健康
手腳冰涼怎么辦
2024/11/15 10:11 來源：人民日報 閱讀：1.3萬
中醫(yī)認(rèn)為,，溫煦陽氣,、濡養(yǎng)陰血,，才能維持四肢溫暖。四肢不溫,，難以回暖,，與“郁”和“虛”有關(guān)。例如,，陽氣虛弱者易受寒邪侵襲,，肢體冷感明顯，長居室內(nèi)且活動少者更甚,；陰血不足者不能濡養(yǎng)四肢,，導(dǎo)致血虛、手足寒涼；脾胃虛弱者消化吸收差,，易出現(xiàn)氣血生化不足,、四肢發(fā)冷。
冬季宜進行“日光浴”,，背對陽光,，溫暖背部，溫通膀胱經(jīng)氣,，30分鐘左右為宜,，有助于腎中陽氣升發(fā)。
采用中醫(yī)外治療法,。艾灸合谷,、關(guān)元、氣海,、足三里等穴位,，可以溫經(jīng)散寒，促進氣血運行,。背部膀胱經(jīng)拔罐可以疏經(jīng)通絡(luò),，調(diào)整陰陽平衡，激發(fā)氣血運行,，常用于氣滯血瘀所致的四肢不溫,。選用艾葉、紅花,、桂枝等中藥煮水泡腳,，可以溫經(jīng)通絡(luò)，改善手腳冰涼等癥狀,。
適當(dāng)食用牛肉,、羊肉、生姜,、大蒜等溫?zé)嵝允澄?，有助于溫煦機體陽氣，散除寒氣,。食用黃芪,、當(dāng)歸、紅棗,、桂圓等補氣血的食物,，能促進氣血濡養(yǎng)四肢。
有氧運動可促進血液循環(huán),，激發(fā)機體陽氣生發(fā),。陽氣不足者,，還可以嘗試太極拳、五禽戲,、八段錦等傳統(tǒng)養(yǎng)生功法,，導(dǎo)引四肢氣血運行。（雷黃偉）