健康
鹵水豆腐比其他豆腐更補(bǔ)鈣……是真是假,？
2024/11/12 10:28 來(lái)源：健康中國(guó) 閱讀：1.3萬(wàn)
總的飲食原則是通過(guò)均衡膳食攝取合理營(yíng)養(yǎng)。具體做法有以下幾點(diǎn)：1.低鹽飲食,。2.適量攝入蛋白質(zhì),。3.控制脂肪攝入量。4.適量補(bǔ)充礦物質(zhì),。5.科學(xué)補(bǔ)充維生素D和維生素K2,。
??需要注意的是，骨骼的生長(zhǎng)與代謝受多種維生素的影響,，其中與維生素D的關(guān)系更密切,。維生素D可以靠皮膚接受日照產(chǎn)生，建議每日根據(jù)日光強(qiáng)弱合理選擇曬太陽(yáng)的時(shí)間,，盡可能多地暴露皮膚于陽(yáng)光下,，照射15～30分鐘即可,。
??維生素D也存在于魚肝油、蛋黃等少量食物中,。成年人維生素D的推薦量為10微克/天,，老年人的推薦量為15微克/天。