健康
醫(yī)生支招春季科學(xué)運(yùn)動
2025/02/06 09:50 來源：新華網(wǎng) 閱讀：1.2萬
一年之計(jì)在于春,。醫(yī)生提醒,，應(yīng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，注意保暖,，適當(dāng)加強(qiáng)體育鍛煉,，養(yǎng)肝養(yǎng)氣。
南華大學(xué)附屬長沙中心醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合科副主任歐降紅提醒,，春季呼吸道疾病高發(fā),，天氣乍暖還寒,，早晚溫差較大，老年人和兒童由于身體免疫力和抵抗力相對較弱,，要注意防寒保暖,，以防寒氣入侵，引發(fā)呼吸道疾病,。
中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院肝膽胰外科醫(yī)生鄧小峰提醒,，人在春季要注意進(jìn)行情志調(diào)養(yǎng)，保持心情愉快,，避免急躁和憤怒導(dǎo)致肝氣受損,；科學(xué)增加體育鍛煉，加強(qiáng)戶外活動,，呼吸新鮮空氣,，有助于緩解“春困”、趕走疲勞,。春季運(yùn)動養(yǎng)生的原則是循序漸進(jìn),，運(yùn)動強(qiáng)度以微汗為佳，避免大汗淋漓,，以免耗傷陽氣,。
鄧小峰提醒，老年人可以選擇在春光明媚之時運(yùn)動,，可以選擇散步,、慢跑、太極拳等舒緩的運(yùn)動方式,，每次訓(xùn)練的時間以半小時為宜,；有脂肪肝的人群春季要科學(xué)加強(qiáng)運(yùn)動，適度運(yùn)動可以減少肝內(nèi)脂肪沉積,，改善肝臟的代謝功能,，可以選擇中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動和柔韌性訓(xùn)練,，如慢跑,、游泳、跳舞,、打羽毛球等,。（記者 帥才）