健康
霜降過后調養(yǎng)脾胃
2024/11/01 10:10 來源：人民日報 閱讀：1.3萬
霜降過后天氣明顯轉涼，飲食生冷或穿衣不慎就容易感受寒邪,，寒邪傷及脾胃陽氣,，尤其是原本脾胃弱的人群，容易出現腹瀉,、腹冷痛,、消化不良的癥狀,。調養(yǎng)好脾胃，才能確保身體吸收營養(yǎng),，增強抵抗力,。
飲食調養(yǎng)脾胃。避免吃生冷水果,、涼拌菜等,。日常烹飪時，可以適當加一些香葉,、紫蘇,、生姜、丁香,、肉蔻這類調味品,，既去腥增香，又可以幫助改變脾胃虛弱情況,，有助運消化、行氣消脹的作用,。推薦南瓜山藥粥,，山藥能養(yǎng)胃健脾補腎，還能輔助治療脾胃虛寒引起的慢性腹瀉,，南瓜甘溫耐饑,、補中益氣。進食時要注意烹煮熟爛,、細嚼慢咽,，中醫(yī)認為，當烹飪和咀嚼到位時,，對脾胃弱的人群有一定的幫助,。
中醫(yī)調養(yǎng)脾胃不只有飲食。八段錦有“調理脾胃須單舉”一式,，即兩側手臂分別上舉到位,，中間交叉到中脘穴，同時牽拉脾胃經,，有促進胃腸蠕動,、調理脾胃陽氣的作用。此外,，可以搓熱手掌按摩中脘穴和關元穴,，腹部搓揉動作由輕到重，直到感覺發(fā)熱,，有健運脾胃,、溫補元氣的效果,。（張晉 中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院主任醫(yī)師）