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樂山市沙灣區(qū)沫若中學(xué)開展第四期心理茶話會(huì)：“你如何應(yīng)對(duì)別人的評(píng)判”
2024/12/02 14:43 來源：社區(qū)文化網(wǎng) 閱讀：1.3萬
每個(gè)人在這個(gè)世界上都會(huì)被別人評(píng)判或者去評(píng)判他人,。為了更好的了解學(xué)生在面對(duì)他人評(píng)判時(shí)的心理及應(yīng)對(duì)方式，從而更好地幫助到那些因他人評(píng)判而內(nèi)耗,、產(chǎn)生心理困擾的學(xué)生,，11月28日，樂山市沙灣區(qū)沫若中學(xué)心理發(fā)展中心開展了第四期心理茶話會(huì)——“你如何應(yīng)對(duì)別人的評(píng)判,？”本次活動(dòng)邀請了來自不同班級(jí)的13位同學(xué)參加,，讓同學(xué)們在安全、舒適的環(huán)境中敞開心扉,，講述感受與自己的心情故事,。
一、我們會(huì)評(píng)判別人,，所以也會(huì)被人評(píng)判,。
在被問到“你會(huì)和朋友一起議論他人嗎？一般會(huì)議論些什么？”時(shí),，幾乎所有同學(xué)都表示曾經(jīng)議論過他人，一般會(huì)批判別人的不好,，比如某些奇怪的行為,、搞笑的事或者黑料，或者吐槽老師,、成績等,。在大家的回應(yīng)中，學(xué)生們意識(shí)到被評(píng)判是很正常的,，就像自己會(huì)評(píng)判別人一樣,，每個(gè)人都會(huì)被評(píng)判。
二,、客觀看待別人的評(píng)判,。
別人的評(píng)價(jià)是信息源，是反饋器,，但別人的評(píng)價(jià)有正向也有負(fù)向,，有助力也有阻力。
在近期的心理訪談工作中,，心理教師發(fā)現(xiàn),，當(dāng)消極、敏感的同學(xué)被問到“當(dāng)你受到旁人對(duì)你的評(píng)判時(shí),，心里會(huì)怎么想,？”，一般會(huì)默認(rèn)這種評(píng)判是消極的,、批判的,，因此會(huì)自我否定、自我懷疑,，擔(dān)心是不是自己哪里做錯(cuò)了,，從而陷入不安之中。
而在本次活動(dòng)中,，教師們聽到了不同的聲音,。大部分同學(xué)表示，要先弄明白這種評(píng)判是好的還是壞的,，別人真心的建議自己會(huì)反思并改正,，如果是惡意的會(huì)當(dāng)面對(duì)質(zhì)，弄清楚發(fā)生了什么并積極解決,，不是自己的問題絕不內(nèi)耗,。作為心理老師，很欣慰大部分同學(xué)能有這樣的心態(tài)來面對(duì)和處理來自他人評(píng)價(jià)的壓力，這是一個(gè)人是否真正自信的體現(xiàn),。因?yàn)樽孕胖?，不是屏蔽他人評(píng)價(jià)的故步自封與孤芳自賞，也不是受制于人的隨風(fēng)搖擺與舉棋不定,，而是能夠從價(jià)值角度分析判斷,，客觀地對(duì)待他人評(píng)價(jià)，然后從中取其精華去其糟粕,，為己所用,。
三、每個(gè)人都曾被負(fù)向評(píng)判過,，每個(gè)人都有自己的解決的方式與能力,。
稍后，參會(huì)同學(xué)們一一講述了自己被負(fù)面評(píng)判的故事,，以及當(dāng)時(shí)的感受與應(yīng)對(duì)方法,。在分享過程中可以看出，每個(gè)人或多或少都經(jīng)歷過“背刺”,、“被造謠”,、“被污蔑”、“被取綽號(hào)”等負(fù)面故事,，但面對(duì)這樣的故事,，不同的人應(yīng)對(duì)方式不同。有極小部分人會(huì)有一小段時(shí)間因自我懷疑而內(nèi)耗,，然后才會(huì)想辦法去應(yīng)對(duì),，大部分人會(huì)認(rèn)為是別人的問題而毫不在意，或是傾向于直接解決問題,，很少內(nèi)耗,。比如，當(dāng)被朋友說壞話時(shí),，大部分人會(huì)去找其他朋友吐槽,，跟這個(gè)人絕交，而不會(huì)懷疑是自己不夠好,，很開心能早日看清TA,。
通過別人的故事，同學(xué)們也學(xué)習(xí)到了別人應(yīng)對(duì)問題的心態(tài),、技巧與方法,，大部分同學(xué)認(rèn)為背后說壞話、造謠的人人品有問題,，而不會(huì)責(zé)備,、懷疑自己,。他們面對(duì)這樣的事情視問題嚴(yán)重程度可以選擇不在意，一笑而過,；也可以給對(duì)方寫小作文講清楚,；可以當(dāng)面對(duì)質(zhì)，也可以直接絕交,；也可向老師甚至警察求助,。通過大家的故事，同學(xué)們也發(fā)現(xiàn)面對(duì)問題自己是有辦法的,，在活動(dòng)中同學(xué)們也會(huì)輪流就別人的故事幫忙出謀劃策,，能以更加積極的心態(tài)來看待自己的生命故事,。
通過本次活動(dòng),，心理老師發(fā)現(xiàn)自信、樂觀,、積極的人并不會(huì)因別人的負(fù)面評(píng)價(jià)而內(nèi)耗,，敏感、消極的同學(xué)則容易陷入自我懷疑與否定之中,。在解決問題時(shí),，積極的同學(xué)傾向于通過各種方法去嘗試解決問題，消極的同學(xué)則一直沉浸在自己的情緒中,，沒有做出任何行動(dòng),，導(dǎo)致問題一直存在，反復(fù)內(nèi)耗,。
那面對(duì)別人的評(píng)判我們該怎么做呢,？首先，我們要把它正?；?，每個(gè)人都會(huì)被別人評(píng)判，并不是你不好才會(huì)被評(píng)判,！其次,，要客觀看待，積極應(yīng)對(duì),。沒有人的評(píng)判是100%正確的,，在接受前，按下情緒暫停鍵,，客觀地處理評(píng)判中所攜帶的信息,，在面對(duì)別人的評(píng)判時(shí)，自我內(nèi)核要穩(wěn),。當(dāng)別人評(píng)判你,，在你感到不適時(shí)，你需要問自己，這個(gè)評(píng)判者是誰,，他了解你嗎,？目的是什么，他很憤怒嗎,？還是他試圖幫助你,？今天他心情很糟糕嗎？或者他就是個(gè)很無聊的人,。而這些因素可能會(huì)扭曲評(píng)判你的觀點(diǎn),，所以你需要介懷嗎？面對(duì)非常粗暴無禮的評(píng)判,，向評(píng)判者直接說出內(nèi)心的感受,，然后再也不見。如果評(píng)判是有效,，有益的,，看看能不能采取行動(dòng)做出一些改變，無論是關(guān)于行為本身還是自身,，可以嘗試轉(zhuǎn)化成為己所用,。（沫若中學(xué) 供稿）