健康
如何緩解心理健康問題,？專家支招
2024/12/25 22:52 來源：中國新聞網(wǎng) 閱讀：1.2萬
中新網(wǎng)北京12月25日電 (記者 李純)國家衛(wèi)生健康委員會25日舉行新聞發(fā)布會，介紹心理健康和精神衛(wèi)生工作有關(guān)情況,。上海市精神衛(wèi)生中心黨委書記謝斌在會上表示,，每個人一生中可能在某一個階段都會出現(xiàn)這樣那樣的心理健康方面的問題，可以采取一些方法幫助緩解,。
一是自我心理調(diào)適。謝斌說,，我們既不要沉溺在心理的不適當中,，也不要過分強求自己立刻將其擺脫掉。要先接納這種狀態(tài),，與這種狀態(tài)和平共處,，同時尋找可能出現(xiàn)這種心理問題的原因，比如一些消極想法,，根據(jù)客觀現(xiàn)實來調(diào)整心態(tài),。不要去鉆“牛角尖”，同時采取一些基本的減壓方法,?！翱梢詫W習深呼吸的訓練，包括冥想,、正念,、瑜伽、太極等等,，這些都是比較好的減壓方法,。”
他也表示,，很多壓力源自沒有做好時間分配,，要做好時間管理，張弛有道,。同時保持樂觀,、開朗、豁達的生活態(tài)度,。
二是積極尋求他人的幫助,，尋求人際支持。謝斌說,，比如和家人,、朋友、同學,、同事保持聯(lián)系,、保持溝通,，選擇合適的傾訴對象，有效傾訴,，尋求幫助,。積極參加社會活動，獲得情感支持以及其他實際性的幫助,。
三是保持健康的生活方式,。謝斌提到了規(guī)律的運動，比如跑步,、快走,、游泳、打球,、騎自行車等,，當前很多年輕人都喜歡這樣的有氧運動，對心理健康幫助也非常大,。他還指出,，要養(yǎng)成良好的睡眠習慣和健康的飲食習慣，培養(yǎng)健康的興趣愛好,，比如聽音樂,、畫畫、寫作,、寫日記等等,。健康的生活方式不僅有助于身體健康，還可以顯著改善心理健康,。
“需要提醒的是,，有一些大家認為所謂‘有效’的減壓方式，其實是不健康的,，甚至是有害的,，比如說酗酒、過度購物,、暴飲暴食,、沉迷網(wǎng)絡、沉迷游戲等等,。這些可能會帶來更多的身心健康和生活適應方面的問題,，不但不能夠消除問題，可能會帶來更多的問題,，陷入惡性循環(huán),。”謝斌說,。
這位專家也提示,，心理問題持續(xù)一段時間,，通過自我調(diào)適等方法仍不能擺脫、不能改善時,，就要到醫(yī)療機構(gòu),、心理咨詢機構(gòu)、社會工作室或通過撥打各地的心理熱線等途徑進行咨詢和評估,，通過專業(yè)幫助來緩解壓力,、改善心理健康。專業(yè)機構(gòu)會保護個人隱私,，國家相關(guān)的法律法規(guī)對隱私保護也有嚴格規(guī)定,。(完)