健康
每天僅增少量鍛煉 就可能有助降血壓
2024/11/19 14:13 來源：新華每日電訊 閱讀：1.2萬
由澳大利亞悉尼大學(xué)和英國倫敦大學(xué)學(xué)院研究人員領(lǐng)銜開展的一項新研究顯示,，每天僅增加少量體育鍛煉,，如跑步、騎車或爬樓梯等，就可能有助降低血壓,。相關(guān)論文已發(fā)表在美國心臟協(xié)會主辦的《循環(huán)》雜志上,。
悉尼大學(xué)近日發(fā)布新聞公報說,，高血壓影響著全球約12.8億成年人,，可能導(dǎo)致中風(fēng)、心臟病發(fā)作,、心力衰竭,、腎損傷等一系列健康問題，因癥狀不明顯常被稱為“沉默的殺手”,。
論文通訊作者之一,、悉尼大學(xué)查爾斯·珀金斯中心教授埃馬紐埃爾·斯塔馬塔基斯指出，高血壓是全球最主要健康問題之一,，但是與其他一些可能導(dǎo)致死亡的心血管疾病不同,，除藥物治療外，高血壓還可能通過相對容易的方法來應(yīng)對,。
研究團隊分析了來自5個國家的超過1.4萬名志愿者的健康數(shù)據(jù),，以研究在一天當(dāng)中更換一種運動行為與血壓之間的關(guān)系,。參與者的日常活動被分為六大類,，分別為睡眠,、久坐、慢走,、快走,、站立和較劇烈的運動（如跑步、騎車或爬樓梯等）,。每位參與者都在大腿上佩戴了加速度計,，以測量他們?nèi)斓幕顒拥惹闆r。
研究團隊通過模型估算了參與者在各種活動方式之間轉(zhuǎn)換對血壓的影響,。研究估計,，每天多運動5分鐘就能顯著降低血壓；每天用20至27分鐘較劇烈的運動替代久坐,，就可能帶來有臨床意義的血壓降低,，并在群體層面使心血管疾病發(fā)病率降低多達28%。
研究人員表示,，這項新研究表明,，無論個體身體狀況如何，每天增加短時間的運動就可能對血壓產(chǎn)生積極影響,。這項研究一個特別之處在于囊括了趕公交車,、短途騎車等日常活動,，它們都能起到類似體育鍛煉的效果。