健康
發(fā)際線上移是脫發(fā),？恭喜你成熟了
2024/11/06 15:11 來源：北京青年報(bào) 閱讀：1.3萬
快節(jié)奏的生活、充滿挑戰(zhàn)的工作讓人們對發(fā)際線的位置格外敏感,。一旦發(fā)現(xiàn)發(fā)際線有上移的趨勢,，便開始產(chǎn)生對脫發(fā)的緊張焦慮。于是,，防脫發(fā)洗發(fā)水,、頭皮營養(yǎng)液,、五黑養(yǎng)身丸……各種五花八門的保衛(wèi)發(fā)際線行動紛紛登場。放輕松,！這并不代表脫發(fā),，發(fā)際線的上移很可能是它成熟了的“宣言”。最新一期的“科學(xué)”流言榜揭曉,，將近期最熱門的健康流言打包進(jìn)行“集中銷毀”,。
每月“科學(xué)”流言榜由北京市科學(xué)技術(shù)協(xié)會、北京市委網(wǎng)信辦,、首都互聯(lián)網(wǎng)協(xié)會指導(dǎo),，北京科技記者編輯協(xié)會、北京地區(qū)網(wǎng)站聯(lián)合辟謠平臺共同發(fā)布,。
流言 脫脂奶比全脂奶更健康
真相
牛奶中的天然脂肪含量一般在3.5%左右,，不同的廠家會把它“標(biāo)準(zhǔn)化”到一個(gè)相對恒定的值。如果脂肪含量在3.25%,、3.6%等水平,，則被稱為“全脂奶”?！暗椭獭钡倪@個(gè)數(shù)值降到了1%,，而“脫脂奶”需要在0.2%以下。
脫去了部分或者幾乎全部脂肪之后,，這些牛奶的蛋白質(zhì)、鈣和乳糖的含量并不會有明顯變化,，但脂肪酸（比如歐米伽3,、共軛亞油酸等）、脂溶性的維生素（比如維生素A）以及膽固醇,，會在除去脂肪的同時(shí)被一并去除,。
含有脂肪的牛奶更香醇、更有“奶味”,，所以對于多數(shù)人而言,，全脂牛奶要更好喝一些。脫去了全部或者部分脂肪之后,，牛奶的熱量會明顯降低,，這被認(rèn)為是有助于減肥的一種方式。然而,，有很多研究數(shù)據(jù)似乎并不支持這個(gè)假設(shè),。而且，全脂奶提供脂肪的同時(shí)也提供優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣,，與其控制乳脂,，不如減少烹調(diào)油,。
此外，全脂奶可以提供更好的飽腹感,，乳脂帶來的香味和醇厚的口感也是脫脂奶沒法比的,。因此，對于高血脂人群,，脫脂或低脂奶可能是比較好的選擇,，對于其他人則可根據(jù)喜好選擇。
流言 發(fā)際線上移就是脫發(fā)
真相
不少人認(rèn)為發(fā)際線上移,，意味著脫發(fā)進(jìn)程開始,。其實(shí)，發(fā)際線上移不一定意味著脫發(fā),，可能是發(fā)際線成熟,，其實(shí)是一種再正常不過的生理變化，并不代表禿頭,，不是真的脫發(fā),。
發(fā)際線成熟和身體內(nèi)部正常的激素作用有關(guān)系，主要發(fā)生在成年早期階段,。我國有學(xué)者研究過,，國人從30歲起，額頭的部分發(fā)際線會開始后退,，也就是我們說的發(fā)際線上移,。這種上移通常是有限度的，有數(shù)據(jù)顯示,，和兒童期相比,，發(fā)際線可以上移2厘米左右，并且沒有其他的表現(xiàn),，如頭發(fā)變細(xì),、變稀、變軟等,。
總之,，并不是所有的發(fā)際線上移都是脫發(fā)，可能只是“發(fā)際線成熟”而已,因此不要盲目焦慮,。
流言 喝弱堿性水能改變身體酸堿度
真相
喝弱堿性水不能直接改變身體酸堿度,。根據(jù)燃燒后殘留灰分的化學(xué)性質(zhì)，食物被劃分為成酸食物和成堿食物,。成酸食物灰分中富含磷,、硫、氯等元素，而成堿食物則富含鉀,、鈉,、鈣、鎂等元素,。這種分類主要反映了食物的化學(xué)組成,，而非其直接對人體酸堿度的影響。食物在人體內(nèi)經(jīng)過消化,、吸收及代謝,，產(chǎn)生酸堿代謝產(chǎn)物，但人體具備強(qiáng)大的酸堿平衡調(diào)節(jié)機(jī)制,，能自動維持血液酸堿度穩(wěn)定,。酸堿平衡是體內(nèi)各種代謝產(chǎn)物綜合作用的結(jié)果，并不是某一種食物能改變的,。
《中國居民膳食指南》倡導(dǎo)食物多樣化和平衡膳食,，無需過分關(guān)注食物的“酸性”或“堿性”屬性，因?yàn)樗鼈儾⒉恢苯佑绊懭梭w的酸堿平衡,。同樣,，喝弱堿性水并不能直接調(diào)節(jié)人體酸堿度。
流言 雞蛋過敏的人不能接種流感疫苗
真相
之所以出現(xiàn)這樣的誤會,，是有些人認(rèn)為流感疫苗常用雞蛋培育制成,，含有雞蛋成分殘留，因此雞蛋過敏的人不能接種流感疫苗,。
不過,，《中華人民共和國藥典》（2015版和2020版）均未將雞蛋過敏作為接種禁忌。同時(shí),，國外學(xué)者對于雞蛋過敏者接種滅活疫苗或減毒活疫苗的研究表明未見發(fā)生嚴(yán)重過敏反應(yīng),。此外，我國常用的流感疫苗中的卵清蛋白含量極低,，因此，只是雞蛋過敏的話,，是可以接種流感疫苗的,。
流言 喝蘇打水就能降尿酸
真相
不少人覺得蘇打水是堿性的，喝蘇打水可以降低體內(nèi)尿酸水平,。然而,，喝蘇打水降尿酸作用有限。蘇打水降尿酸的有效物質(zhì)為碳酸或碳酸氫鈉,。碳酸氫鈉是治療痛風(fēng)的“輔助”用藥,，有堿化尿液，減少尿酸鹽沉積或結(jié)晶,，促進(jìn)尿酸排泄的作用,，喝蘇打水可以起到類似的效果,。
不過，無論是喝蘇打水還是口服碳酸氫鈉,，都需要通過消化道,。通常情況下，胃液的pH值為1.5左右,，經(jīng)過胃液中和后,，蘇打水或碳酸氫鈉降低血尿酸作用就非常有限了。
需要提醒的是,，如果長期,、大量服用碳酸氫鈉，可引起堿血癥,。不僅如此,，合并高血壓或心力衰竭患者服用碳酸氫鈉時(shí)增加了鈉鹽攝入，還可能加重高血壓和水腫,、心衰的發(fā)生,。另一方面，長期尿酸水平過高會引起泌尿系尿酸鹽結(jié)石,，但尿液pH過高,，也容易形成含鈣的堿性結(jié)石。
此外,，長期喝蘇打水會改變胃腸道的酸堿環(huán)境,，容易引起胃腸脹氣、食欲減退等不適,。對于痛風(fēng)患者來說,，應(yīng)定期就醫(yī)監(jiān)測尿液酸堿度，由醫(yī)生來決定碳酸氫鈉的使用時(shí)間和劑量,。減少嘌呤攝入和多飲水促進(jìn)尿酸排泄,，才是減少并發(fā)癥的重要手段。
流言 安神補(bǔ)腦產(chǎn)品可緩解考前焦慮
真相
考生在備考時(shí)出現(xiàn)緊張焦慮的情緒在所難免,，這時(shí)有些人會選擇有安神,、補(bǔ)腦、增強(qiáng)記憶力等功效的保健食品,，期望其能緩解焦慮,，平復(fù)情緒。然而,，保健食品本質(zhì)上就是一種食品,，而非治療藥物。考生服用“備考期安神補(bǔ)腦”“增強(qiáng)考生記憶力”等保健食品后感受到的“效果”,，很可能只是心理學(xué)中的“安慰劑”效應(yīng),。
考前焦慮是備考過程中的常見問題，但絕大多數(shù)考生屬于輕度焦慮,，無需就醫(yī),。備考期間，考生要學(xué)會科學(xué)調(diào)節(jié)自身心態(tài),，注重保持正常的生活狀態(tài),，規(guī)律作息、合理飲食,、適當(dāng)運(yùn)動,，才能維持心態(tài)平衡。
此外,，考生還可以嘗試一些放松活動,，如練瑜伽、打球,、跑步等,，這不僅有助于緩解焦慮情緒，還能提高身體素質(zhì),，為備考提供更好的身體條件,。(記者 李潔)