健康
10個(gè)壞習(xí)慣正在讓你提早衰老,！千萬(wàn)要重視,！
2024/12/12 10:21 來(lái)源：社區(qū)文化網(wǎng) 閱讀：1.3萬(wàn)
生活中,，很多微小的習(xí)慣都在悄悄地影響著我們的健康,，一次兩次不當(dāng)回事兒,，時(shí)間久了就拖成了病,，發(fā)現(xiàn)的時(shí)候已經(jīng)晚了,。
下面這10個(gè)錯(cuò)誤的習(xí)慣會(huì)讓器官提前衰老,，一定要改掉,！
1.不想讓心臟增加負(fù)擔(dān),，別吃撐了
很多人都認(rèn)為：吃得飽飽的，身體才健康,。但你知道嗎,？過(guò)度飽食還會(huì)“傷心”。
過(guò)多的食物,，尤其是高蛋白,、高脂肪的食物難以消化，會(huì)使腹部膨脹不適,，膈肌位置升高,，進(jìn)而限制心臟的正常收縮和舒張，加重心臟負(fù)擔(dān),。
人體在消化食物時(shí),，血液會(huì)較多集中在胃腸道，使冠狀動(dòng)脈供血更顯得不足,，容易誘發(fā)心絞痛,、心律失常，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)?dǎo)致急性心肌梗塞而危及生命,。
2.不想損害腎臟,，少喝老湯
“靚湯”中往往富含蛋白質(zhì),，如果經(jīng)常又飲湯又食“湯渣”，高蛋白代謝要經(jīng)腎小球的濾過(guò)和腎小管的重吸收,，會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān),。
而且燉煮時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，湯中的嘌呤含量非常高,。高嘌呤的攝入,，容易導(dǎo)致高尿酸血癥的發(fā)生，血尿酸的升高或尿酸水平的驟升驟降,，除了會(huì)引發(fā)痛風(fēng)急性發(fā)作外,，還可能導(dǎo)致腎臟以及心血管的損害。
3.不想讓肺部患癌,，不要抽煙
吸煙是導(dǎo)致肺癌高發(fā)的首要因素,。美國(guó)臨床腫瘤年會(huì)強(qiáng)調(diào)，吸煙與小細(xì)胞肺癌,、鱗癌關(guān)系密切,，小細(xì)胞肺癌95%以上與吸煙有關(guān)。肺癌死亡的患者中,，80%以上由吸煙引起,。
4.不想讓肝臟受傷，不要亂補(bǔ)
有的人明明沒(méi)有肝病癥狀,，卻喜歡吃保肝藥,，認(rèn)為服用這種藥百益而無(wú)一害。但其實(shí),，在完全不需要用藥的情況下服用保肝藥,，甚至?xí)又馗闻K負(fù)擔(dān)。
肝臟擔(dān)負(fù)著人體解毒的重要任務(wù),，在沒(méi)有醫(yī)囑的情況下,，胡亂服用不需要的藥物就等于給肝臟增加了不必要的解毒任務(wù)，加重肝臟負(fù)擔(dān),，反而不利于肝病治療,。
5.不想讓膝蓋過(guò)早老化，不要暴走
走路是很好的運(yùn)動(dòng),。但走路過(guò)多,、暴走，會(huì)對(duì)膝蓋產(chǎn)生損傷,。
暴走時(shí)不間斷地摩擦軟骨,，容易引起炎癥出現(xiàn)水腫。而且骨關(guān)節(jié)也有使用年限,，無(wú)論身體條件多么好,，骨關(guān)節(jié)都存在老化和功能退變的問(wèn)題,。長(zhǎng)時(shí)間暴走會(huì)給中老年人的半月板帶來(lái)傷害。
6.不想讓骨頭變脆,，少喝碳酸飲料
很多年輕人喜歡喝碳酸飲料,，但長(zhǎng)期喝碳酸飲料會(huì)導(dǎo)致身體中鈣質(zhì)流失，長(zhǎng)此以往還會(huì)造成骨質(zhì)疏松,。為了骨骼健康,，盡量少喝這類飲料。
7.不想讓皮膚粗糙,，少熬些夜
熬夜是皮膚衰老的重要原因之一,。熬夜容易出現(xiàn)臉色黯淡無(wú)光、黑眼圈,、眼袋,、細(xì)紋等問(wèn)題。
夜間沒(méi)有充分休息,，會(huì)影響人體代謝,，造成血液循環(huán)不好，長(zhǎng)期熬夜還會(huì)造成內(nèi)分泌紊亂,，皮膚水分流失。
8.不想讓腸道蠕動(dòng)變慢,，少點(diǎn)久坐
久坐會(huì)讓腸道蠕動(dòng)減弱,、減慢，糞便中的有害成分包括致癌物在結(jié)腸內(nèi)滯留并刺激腸黏膜,，再加上久坐者腹腔,、盆腔、腰骶部血液循環(huán)不暢,，會(huì)導(dǎo)致腸道免疫屏障功能下降,，這些都會(huì)增加大腸癌的發(fā)病危險(xiǎn)。
9.不想讓乳腺增生,，少生點(diǎn)氣
情緒也影響著我們的健康,。當(dāng)女性總是處于怒、愁,、憂,、慮等不良情緒狀態(tài)時(shí)，會(huì)抑制卵巢的排卵功能,，出現(xiàn)孕酮減少,，使雌激素相對(duì)增高，導(dǎo)致乳腺增生,。
10.不想讓膀胱發(fā)炎,，不要憋尿
經(jīng)常憋尿更容易患膀胱炎,。憋尿使膀胱長(zhǎng)期處于充盈狀態(tài)，會(huì)使膀胱壁彈性減退,，膀胱上的壓力感受器變得遲鈍,。此時(shí)膀胱的收縮力下降，會(huì)導(dǎo)致排尿后膀胱內(nèi)殘存尿液增多,，出現(xiàn)尿潴留,。
排尿次數(shù)減少，代謝廢物無(wú)法及時(shí)排出體外,，容易引起膀胱炎,，甚至膀胱癌。而且憋尿后膀胱內(nèi)壓力增高,，細(xì)菌易沿著輸尿管上行,，引起腎盂腎炎。（來(lái)源：四川疾控,、全民健康生活方式行動(dòng)）(姬薇)