健康
如何緩解心理健康問題,？專家支招
2024/12/25 22:52 來源：中國(guó)新聞網(wǎng) 閱讀：1.2萬
中新網(wǎng)北京12月25日電 (記者 李純)國(guó)家衛(wèi)生健康委員會(huì)25日舉行新聞發(fā)布會(huì),，介紹心理健康和精神衛(wèi)生工作有關(guān)情況。上海市精神衛(wèi)生中心黨委書記謝斌在會(huì)上表示,，每個(gè)人一生中可能在某一個(gè)階段都會(huì)出現(xiàn)這樣那樣的心理健康方面的問題,，可以采取一些方法幫助緩解。
一是自我心理調(diào)適,。謝斌說,，我們既不要沉溺在心理的不適當(dāng)中，也不要過分強(qiáng)求自己立刻將其擺脫掉,。要先接納這種狀態(tài),，與這種狀態(tài)和平共處，同時(shí)尋找可能出現(xiàn)這種心理問題的原因,，比如一些消極想法,，根據(jù)客觀現(xiàn)實(shí)來調(diào)整心態(tài)。不要去鉆“牛角尖”,，同時(shí)采取一些基本的減壓方法,。“可以學(xué)習(xí)深呼吸的訓(xùn)練,，包括冥想,、正念,、瑜伽,、太極等等,，這些都是比較好的減壓方法?！?/span>
他也表示,，很多壓力源自沒有做好時(shí)間分配，要做好時(shí)間管理,，張弛有道,。同時(shí)保持樂觀、開朗,、豁達(dá)的生活態(tài)度,。
二是積極尋求他人的幫助，尋求人際支持,。謝斌說,，比如和家人、朋友,、同學(xué),、同事保持聯(lián)系、保持溝通,，選擇合適的傾訴對(duì)象,，有效傾訴，尋求幫助,。積極參加社會(huì)活動(dòng),，獲得情感支持以及其他實(shí)際性的幫助。
三是保持健康的生活方式,。謝斌提到了規(guī)律的運(yùn)動(dòng),，比如跑步、快走,、游泳,、打球、騎自行車等,，當(dāng)前很多年輕人都喜歡這樣的有氧運(yùn)動(dòng),，對(duì)心理健康幫助也非常大。他還指出,，要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣和健康的飲食習(xí)慣,，培養(yǎng)健康的興趣愛好，比如聽音樂,、畫畫,、寫作,、寫日記等等。健康的生活方式不僅有助于身體健康,，還可以顯著改善心理健康,。
“需要提醒的是，有一些大家認(rèn)為所謂‘有效’的減壓方式,，其實(shí)是不健康的,，甚至是有害的，比如說酗酒,、過度購(gòu)物,、暴飲暴食、沉迷網(wǎng)絡(luò),、沉迷游戲等等,。這些可能會(huì)帶來更多的身心健康和生活適應(yīng)方面的問題，不但不能夠消除問題,，可能會(huì)帶來更多的問題,，陷入惡性循環(huán)?！敝x斌說,。
這位專家也提示，心理問題持續(xù)一段時(shí)間,，通過自我調(diào)適等方法仍不能擺脫,、不能改善時(shí)，就要到醫(yī)療機(jī)構(gòu),、心理咨詢機(jī)構(gòu),、社會(huì)工作室或通過撥打各地的心理熱線等途徑進(jìn)行咨詢和評(píng)估，通過專業(yè)幫助來緩解壓力,、改善心理健康,。專業(yè)機(jī)構(gòu)會(huì)保護(hù)個(gè)人隱私，國(guó)家相關(guān)的法律法規(guī)對(duì)隱私保護(hù)也有嚴(yán)格規(guī)定,。(完)