曝光臺二
網(wǎng)紅減肥法是否有用,？科學(xué)減重享健康
2025/05/09 20:18 來源：人民網(wǎng)－廣西頻道 閱讀：2.2萬
夏天到了,，很多人開始計劃減肥，網(wǎng)絡(luò)流行的斷碳飲食法,、16+8減肥法,、高蛋白飲食法等網(wǎng)紅減肥法是否有用,？有哪些利弊？近日,，廣西壯族自治區(qū)衛(wèi)生健康委舉辦“時令,、時事與健康”新聞發(fā)布會為大眾揭秘如何科學(xué)減重。
當(dāng)前,，肥胖已被世界衛(wèi)生組織定義為慢性代謝性疾病,，與糖尿病、高血壓等200多種疾病緊密相關(guān)。
斷碳飲食法,。即大幅減少碳水化合物的攝入量,，甚至完全戒斷，在快速減重方面有顯著效果,。但是這種方法存在諸多健康隱患,，長期斷碳會導(dǎo)致能量匱乏，還可能造成營養(yǎng)不良,，引發(fā)便秘,、免疫力下降等問題。
16+8飲食法,。在相同熱量攝入下,，延長空腹時間，減少血糖分泌及血糖波動幅度,，增加脂肪燃燒的速度和時間,。易于堅持，適合多數(shù)人,，不容易暴飲暴食,，可調(diào)節(jié)胰島素分泌，有效預(yù)防糖尿病,。但可能導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡,，長期執(zhí)行可能導(dǎo)致代謝率降低,，引發(fā)飲食焦慮,，并非適用于所有人群，特別是孕產(chǎn)婦,、哺乳期婦女,、兒童青少年、老年人以及有基礎(chǔ)疾病的人,，一定慎用16+8飲食法,。
高蛋白飲食法的適用人群及方法有明確要求。很多人不知道自己到底該吃多少就盲目實施高蛋白飲食,。例如長期健身的人群,，攝入過多的全蛋、牛肉,、蛋白粉,，蛋白質(zhì)攝入總量長期超標(biāo)，不僅沒瘦,，還導(dǎo)致腎臟功能受損,。南寧市第二人民醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主任、主任醫(yī)師孫桂麗建議，應(yīng)在專業(yè)醫(yī)務(wù)人員的醫(yī)學(xué)評估指導(dǎo)下進(jìn)行減重,，以確保有效性和安全性,。