健康
數(shù)九寒冬，怎樣調(diào)養(yǎng)脾胃,？
2025/01/03 13:52 來源：健康中國 閱讀：1.3萬
在中醫(yī)理論中,，脾性屬土，有“喜溫惡寒”“喜燥惡濕”的特點(diǎn),。寒冬氣溫低,，人體陽氣收斂，脾胃運(yùn)化功能減弱,，尤其是原本脾胃功能不好的人,，容易出現(xiàn)食欲不振、腹脹,、腹瀉等消化不良的癥狀,。
飲食調(diào)養(yǎng)
冬季，我國不同地區(qū)溫度和濕度差異較大,，調(diào)養(yǎng)脾胃時(shí)應(yīng)注意地域差異,。在北方地區(qū)，人們可服用溫運(yùn)脾胃兼用固表祛風(fēng)藥,，在飲食中可加用黃芪,、黨參、蘇葉,、白芷等,；而在南方地區(qū)，除溫運(yùn)脾胃外,，還可加入化濕之品,，飲食中可加砂仁、薏米,、蓮子,、豆蔻等,。
情志調(diào)節(jié)
情志與健康的關(guān)系密切。中醫(yī)認(rèn)為,，憂思傷脾,，過度的悲傷、焦慮等負(fù)面情緒會(huì)損傷脾胃健康,。保持樂觀的心態(tài),，避免過度思慮和情緒波動(dòng)，有助于保持脾胃的健運(yùn),。
日常保健
注意保暖,，尤其是胸、腹,、背和足部的保暖,。有些人總覺得腹部有冷感，可以艾灸腹部穴位,，如中脘穴,、神闕穴、天樞穴等,。大家還可以按摩腹部,，搓熱雙手，以肚臍為中心,，和緩,、力度適中地進(jìn)行順時(shí)針按摩。
審核：國家健康科普專家?guī)斐蓡T,、北京中醫(yī)藥大學(xué)教授 魯藝
策劃：王寧