍”,。在作息上，要早睡早起,。在飲食上,，要避免吃生冷的食物，尤其是涼拌菜,?？梢远喑砸恍櫾铩貪櫟氖澄?。例如,，用梨、蘿卜,、陳皮和生姜一起煮水,，可以溫潤和胃，潤肺化燥,。又如,，用烏雞加上黨參、山藥,、枸杞煮湯，可以補肺補氣,、調理脾胃,。
北京兒童醫(yī)院主任醫(yī)師王荃說，秋冬季節(jié)是兒童呼吸道感染性疾病的高發(fā)季節(jié),，支氣管肺炎發(fā)病率也會上升,。如果孩子得了支氣管肺炎,，多數情況下會發(fā)燒，以中高熱為主,，并伴有頻繁咳嗽,。一般情況下，病初主要是干咳,，之后可能會有痰,，還會出現(xiàn)呼吸急促，嚴重時還會出現(xiàn)精神差,、口周青紫,、喘憋、呼吸費力等情況,。3個月以下的小嬰兒,，支氣管肺炎癥狀比較不典型，常常不發(fā)燒或者只是低熱,，沒有明顯的咳嗽癥狀,，只是呼吸急促費力，還可能有嗜睡,、煩躁,、吃奶不好、吐奶,、嗆奶等表現(xiàn),。如果孩子得了支氣管肺炎，建議及時就醫(yī),，尤其是早產兒和有基礎病的孩子,。居家護理一定要遵從醫(yī)囑服藥，不要自行隨意給孩子停藥,，或者隨意增減藥物劑量,。不建議常規(guī)給孩子吃鎮(zhèn)咳藥物，但是如果咳嗽非常頻繁,，可以在醫(yī)生的指導下吃,；還可以通過做霧化、拍背等方法把痰液排出,。
秋冬季節(jié),，多種傳染病高發(fā)，一些地方諾如病毒感染增多,。北京市疾病預防控制中心研究員張代濤說,，諾如病毒感染是一種自限性疾病，感染病毒以后,，通常以腹瀉,、腹痛,、嘔吐、惡心等癥狀為主,。一般來說,，普通人群感染諾如病毒，病情比較輕,，2—3天后就會好轉,，但體質較弱的人群容易出現(xiàn)較重的癥狀。諾如病毒主要通過攝入被污染的食品或者水等途徑進行傳播,，個人與家庭預防感染需要注意以下幾點：保持良好的手衛(wèi)生,，飯前、便后,、加工食物前應當用肥皂和流水正確規(guī)范洗手,；注意個人飲食衛(wèi)生，喝開水,、吃熟食,，蔬菜瓜果要徹底洗凈；患病以后,，患者要居家休息,，至少休息到癥狀完全消失后3天，盡量不要與其他家庭成員近距離接觸,；做好居家環(huán)境的清潔消毒,，定期開窗通風；保持健康的生活方式,，做到規(guī)律作息,、合理膳食、適量運動,，增強身體對病毒的抵抗力,。學校、幼兒園等人員密集的場所,，要做好居室的日常規(guī)范消毒和通風,，加強對人員健康監(jiān)測，確保感染人員不帶病上班上崗,。（記者 白劍峰）