健康
筋膜槍按摩雖爽,，也別用力過(guò)猛
2024/10/30 16:54 來(lái)源：北京日?qǐng)?bào) 閱讀：1.3萬(wàn)
日前一則關(guān)于“筋膜槍按摩頸椎導(dǎo)致腦?！钡男侣劊忠淮谓o大家敲響了頸部按摩安全的警鐘,。南京35歲的王先生,，從不吸煙,、飲酒，還熱愛(ài)運(yùn)動(dòng),，卻在一次用筋膜槍按摩頸部后,，出現(xiàn)口角歪斜、言語(yǔ)不清,、右側(cè)偏癱等癥狀,，就醫(yī)診斷為急性缺血性腦梗死，其原因很可能是他使用筋膜槍按摩頸部用力過(guò)猛,、頻率過(guò)高,。那么，頸椎按摩有哪些注意事項(xiàng),？在自行使用按摩器械時(shí)又該如何保證安全,？
按摩是以中醫(yī)的臟腑,、經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)為理論基礎(chǔ),，并結(jié)合西醫(yī)的解剖和病理診斷，用手法作用于人體體表特定部位,，來(lái)達(dá)到理療目的,。從醫(yī)學(xué)角度來(lái)看，按摩對(duì)人體有顯著益處，它不僅能夠促進(jìn)血液循環(huán),，加速新陳代謝,，幫助身體排除多余的廢物和毒素，還能有效緩解肌肉的緊張和疲勞,。此外,，按摩通過(guò)刺激神經(jīng)末梢調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，可起到鎮(zhèn)靜安神,、舒緩壓力的作用,。
以頸椎為例，長(zhǎng)時(shí)間的坐姿或伏案工作容易導(dǎo)致頸椎肌肉緊張和僵硬,，進(jìn)而引發(fā)頸椎不適,。通過(guò)專業(yè)的按摩可以放松頸部肌肉，緩解頸椎壓力,，改善頸椎的血液循環(huán),。這一過(guò)程不僅有助于緩解頸椎疼痛，還能提高頸椎的穩(wěn)定性,，減少頸椎病的發(fā)生,。
在日常生活中，一些人因頸部不適會(huì)選擇購(gòu)買(mǎi)市面上的按摩器械自行按摩頸椎,，以緩解頸部的疲勞和疼痛,。應(yīng)急總醫(yī)院急診科主任、主任醫(yī)師繆國(guó)斌提醒,，這種做法背后隱藏著諸多風(fēng)險(xiǎn),。
首先，缺乏專業(yè)指導(dǎo),。缺乏專業(yè)的醫(yī)學(xué)知識(shí)和按摩技巧,，就難以準(zhǔn)確判斷頸椎病變的類(lèi)型和程度，盲目按摩可能導(dǎo)致頸椎進(jìn)一步受損,，甚至加重病情,。
其次，可能誤傷重要結(jié)構(gòu),。頸椎周?chē)植贾S富的神經(jīng)和血管,，不當(dāng)?shù)陌茨κ址ê土Χ葧?huì)直接損傷這些重要結(jié)構(gòu)，引發(fā)神經(jīng)受壓,、血管破裂等嚴(yán)重后果,。
第三，有誘發(fā)并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn),。自行按摩頸椎有誘發(fā)頸椎病,、頸椎骨折,、頸椎脫位等并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)。這些并發(fā)癥不僅治療難度大,，還會(huì)對(duì)患者的生活質(zhì)量造成嚴(yán)重影響,。
因此，為了避免這些風(fēng)險(xiǎn),，建議在進(jìn)行頸椎按摩前先咨詢專業(yè)醫(yī)生或理療師,，了解自己的頸椎狀況，并在他們的指導(dǎo)下進(jìn)行按摩,。如果選擇按摩師,，也一定要前往正規(guī)的按摩機(jī)構(gòu)，并確保按摩師具備專業(yè)資質(zhì),。
用力過(guò)猛可能導(dǎo)致哪些損傷
新聞中提到,，醫(yī)生認(rèn)為王先生按摩頸椎導(dǎo)致腦梗的原因大概率是“用力過(guò)猛、頻率過(guò)高”,。為什么自己感覺(jué)能承受的力度,，對(duì)頸椎而言卻是難以承受的暴擊呢？這與頸椎生理構(gòu)造的特殊性有關(guān),。
作為連接頭部和軀干的橋梁,，頸椎具有支撐頭部、保護(hù)脊髓和神經(jīng)根等重要功能,。頸椎由7塊椎骨組成,，每一塊都有特定的形態(tài)和功能。其中,，第一頸椎和第二頸椎的關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)最為特殊,，能使頭部進(jìn)行多方向的靈活轉(zhuǎn)動(dòng)，正因如此,，這兩塊椎骨也更加脆弱,。同時(shí)，頸椎周?chē)植贾S富的動(dòng)脈和靜脈,，如頸動(dòng)脈,、椎動(dòng)脈等，為大腦提供血液供應(yīng),，而頸椎椎管內(nèi)有脊髓和神經(jīng)根,，負(fù)責(zé)傳遞大腦與身體各部分之間的神經(jīng)信號(hào)。這些血管和神經(jīng)在受到外力作用時(shí)如果受損,，會(huì)引發(fā)一系列嚴(yán)重后果,。
頸椎既需要保持足夠的穩(wěn)定性以支撐頭部重量，又需要具備一定的靈活性以適應(yīng)頭部的多方向轉(zhuǎn)動(dòng),。保持這種平衡狀態(tài)十分重要,，一旦被外力作用打破平衡，就會(huì)導(dǎo)致頸椎結(jié)構(gòu)紊亂和功能受損,。
在臨床上,，頸椎因外力作用導(dǎo)致的損傷主要有以下幾種。
動(dòng)脈夾層
如前所述,，頸動(dòng)脈位置表淺且脆弱,，持續(xù)受外力刺激可能形成動(dòng)脈夾層。動(dòng)脈夾層是指動(dòng)脈壁內(nèi)膜與中膜之間形成血腫,，導(dǎo)致血管腔狹窄或閉塞,。一旦動(dòng)脈夾層發(fā)生破裂或形成血栓，將引發(fā)腦梗死等嚴(yán)重后果,。新聞中王先生遇到的就是這種情況,。
神經(jīng)根受壓
頸椎按摩時(shí)，如果手法不當(dāng)或用力過(guò)猛,，會(huì)壓迫神經(jīng)根,。神經(jīng)根連接的是脊髓與外周神經(jīng)，一旦受壓,，將導(dǎo)致上肢麻木,、疼痛、無(wú)力等癥狀,，嚴(yán)重時(shí)還可引發(fā)神經(jīng)功能障礙,，如肌肉萎縮、感覺(jué)喪失等,。
頸椎關(guān)節(jié)紊亂
頸椎關(guān)節(jié)紊亂是指頸椎關(guān)節(jié)之間的位置關(guān)系發(fā)生改變,，如頸椎錯(cuò)位、頸椎曲度改變等,。這些改變將影響頸椎的穩(wěn)定性和功能,，導(dǎo)致頸部疼痛、僵硬,，甚至引發(fā)頸椎病,、頸椎骨折等。
軟組織損傷
頸部肌肉,、韌帶等軟組織在受到過(guò)度擠壓或拉伸時(shí)可能發(fā)生損傷,，引發(fā)頸部疼痛、腫脹等癥狀,。軟組織損傷的恢復(fù)時(shí)間較長(zhǎng),，且容易反復(fù)發(fā)作，給患者的生活帶來(lái)不便,。
為了避免這些損傷的發(fā)生,，在進(jìn)行頸部按摩時(shí)應(yīng)保持謹(jǐn)慎態(tài)度,，掌握適當(dāng)?shù)牧Χ群皖l率是關(guān)鍵所在。
幾類(lèi)人群需慎用按摩器械
雖然按摩器械在一定程度上能夠緩解頸部疲勞和疼痛,，但并非所有人都適用,，以下人群對(duì)此需格外謹(jǐn)慎。
頸椎病患者
這類(lèi)患者的頸椎結(jié)構(gòu)已經(jīng)發(fā)生不同程度的改變,，如頸椎曲度變直,、頸椎間盤(pán)突出等。使用按摩器械可能會(huì)加重病變程度,，甚至引發(fā)頸椎骨折,、脊髓損傷。
高血壓患者
這類(lèi)患者的血管壁彈性減弱,，血壓波動(dòng)較大,，使用按摩器械可能引發(fā)血壓升高或血壓驟降等不良反應(yīng)，增加腦出血的風(fēng)險(xiǎn),。
動(dòng)脈硬化患者
這類(lèi)患者的血管壁增厚,、管腔狹窄，血液流動(dòng)不暢,，使用按摩器械可能加重血管損傷,，引發(fā)血栓形成或血管破裂等嚴(yán)重后果。
出血性疾病患者
血小板減少癥,、血友病等出血性疾病患者在使用按摩器械時(shí)容易引發(fā)皮下出血,、血腫，這些問(wèn)題不僅影響美觀,，還可能加重患者的病情,。
孕婦
孕婦應(yīng)避免使用具有強(qiáng)烈震動(dòng)或電流刺激的按摩器械，以免對(duì)胎兒造成不良影響,。
對(duì)于以上人群來(lái)說(shuō),，在使用按摩器械前的最佳做法是先咨詢專業(yè)醫(yī)生或理療師，了解自己的身體狀況是適合按摩還是應(yīng)采取相應(yīng)治療措施,。即便可以使用按摩器械,，也建議先嘗試較輕的力度和較低的使用頻率，并密切關(guān)注身體有無(wú)異常,，如有不適,，立刻停止按摩。
保護(hù)頸椎牢記五件事
了解頸椎的生理構(gòu)造及其特殊性,，有助于更好地保護(hù)頸椎,。在日常生活中，大家應(yīng)有意識(shí)地減輕頸椎負(fù)擔(dān),，從5個(gè)方面來(lái)保護(hù)頸椎,。
1.保持正確姿勢(shì)減輕頸椎負(fù)擔(dān)
無(wú)論是工作,、學(xué)習(xí)還是娛樂(lè)，都應(yīng)保持正確的坐姿和站姿,，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭或仰頭看手機(jī),、電腦等電子設(shè)備。注意調(diào)整桌椅高度和角度,，盡可能讓頸椎處于自然放松的狀態(tài),。
2.適當(dāng)鍛煉增強(qiáng)頸部肌肉力量
通過(guò)適當(dāng)?shù)腻憻捒梢栽鰪?qiáng)頸部肌肉力量和提高頸椎穩(wěn)定性,。例如,，頸部伸展運(yùn)動(dòng)、瑜伽等都可以放松頸部肌肉和韌帶,，改善頸椎血液循環(huán),。鍛煉時(shí)需循序漸進(jìn)，掌握好力度,，避免加重頸椎負(fù)擔(dān)或引發(fā)損傷,。
3.選擇高度合適的枕頭
枕頭的高度和材質(zhì)對(duì)頸椎健康至關(guān)重要，合適的枕頭可以保持頸椎的自然曲度并減少頸椎受力,。一般來(lái)說(shuō),，習(xí)慣仰臥的人，枕頭的高度應(yīng)與自己的拳頭高度一致,，大約在8-12厘米,；習(xí)慣側(cè)臥的人，枕頭高度建議與自己一側(cè)肩寬長(zhǎng)度一致,，大約在10-15厘米,。枕頭的材質(zhì)應(yīng)柔軟適中且具有透氣性。
4.寒冷天氣避免頸部受涼
頸部受涼可導(dǎo)致血管收縮和血液循環(huán)不暢,，加重頸椎負(fù)擔(dān)并引發(fā)疼痛等,。因此，在寒冷天氣中應(yīng)使用圍巾或穿著高領(lǐng)衣服來(lái)做好頸部保暖,。
5.定期進(jìn)行頸椎檢查
定期進(jìn)行頸椎檢查可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)頸椎病變并采取相應(yīng)的治療措施,。特別是對(duì)于長(zhǎng)期伏案工作、年齡較大或患有頸椎病史的人群來(lái)說(shuō),，必要時(shí)應(yīng)遵醫(yī)囑進(jìn)行X光,、CT等影像學(xué)檢查，了解頸椎的結(jié)構(gòu)和形態(tài)變化,，為診斷和治療提供重要依據(jù),。
延伸閱讀
筋膜槍怎么用更安全
如今，筋膜槍在一眾按摩器械產(chǎn)品中很受市場(chǎng)歡迎,，它以高頻振動(dòng)的方式深入肌層,，幫助放松緊繃的肌肉和筋膜,。筋膜槍雖好，但安全使用才是關(guān)鍵,，在此為大家總結(jié)幾點(diǎn)使用提示,。
明確使用目的
筋膜槍主要用于放松緊張的肌肉和筋膜，而非直接治療疼痛或疾病,，如果使用部位的疼痛持續(xù)或加重,，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。同時(shí),，避免在敏感或脆弱部位（如頭部,、脊柱、關(guān)節(jié)等）使用,，以免造成傷害,。
選擇適當(dāng)力度
筋膜槍通常具有多檔力度調(diào)節(jié)，使用時(shí)應(yīng)從低檔開(kāi)始,，逐漸增加力度,，直至感到舒適放松。切勿為了追求效果而過(guò)度用力,。
掌握正確手法
將筋膜槍垂直于肌肉表面,，以穩(wěn)定的速度進(jìn)行來(lái)回移動(dòng)，避免在同一部位停留過(guò)久,，對(duì)肌肉造成過(guò)度刺激,。
注意使用時(shí)長(zhǎng)
筋膜槍在每個(gè)身體部位的作用時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般不超過(guò)5分鐘,。
關(guān)注身體反應(yīng)
在使用筋膜槍時(shí)密切關(guān)注身體的反應(yīng),，如出現(xiàn)任何不適或疼痛加重，應(yīng)立即停止使用,。（莫鵬）