熱點新聞
傳統(tǒng)健身漸成青年“新寵”
2025/05/12 09:27 來源：人民日報 閱讀：1萬
從八段錦教學(xué)視頻的高點擊率,，到太極拳成為大學(xué)生的搶手課,，原本更受中老年群體青睞的中華傳統(tǒng)體育項目，在青年群體中悄然興起,，豐富了人們的健身方式,。
強身健體、修心養(yǎng)性,，傳統(tǒng)健身在一招一式,、一呼一吸間傳承，并煥發(fā)新的生機,。
——編 者
辦公室打一段八段錦
本報記者 閆伊喬
從清晨的機場到寂靜的森林,，從城市出租屋到雪山腳下，一個人、一首輕快的音樂,、一身舒適的裝扮,，隨時隨地練起八段錦……打開90后女生姜西的社交媒體賬號，松弛感撲面而來,。她在社交平臺分享練習(xí)八段錦的視頻,、記錄日常生活，如今已經(jīng)是第三年,。
姜西的“師父”是畢業(yè)于北京體育大學(xué)中國武術(shù)學(xué)院的哥哥姜南,。3年前，在哥哥的指導(dǎo)下,，姜西開始練習(xí)八段錦,。“最初在社交平臺發(fā)布‘打卡’視頻只是為了督促自己堅持練習(xí),，沒想到越來越多‘錦友’跟著我練了起來,。”從事服裝設(shè)計的姜西憑借簡約舒適的穿搭風(fēng)格和清新自然的特色視頻,，吸引了幾萬名粉絲關(guān)注,。
“手臂貼住耳側(cè)，身形要挺拔,，吸氣吸滿,，吐氣時手臂緩慢下落……”姜南告訴記者，兄妹倆共同錄制了動作教程,，幫助跟練的網(wǎng)友們提升動作完成度,。他們建議，先把動作練會,，做到身心舒展很重要,。
一直以來，有著800多年歷史的八段錦很受銀發(fā)族青睞,。這幾年,，越來越多的年輕人也“涌向”八段錦、五禽戲等傳統(tǒng)健身項目,。在網(wǎng)絡(luò)平臺B站上,，國家體育總局發(fā)布的八段錦練習(xí)片段播放量超千萬次，彈幕多達上萬條,；“辦公室五分鐘八段錦”等成為年輕人關(guān)注的熱門話題,，練習(xí)者互稱“錦友”……
姜西的視頻下，一名粉絲留言：“老祖宗的功最懂年輕人的痛,?！?/p>
“八段錦不挑場地,、簡單易學(xué)，極具‘性價比’,，因而成了年輕人的健身‘新寵’,。這不僅是一項運動，更是一種專注自我,、頤養(yǎng)性情的生活方式,。”姜西說,。
姜西十分享受現(xiàn)在的生活狀態(tài),。“練習(xí)八段錦時,，注意力集中到自身,。兩年多的練習(xí)，讓我在生活中越來越專注,、沉靜，更加腳踏實地,?！彼J(rèn)為，練習(xí)八段錦是一場身心的和諧之旅,。
太極拳課很搶手
本報記者 孫龍飛
“云手這個動作,，要注意重心的虛實轉(zhuǎn)換、氣息的升降開合,，仿佛春蠶吐絲,、連綿不斷?！笔澜缥湫g(shù)錦標(biāo)賽男子太極拳冠軍,、北京大學(xué)體育教研部教師柴云龍一邊仔細講解，一邊示范動作,。學(xué)生們跟著練習(xí),，一招一式有模有樣。
近年來,，太極拳課越發(fā)受到學(xué)生們的喜愛,，每學(xué)期選課時都很搶手?！熬毩?xí)太極拳,，不僅可以幫助年輕人強身健體，還有利于調(diào)節(jié)情緒,，發(fā)揮靜心,、養(yǎng)心的功效。”柴云龍說,。
得益于扎實的功底和多年習(xí)武心得,，柴云龍的課深入淺出、生動有趣,。
“上了柴老師的課之后,，才明白太極拳中有這么多奧秘?！蓖鈬Z學(xué)院本科生蘇煜說,，“比如‘握手擒拿’這個看似簡單的動作，柴老師教我們通過上步,、扣手和轉(zhuǎn)身來擺脫對方,，有禮有節(jié)有力?！?/p>
上課時,，柴云龍還帶著學(xué)生做養(yǎng)生保健操、傳授實用的防身技能,，“通過太極拳課程,，學(xué)生們學(xué)會了動作技巧、運動損傷康復(fù)及預(yù)防知識,，掌握了養(yǎng)生保健方法,、防身擒拿能力，相信這些本事會讓大家終身受益,?！?/p>
練了一段時間，太極拳已成為蘇煜和朋友們的首選運動項目,。蘇煜的室友每天早晨去打太極拳,，一身紅色的訓(xùn)練服格外引人注目，同學(xué)們送給他“辣椒派太極掌門人”的綽號,，不少同學(xué)被他吸引,，跟著一起練習(xí)。
操場上,、公園里,，打太極拳已不是銀發(fā)族的專屬，年輕人加入其中,，青春活力滿滿,。在北大校園，太極拳必修課,、體驗課和國際暑期課等課程不少,，太極拳社團,、賽事、體育文化節(jié)等活動也日益豐富,。
“掤捋擠按間,，自有天地寬?！瘪R克思主義學(xué)院博士生王嘉航在4年前曾上過太極拳課,，至今仍覺得受用良多，“太極拳既是‘以武化人’的鍛煉方式,，也是‘以文化人’的精神浸潤,，它傳遞著‘中和’‘以柔克剛’等理念?！?/p>
中共中央,、國務(wù)院印發(fā)的《“健康中國2030”規(guī)劃綱要》指出，“普及科學(xué)健身知識和健身方法,，推動全民健身生活化”“扶持推廣太極拳,、健身氣功等民族民俗民間傳統(tǒng)運動項目”。
如今,，不少傳統(tǒng)健身項目走進大中小學(xué)校園,，越來越多人在強健體魄的同時，感受中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化的魅力,。
鏈接
八段錦中的“八段”指八組動作，“錦”則比擬其動作如錦緞般優(yōu)美流暢,。通過調(diào)節(jié)呼吸,、運動身體，幫助練習(xí)者調(diào)和氣血,、強身健體,。
太極拳是一種內(nèi)外兼修、柔和緩慢,、剛?cè)嵯酀闹袊鴤鹘y(tǒng)拳術(shù),，飽含東方哲思。習(xí)練太極拳能起到養(yǎng)身,、養(yǎng)心,、養(yǎng)氣的功效。