健康
10個壞習慣正在讓你提早衰老,！千萬要重視！
2024/12/12 10:21 來源：社區(qū)文化網(wǎng) 閱讀：1.4萬
生活中，很多微小的習慣都在悄悄地影響著我們的健康,，一次兩次不當回事兒,，時間久了就拖成了病,，發(fā)現(xiàn)的時候已經(jīng)晚了,。
下面這10個錯誤的習慣會讓器官提前衰老，一定要改掉,！
1.不想讓心臟增加負擔,，別吃撐了
很多人都認為：吃得飽飽的，身體才健康,。但你知道嗎,？過度飽食還會“傷心”。
過多的食物,，尤其是高蛋白,、高脂肪的食物難以消化，會使腹部膨脹不適,，膈肌位置升高,，進而限制心臟的正常收縮和舒張，加重心臟負擔,。
人體在消化食物時,，血液會較多集中在胃腸道，使冠狀動脈供血更顯得不足,，容易誘發(fā)心絞痛,、心律失常，嚴重時甚至會導致急性心肌梗塞而危及生命,。
2.不想損害腎臟,，少喝老湯
“靚湯”中往往富含蛋白質(zhì)，如果經(jīng)常又飲湯又食“湯渣”,，高蛋白代謝要經(jīng)腎小球的濾過和腎小管的重吸收,，會增加腎臟負擔。
而且燉煮時間過長,，湯中的嘌呤含量非常高,。高嘌呤的攝入，容易導致高尿酸血癥的發(fā)生,，血尿酸的升高或尿酸水平的驟升驟降,，除了會引發(fā)痛風急性發(fā)作外，還可能導致腎臟以及心血管的損害,。
3.不想讓肺部患癌,，不要抽煙
吸煙是導致肺癌高發(fā)的首要因素,。美國臨床腫瘤年會強調(diào)，吸煙與小細胞肺癌,、鱗癌關(guān)系密切,，小細胞肺癌95%以上與吸煙有關(guān)。肺癌死亡的患者中,，80%以上由吸煙引起。
4.不想讓肝臟受傷,，不要亂補
有的人明明沒有肝病癥狀,，卻喜歡吃保肝藥，認為服用這種藥百益而無一害,。但其實,，在完全不需要用藥的情況下服用保肝藥，甚至會加重肝臟負擔,。
肝臟擔負著人體解毒的重要任務,，在沒有醫(yī)囑的情況下，胡亂服用不需要的藥物就等于給肝臟增加了不必要的解毒任務,，加重肝臟負擔,，反而不利于肝病治療。
5.不想讓膝蓋過早老化,，不要暴走
走路是很好的運動,。但走路過多、暴走,，會對膝蓋產(chǎn)生損傷,。
暴走時不間斷地摩擦軟骨，容易引起炎癥出現(xiàn)水腫,。而且骨關(guān)節(jié)也有使用年限,，無論身體條件多么好，骨關(guān)節(jié)都存在老化和功能退變的問題,。長時間暴走會給中老年人的半月板帶來傷害,。
6.不想讓骨頭變脆，少喝碳酸飲料
很多年輕人喜歡喝碳酸飲料,，但長期喝碳酸飲料會導致身體中鈣質(zhì)流失,，長此以往還會造成骨質(zhì)疏松。為了骨骼健康,，盡量少喝這類飲料,。
7.不想讓皮膚粗糙，少熬些夜
熬夜是皮膚衰老的重要原因之一,。熬夜容易出現(xiàn)臉色黯淡無光,、黑眼圈,、眼袋、細紋等問題,。
夜間沒有充分休息,，會影響人體代謝，造成血液循環(huán)不好,，長期熬夜還會造成內(nèi)分泌紊亂,，皮膚水分流失。
8.不想讓腸道蠕動變慢,，少點久坐
久坐會讓腸道蠕動減弱,、減慢，糞便中的有害成分包括致癌物在結(jié)腸內(nèi)滯留并刺激腸黏膜,，再加上久坐者腹腔,、盆腔、腰骶部血液循環(huán)不暢,，會導致腸道免疫屏障功能下降,，這些都會增加大腸癌的發(fā)病危險。
9.不想讓乳腺增生,，少生點氣
情緒也影響著我們的健康,。當女性總是處于怒、愁,、憂,、慮等不良情緒狀態(tài)時，會抑制卵巢的排卵功能,，出現(xiàn)孕酮減少,，使雌激素相對增高，導致乳腺增生,。
10.不想讓膀胱發(fā)炎,，不要憋尿
經(jīng)常憋尿更容易患膀胱炎。憋尿使膀胱長期處于充盈狀態(tài),，會使膀胱壁彈性減退,，膀胱上的壓力感受器變得遲鈍。此時膀胱的收縮力下降,，會導致排尿后膀胱內(nèi)殘存尿液增多,，出現(xiàn)尿潴留。
排尿次數(shù)減少,，代謝廢物無法及時排出體外,，容易引起膀胱炎，甚至膀胱癌,。而且憋尿后膀胱內(nèi)壓力增高,，細菌易沿著輸尿管上行,，引起腎盂腎炎。（來源：四川疾控,、全民健康生活方式行動）(姬薇)