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樂山市沙灣區(qū)沫若中學(xué)開展第四期心理茶話會：“你如何應(yīng)對別人的評判”
2024/12/02 14:43 來源：社區(qū)文化網(wǎng) 閱讀：1.4萬
每個(gè)人在這個(gè)世界上都會被別人評判或者去評判他人。為了更好的了解學(xué)生在面對他人評判時(shí)的心理及應(yīng)對方式,，從而更好地幫助到那些因他人評判而內(nèi)耗,、產(chǎn)生心理困擾的學(xué)生，11月28日,，樂山市沙灣區(qū)沫若中學(xué)心理發(fā)展中心開展了第四期心理茶話會——“你如何應(yīng)對別人的評判,？”本次活動邀請了來自不同班級的13位同學(xué)參加，讓同學(xué)們在安全,、舒適的環(huán)境中敞開心扉,，講述感受與自己的心情故事。
一,、我們會評判別人,，所以也會被人評判。
在被問到“你會和朋友一起議論他人嗎,？一般會議論些什么？”時(shí),，幾乎所有同學(xué)都表示曾經(jīng)議論過他人,，一般會批判別人的不好,，比如某些奇怪的行為、搞笑的事或者黑料,，或者吐槽老師,、成績等。在大家的回應(yīng)中,，學(xué)生們意識到被評判是很正常的,，就像自己會評判別人一樣，每個(gè)人都會被評判,。
二,、客觀看待別人的評判。
別人的評價(jià)是信息源,，是反饋器,，但別人的評價(jià)有正向也有負(fù)向，有助力也有阻力,。
在近期的心理訪談工作中,，心理教師發(fā)現(xiàn)，當(dāng)消極,、敏感的同學(xué)被問到“當(dāng)你受到旁人對你的評判時(shí),，心里會怎么想？”,，一般會默認(rèn)這種評判是消極的,、批判的，因此會自我否定,、自我懷疑,，擔(dān)心是不是自己哪里做錯(cuò)了，從而陷入不安之中,。
而在本次活動中,，教師們聽到了不同的聲音。大部分同學(xué)表示,，要先弄明白這種評判是好的還是壞的,，別人真心的建議自己會反思并改正，如果是惡意的會當(dāng)面對質(zhì),，弄清楚發(fā)生了什么并積極解決,，不是自己的問題絕不內(nèi)耗。作為心理老師,，很欣慰大部分同學(xué)能有這樣的心態(tài)來面對和處理來自他人評價(jià)的壓力,，這是一個(gè)人是否真正自信的體現(xiàn)。因?yàn)樽孕胖?，不是屏蔽他人評價(jià)的故步自封與孤芳自賞,，也不是受制于人的隨風(fēng)搖擺與舉棋不定,，而是能夠從價(jià)值角度分析判斷，客觀地對待他人評價(jià),，然后從中取其精華去其糟粕,，為己所用。
三,、每個(gè)人都曾被負(fù)向評判過,，每個(gè)人都有自己的解決的方式與能力。
稍后,，參會同學(xué)們一一講述了自己被負(fù)面評判的故事,，以及當(dāng)時(shí)的感受與應(yīng)對方法。在分享過程中可以看出,，每個(gè)人或多或少都經(jīng)歷過“背刺”,、“被造謠”、“被污蔑”,、“被取綽號”等負(fù)面故事,，但面對這樣的故事，不同的人應(yīng)對方式不同,。有極小部分人會有一小段時(shí)間因自我懷疑而內(nèi)耗,，然后才會想辦法去應(yīng)對，大部分人會認(rèn)為是別人的問題而毫不在意,，或是傾向于直接解決問題,，很少內(nèi)耗。比如,，當(dāng)被朋友說壞話時(shí),，大部分人會去找其他朋友吐槽，跟這個(gè)人絕交,，而不會懷疑是自己不夠好,，很開心能早日看清TA。
通過別人的故事,，同學(xué)們也學(xué)習(xí)到了別人應(yīng)對問題的心態(tài),、技巧與方法，大部分同學(xué)認(rèn)為背后說壞話,、造謠的人人品有問題,，而不會責(zé)備、懷疑自己,。他們面對這樣的事情視問題嚴(yán)重程度可以選擇不在意,，一笑而過；也可以給對方寫小作文講清楚；可以當(dāng)面對質(zhì),，也可以直接絕交,；也可向老師甚至警察求助。通過大家的故事,，同學(xué)們也發(fā)現(xiàn)面對問題自己是有辦法的，在活動中同學(xué)們也會輪流就別人的故事幫忙出謀劃策,，能以更加積極的心態(tài)來看待自己的生命故事,。
通過本次活動，心理老師發(fā)現(xiàn)自信,、樂觀,、積極的人并不會因別人的負(fù)面評價(jià)而內(nèi)耗，敏感,、消極的同學(xué)則容易陷入自我懷疑與否定之中,。在解決問題時(shí)，積極的同學(xué)傾向于通過各種方法去嘗試解決問題,，消極的同學(xué)則一直沉浸在自己的情緒中,，沒有做出任何行動，導(dǎo)致問題一直存在,，反復(fù)內(nèi)耗,。
那面對別人的評判我們該怎么做呢？首先,，我們要把它正?；總€(gè)人都會被別人評判,，并不是你不好才會被評判,！其次，要客觀看待,，積極應(yīng)對,。沒有人的評判是100%正確的，在接受前,，按下情緒暫停鍵,，客觀地處理評判中所攜帶的信息，在面對別人的評判時(shí),，自我內(nèi)核要穩(wěn),。當(dāng)別人評判你，在你感到不適時(shí),，你需要問自己,，這個(gè)評判者是誰，他了解你嗎？目的是什么,，他很憤怒嗎,？還是他試圖幫助你？今天他心情很糟糕嗎,？或者他就是個(gè)很無聊的人,。而這些因素可能會扭曲評判你的觀點(diǎn)，所以你需要介懷嗎,？面對非常粗暴無禮的評判,，向評判者直接說出內(nèi)心的感受，然后再也不見,。如果評判是有效,，有益的，看看能不能采取行動做出一些改變,，無論是關(guān)于行為本身還是自身,，可以嘗試轉(zhuǎn)化成為己所用。（沫若中學(xué) 供稿）