健康
科學(xué)掌握健康睡眠 樂享幸福晚年生活
2024/12/26 09:53 來源：社區(qū)文化網(wǎng) 閱讀：1.3萬
社區(qū)文化網(wǎng)訊（張晉 報道 通訊員 索晴霞）隨著現(xiàn)代城市生活節(jié)奏的加快,，各種睡眠障礙性疾患日益成為突出問題,，尤其老年人群體，這導(dǎo)致家庭和社會經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)加重,。為了幫助老人解決睡眠問題,，太原市小店區(qū)國際大都會社區(qū)特聯(lián)合貞德醫(yī)院開展了“健康睡眠 人人共享”主題健康講座。
睡眠,，作為人體恢復(fù)精力,、維持健康的重要環(huán)節(jié),，其重要性不容忽視。講座中醫(yī)生淺顯易懂地為老人們講解了對睡眠重要性的認(rèn)識,，普及睡眠知識,。良好的睡眠不僅有助于恢復(fù)體力，還有助于提高記憶力,、免疫力等多方面的生理功能,。同時，醫(yī)生還深入剖析了影響睡眠的各種因素,，包括心理壓力,、環(huán)境因素、生活習(xí)慣等,，使老年人對睡眠問題有了更加全面的認(rèn)識,。最后醫(yī)生針對改善睡眠質(zhì)量的有效方法做了詳細(xì)的講解和解答，強(qiáng)調(diào)了一定要建立規(guī)律的作息時間,、保持舒適的睡眠環(huán)境,、避免睡前過度興奮活動等方面的重要性。此外,，還分享了一些實用的睡眠改善技巧,，如深呼吸、冥想等,，讓大叔大媽們受益匪淺,。
活動中老年朋友們積極參與互動，紛紛提出自己的睡眠問題,。專家耐心解答,，為大家提供了個性化的建議。通過這場講座,，讓大家學(xué)到了很多實用的睡眠知識,，以及針對性的解決方案，專家還強(qiáng)調(diào)了合理飲食,、適量運動,、保持良好的心態(tài)等方面對睡眠質(zhì)量的影響。講座中氣氛輕松愉快,，老人們不僅獲取了正向的睡眠知識，而且感受到了改善睡眠的喜悅,。
活動的最后,，大家相互分享了自己的睡眠經(jīng)驗和感受。他們表示,，通過這次活動,，不僅學(xué)到了很多實用的睡眠知識,，還增進(jìn)了鄰里關(guān)系。老人們開心地約定好相互監(jiān)督,、相互鼓勵,，改善生活習(xí)慣，一點一點改善高質(zhì)量睡眠習(xí)慣,。希望通過本次活動,， 讓“健康睡眠，人人共享”的理念深入人心,。呼吁更多的人關(guān)注自己的睡眠健康,，意識到睡眠的重要性，掌握改善睡眠的有效方法,，積極改善睡眠質(zhì)量,，享受更加健康、幸福的生活,。