健康
筋膜槍按摩雖爽,，也別用力過猛
2024/10/30 16:54 來源：北京日報 閱讀：1.3萬
日前一則關(guān)于“筋膜槍按摩頸椎導(dǎo)致腦梗”的新聞,，又一次給大家敲響了頸部按摩安全的警鐘,。南京35歲的王先生，從不吸煙,、飲酒,，還熱愛運動，卻在一次用筋膜槍按摩頸部后,，出現(xiàn)口角歪斜,、言語不清、右側(cè)偏癱等癥狀,，就醫(yī)診斷為急性缺血性腦梗死,，其原因很可能是他使用筋膜槍按摩頸部用力過猛、頻率過高,。那么，頸椎按摩有哪些注意事項,？在自行使用按摩器械時又該如何保證安全,？
按摩是以中醫(yī)的臟腑、經(jīng)絡(luò)學(xué)說為理論基礎(chǔ),，并結(jié)合西醫(yī)的解剖和病理診斷,，用手法作用于人體體表特定部位，來達到理療目的,。從醫(yī)學(xué)角度來看,，按摩對人體有顯著益處，它不僅能夠促進血液循環(huán),，加速新陳代謝,，幫助身體排除多余的廢物和毒素,，還能有效緩解肌肉的緊張和疲勞。此外,，按摩通過刺激神經(jīng)末梢調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性,，可起到鎮(zhèn)靜安神、舒緩壓力的作用,。
以頸椎為例,，長時間的坐姿或伏案工作容易導(dǎo)致頸椎肌肉緊張和僵硬，進而引發(fā)頸椎不適,。通過專業(yè)的按摩可以放松頸部肌肉,，緩解頸椎壓力，改善頸椎的血液循環(huán),。這一過程不僅有助于緩解頸椎疼痛,，還能提高頸椎的穩(wěn)定性，減少頸椎病的發(fā)生,。
在日常生活中,，一些人因頸部不適會選擇購買市面上的按摩器械自行按摩頸椎，以緩解頸部的疲勞和疼痛,。應(yīng)急總醫(yī)院急診科主任,、主任醫(yī)師繆國斌提醒，這種做法背后隱藏著諸多風險,。
首先,，缺乏專業(yè)指導(dǎo)。缺乏專業(yè)的醫(yī)學(xué)知識和按摩技巧,，就難以準確判斷頸椎病變的類型和程度,，盲目按摩可能導(dǎo)致頸椎進一步受損，甚至加重病情,。
其次,，可能誤傷重要結(jié)構(gòu)。頸椎周圍分布著豐富的神經(jīng)和血管,，不當?shù)陌茨κ址ê土Χ葧苯訐p傷這些重要結(jié)構(gòu),，引發(fā)神經(jīng)受壓、血管破裂等嚴重后果,。
第三,，有誘發(fā)并發(fā)癥的風險。自行按摩頸椎有誘發(fā)頸椎病,、頸椎骨折,、頸椎脫位等并發(fā)癥的風險。這些并發(fā)癥不僅治療難度大，還會對患者的生活質(zhì)量造成嚴重影響,。
因此,，為了避免這些風險，建議在進行頸椎按摩前先咨詢專業(yè)醫(yī)生或理療師,，了解自己的頸椎狀況,，并在他們的指導(dǎo)下進行按摩。如果選擇按摩師,，也一定要前往正規(guī)的按摩機構(gòu),，并確保按摩師具備專業(yè)資質(zhì)。
用力過猛可能導(dǎo)致哪些損傷
新聞中提到,，醫(yī)生認為王先生按摩頸椎導(dǎo)致腦梗的原因大概率是“用力過猛,、頻率過高”。為什么自己感覺能承受的力度,，對頸椎而言卻是難以承受的暴擊呢,？這與頸椎生理構(gòu)造的特殊性有關(guān)。
作為連接頭部和軀干的橋梁,，頸椎具有支撐頭部,、保護脊髓和神經(jīng)根等重要功能。頸椎由7塊椎骨組成,，每一塊都有特定的形態(tài)和功能,。其中，第一頸椎和第二頸椎的關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)最為特殊,，能使頭部進行多方向的靈活轉(zhuǎn)動,，正因如此，這兩塊椎骨也更加脆弱,。同時,，頸椎周圍分布著豐富的動脈和靜脈，如頸動脈,、椎動脈等,，為大腦提供血液供應(yīng)，而頸椎椎管內(nèi)有脊髓和神經(jīng)根,，負責傳遞大腦與身體各部分之間的神經(jīng)信號,。這些血管和神經(jīng)在受到外力作用時如果受損，會引發(fā)一系列嚴重后果,。
頸椎既需要保持足夠的穩(wěn)定性以支撐頭部重量，又需要具備一定的靈活性以適應(yīng)頭部的多方向轉(zhuǎn)動,。保持這種平衡狀態(tài)十分重要,，一旦被外力作用打破平衡，就會導(dǎo)致頸椎結(jié)構(gòu)紊亂和功能受損。
在臨床上,，頸椎因外力作用導(dǎo)致的損傷主要有以下幾種,。
動脈夾層
如前所述，頸動脈位置表淺且脆弱,，持續(xù)受外力刺激可能形成動脈夾層,。動脈夾層是指動脈壁內(nèi)膜與中膜之間形成血腫，導(dǎo)致血管腔狹窄或閉塞,。一旦動脈夾層發(fā)生破裂或形成血栓,，將引發(fā)腦梗死等嚴重后果。新聞中王先生遇到的就是這種情況,。
神經(jīng)根受壓
頸椎按摩時,，如果手法不當或用力過猛，會壓迫神經(jīng)根,。神經(jīng)根連接的是脊髓與外周神經(jīng),，一旦受壓，將導(dǎo)致上肢麻木,、疼痛,、無力等癥狀，嚴重時還可引發(fā)神經(jīng)功能障礙,，如肌肉萎縮,、感覺喪失等。
頸椎關(guān)節(jié)紊亂
頸椎關(guān)節(jié)紊亂是指頸椎關(guān)節(jié)之間的位置關(guān)系發(fā)生改變,，如頸椎錯位,、頸椎曲度改變等。這些改變將影響頸椎的穩(wěn)定性和功能,，導(dǎo)致頸部疼痛,、僵硬，甚至引發(fā)頸椎病,、頸椎骨折等,。
軟組織損傷
頸部肌肉、韌帶等軟組織在受到過度擠壓或拉伸時可能發(fā)生損傷,，引發(fā)頸部疼痛,、腫脹等癥狀。軟組織損傷的恢復(fù)時間較長,，且容易反復(fù)發(fā)作,，給患者的生活帶來不便。
為了避免這些損傷的發(fā)生,，在進行頸部按摩時應(yīng)保持謹慎態(tài)度,，掌握適當?shù)牧Χ群皖l率是關(guān)鍵所在,。
幾類人群需慎用按摩器械
雖然按摩器械在一定程度上能夠緩解頸部疲勞和疼痛，但并非所有人都適用,，以下人群對此需格外謹慎,。
頸椎病患者
這類患者的頸椎結(jié)構(gòu)已經(jīng)發(fā)生不同程度的改變，如頸椎曲度變直,、頸椎間盤突出等,。使用按摩器械可能會加重病變程度，甚至引發(fā)頸椎骨折,、脊髓損傷,。
高血壓患者
這類患者的血管壁彈性減弱，血壓波動較大,，使用按摩器械可能引發(fā)血壓升高或血壓驟降等不良反應(yīng),，增加腦出血的風險。
動脈硬化患者
這類患者的血管壁增厚,、管腔狹窄,，血液流動不暢，使用按摩器械可能加重血管損傷,，引發(fā)血栓形成或血管破裂等嚴重后果,。
出血性疾病患者
血小板減少癥、血友病等出血性疾病患者在使用按摩器械時容易引發(fā)皮下出血,、血腫,，這些問題不僅影響美觀，還可能加重患者的病情,。
孕婦
孕婦應(yīng)避免使用具有強烈震動或電流刺激的按摩器械,，以免對胎兒造成不良影響。
對于以上人群來說,，在使用按摩器械前的最佳做法是先咨詢專業(yè)醫(yī)生或理療師,，了解自己的身體狀況是適合按摩還是應(yīng)采取相應(yīng)治療措施。即便可以使用按摩器械,，也建議先嘗試較輕的力度和較低的使用頻率,，并密切關(guān)注身體有無異常，如有不適,，立刻停止按摩,。
保護頸椎牢記五件事
了解頸椎的生理構(gòu)造及其特殊性，有助于更好地保護頸椎,。在日常生活中,，大家應(yīng)有意識地減輕頸椎負擔，從5個方面來保護頸椎,。
1.保持正確姿勢減輕頸椎負擔
無論是工作,、學(xué)習(xí)還是娛樂,，都應(yīng)保持正確的坐姿和站姿，避免長時間低頭或仰頭看手機,、電腦等電子設(shè)備。注意調(diào)整桌椅高度和角度,，盡可能讓頸椎處于自然放松的狀態(tài),。
2.適當鍛煉增強頸部肌肉力量
通過適當?shù)腻憻捒梢栽鰪婎i部肌肉力量和提高頸椎穩(wěn)定性。例如,，頸部伸展運動,、瑜伽等都可以放松頸部肌肉和韌帶，改善頸椎血液循環(huán),。鍛煉時需循序漸進,，掌握好力度，避免加重頸椎負擔或引發(fā)損傷,。
3.選擇高度合適的枕頭
枕頭的高度和材質(zhì)對頸椎健康至關(guān)重要,，合適的枕頭可以保持頸椎的自然曲度并減少頸椎受力。一般來說,，習(xí)慣仰臥的人,，枕頭的高度應(yīng)與自己的拳頭高度一致，大約在8-12厘米,；習(xí)慣側(cè)臥的人,，枕頭高度建議與自己一側(cè)肩寬長度一致，大約在10-15厘米,。枕頭的材質(zhì)應(yīng)柔軟適中且具有透氣性,。
4.寒冷天氣避免頸部受涼
頸部受涼可導(dǎo)致血管收縮和血液循環(huán)不暢，加重頸椎負擔并引發(fā)疼痛等,。因此,，在寒冷天氣中應(yīng)使用圍巾或穿著高領(lǐng)衣服來做好頸部保暖。
5.定期進行頸椎檢查
定期進行頸椎檢查可以及時發(fā)現(xiàn)頸椎病變并采取相應(yīng)的治療措施,。特別是對于長期伏案工作,、年齡較大或患有頸椎病史的人群來說，必要時應(yīng)遵醫(yī)囑進行X光,、CT等影像學(xué)檢查,，了解頸椎的結(jié)構(gòu)和形態(tài)變化，為診斷和治療提供重要依據(jù),。
延伸閱讀
筋膜槍怎么用更安全
如今,，筋膜槍在一眾按摩器械產(chǎn)品中很受市場歡迎，它以高頻振動的方式深入肌層,，幫助放松緊繃的肌肉和筋膜,。筋膜槍雖好,，但安全使用才是關(guān)鍵，在此為大家總結(jié)幾點使用提示,。
明確使用目的
筋膜槍主要用于放松緊張的肌肉和筋膜,，而非直接治療疼痛或疾病，如果使用部位的疼痛持續(xù)或加重,，應(yīng)及時就醫(yī),。同時，避免在敏感或脆弱部位（如頭部,、脊柱,、關(guān)節(jié)等）使用，以免造成傷害,。
選擇適當力度
筋膜槍通常具有多檔力度調(diào)節(jié),，使用時應(yīng)從低檔開始，逐漸增加力度,，直至感到舒適放松,。切勿為了追求效果而過度用力。
掌握正確手法
將筋膜槍垂直于肌肉表面,，以穩(wěn)定的速度進行來回移動,，避免在同一部位停留過久，對肌肉造成過度刺激,。
注意使用時長
筋膜槍在每個身體部位的作用時間不宜過長,，一般不超過5分鐘。
關(guān)注身體反應(yīng)
在使用筋膜槍時密切關(guān)注身體的反應(yīng),，如出現(xiàn)任何不適或疼痛加重,，應(yīng)立即停止使用。（莫鵬）