健康
鹵水豆腐比其他豆腐更補鈣……是真是假,？
2024/11/12 10:28 來源：健康中國 閱讀：1.3萬
總的飲食原則是通過均衡膳食攝取合理營養(yǎng)。具體做法有以下幾點：1.低鹽飲食,。2.適量攝入蛋白質,。3.控制脂肪攝入量。4.適量補充礦物質,。5.科學補充維生素D和維生素K2,。
??需要注意的是，骨骼的生長與代謝受多種維生素的影響,，其中與維生素D的關系更密切,。維生素D可以靠皮膚接受日照產(chǎn)生，建議每日根據(jù)日光強弱合理選擇曬太陽的時間,，盡可能多地暴露皮膚于陽光下,，照射15～30分鐘即可。
??維生素D也存在于魚肝油,、蛋黃等少量食物中,。成年人維生素D的推薦量為10微克/天，老年人的推薦量為15微克/天,。