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大腦也怕“超載”
2025/07/01 15:06 來源：新華每日電訊 閱讀：2629
你有沒有經(jīng)歷這樣的時(shí)刻：明明啥也沒干卻感覺很累？這種精神上的疲倦感,，可能與不知不覺接收到的海量信息有關(guān)。
每天,，當(dāng)你習(xí)以為常地刷了上百條短視頻,、在朋友圈點(diǎn)贊無數(shù)時(shí),，大腦正經(jīng)歷著信息“超載”的考驗(yàn)。失眠,、健忘,、注意力低下、隱性疲勞,、孤獨(dú)感和抑郁問題……大量碎片化,、低質(zhì)量信息，正悄然加劇著人們的身心負(fù)擔(dān),。
不堪重負(fù)的大腦
“腦腐”,，牛津大學(xué)出版社評出的2024年度熱詞之一，因?yàn)樾蜗竺枋隽艘环N信息時(shí)代“病癥”,，引起許多人的關(guān)注,。
它的表現(xiàn)，就像碎片化信息把人的頭腦“轟炸”成一片廢墟,，久而久之大腦就像一片慢慢腐敗的泥沼,，腦力也隨之“沉淪”。
中國科學(xué)技術(shù)大學(xué)類腦智能技術(shù)及應(yīng)用國家工程實(shí)驗(yàn)室副主任孫曉艷說,，作為一個(gè)流行詞,，“腦腐”并不是指大腦真的發(fā)生病變，而是對信息“超載”導(dǎo)致認(rèn)知下降或精神疲勞的一種感覺描述,，“這就像讓大腦在高原上持續(xù)負(fù)重奔跑”,。
孫曉艷所在的實(shí)驗(yàn)室，研究方向是解析大腦對信息的篩選與整合機(jī)制,，如多模態(tài)感知,、注意力分配等,，從而降低無效信息干擾。這是我國類腦智能領(lǐng)域唯一國家級科研工程平臺,。
中國科學(xué)院心理研究所副所長,、認(rèn)知科學(xué)與心理健康全國重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室研究員蔣毅認(rèn)為，普遍性的注意力下降,、記憶力減退等認(rèn)知退化現(xiàn)象,，已成為信息時(shí)代的一個(gè)新挑戰(zhàn)。
他說,，從長期看,，信息過載是否對大腦存在穩(wěn)定影響仍需更深入研究。從目前研究成果來看,，海量信息會對大腦的認(rèn)知方式產(chǎn)生影響,，使大腦對信息處理的方式從原本更適應(yīng)深度思考的模式，變成注意力轉(zhuǎn)移更為頻繁,、記憶鞏固減少的淺層認(rèn)知模式,。
信息過載導(dǎo)致的認(rèn)知退化，已成為現(xiàn)代人普遍面臨的結(jié)構(gòu)性困境,。
陷在手機(jī)里,，是許多人的生活狀態(tài)。早上醒來,，手機(jī)就彈出“99+”未讀消息,、購物App提醒你“收藏的褲子還剩最后1件”、教育App彈出“再不上這些課就晚了”的通知,、健身App催促著點(diǎn)亮一個(gè)個(gè)挑戰(zhàn)勛章,，還有各種未讀紅點(diǎn)提示你：該還信用卡、換濾芯,、回郵件……
你的手機(jī)里有多少款A(yù)pp,？“起碼20個(gè)”“快40個(gè)了”“30多個(gè)，還在增加”“數(shù)不過來了”……很多人表示,，有些手機(jī)App下載了也很少打開,，很多未讀紅點(diǎn)“懶得處理”。
國外一項(xiàng)研究表明,，現(xiàn)代人每天通過手機(jī),、電視、電腦等設(shè)備接收的平均信息量約為74GB,，比時(shí)長19小時(shí)40分鐘的《哈利·波特》系列全集高清版電影的信息量還大,，遠(yuǎn)超中世紀(jì)普通人一生閱讀量的總和。
信息增長速度也在指數(shù)級擴(kuò)張,。在2002年之前,，人類通過紙張,、膠片及磁/光存儲介質(zhì)記錄的信息總量僅有約5EB（艾字節(jié)）。到了2010年,，已首次突破1ZB（澤字節(jié),，1ZB=1024EB）。15年后,，這個(gè)數(shù)字變成了驚人的175ZB,。
如今，大數(shù)據(jù)和云計(jì)算極大改變了信息傳播方式,。大數(shù)據(jù)指的是從社交媒體,、傳感器和在線交易等各種來源產(chǎn)生的大量信息。隨著物聯(lián)網(wǎng)基礎(chǔ)設(shè)施及智能手機(jī),、可穿戴設(shè)備的普及,，我們每個(gè)人既時(shí)刻產(chǎn)生大量數(shù)據(jù)，同時(shí)也被大數(shù)據(jù)所包圍,。就這樣,，信息過載成為數(shù)字時(shí)代的一場“集體共謀”。
“當(dāng)前信息海洋的80%都是用戶生成信息,，比如人們在社交或電子商務(wù)平臺發(fā)布的文本信息,、音視頻,、圖片等,。”信息科學(xué)學(xué)者,、中國科學(xué)技術(shù)大學(xué)預(yù)聘副教授王超說,，這種“隨時(shí)隨地”的信息加工、分發(fā),，造成了數(shù)據(jù)量前所未有的大爆發(fā),。而未來，生成式人工智能（AIGC）帶來的信息洪流則更加洶涌,。
在過量信息“挾持”下,，大腦不堪重負(fù)。有研究顯示,，持續(xù)的信息應(yīng)激狀態(tài),，使大腦海馬體負(fù)責(zé)信息傳遞的突觸連接減少，神經(jīng)遞質(zhì)分泌下降,，記憶提取錯(cuò)誤率上升,。
一些網(wǎng)友自嘲：昨天全網(wǎng)熱炒的新聞，今天已無人記得,；打開一部想看很久的電影,、一本喜歡的書,，沒一會就要暫停刷一刷手機(jī)；在社交平臺上想看些自己喜歡的內(nèi)容,，卻一再被熱搜帶偏,，甚至一整天都在“吃瓜”……
“學(xué)界比較一致的看法是，攝入過量信息對認(rèn)知發(fā)展有害,，對大腦未發(fā)育成熟的青少年尤甚,。”孫曉艷說,，大量碎片化,、低質(zhì)量的信息攝入會讓大腦疲憊不堪，難以集中精力,。
什么是碎片化,、低質(zhì)量的信息？孫曉艷說,，比如網(wǎng)絡(luò)平臺趨于同質(zhì)化的信息流,，以及超出生活所需的過度通知、社交信息,、多平臺重復(fù)信息等,。它們是讓大腦思維活動、認(rèn)知發(fā)展倍感壓力的根源,。
這些信息超出人類大腦處理極限了嗎,？發(fā)表于《神經(jīng)元》（Neuron）雜志的一項(xiàng)最新研究顯示，人類的感官系統(tǒng)能以每秒約10億比特的速度收集信息,，但大腦的整體信息處理速度卻只有每秒10比特,。換句話說，大腦能處理的信息遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于接收到的信息,。
“人類漫長進(jìn)化過程中所形成的認(rèn)知機(jī)制,，讓我們面對海量信息時(shí)大腦信息存儲、處理量有其生理‘上限’,。一旦突破這個(gè)限度,，就很容易讓大腦‘宕機(jī)’?！北本┨靿t(yī)院認(rèn)知障礙性疾病科副主任徐俊打比方說,，“我們感官系統(tǒng)收集信息的速度就像一個(gè)巨大的瀑布，每秒有海量的水流下來,；而大腦處理信息的速度就像一個(gè)滴管,，每秒只能滴出一滴水。”
這種億萬倍的差距,，解釋了為何我們只能“一心一用”,，以及面對過量信息時(shí)為何會感到大腦“超載”。
徐俊說,，目前腦科學(xué)和神經(jīng)科學(xué)還無法解釋,，為何人類大腦會形成這樣反差巨大的信息處理機(jī)制。
如何判斷大腦是否已不堪重負(fù),？
首要判斷標(biāo)準(zhǔn)就是個(gè)人身心損耗程度,。眼睛疲勞干澀、頸椎手腕疼痛,、睡眠質(zhì)量降低是位列前三的身體負(fù)面結(jié)果,。北京安定醫(yī)院成癮團(tuán)隊(duì)副主任醫(yī)師周丹娜認(rèn)為，心理和認(rèn)知方面的損害,，主要集中在記憶,、注意力和睡眠上，其外在表現(xiàn)為注意力不集中,、健忘,、疲勞、焦慮,、生產(chǎn)力下降等,。
一些腦科學(xué)及精神心理專家也表示，對于大腦過載的風(fēng)險(xiǎn)既不可掉以輕心,，但也不必過于焦慮,。從放不下手機(jī)到醫(yī)學(xué)意義上的“手機(jī)成癮”，須符合多個(gè)臨床診斷標(biāo)準(zhǔn),。
周丹娜提供了可供普通人參考的健康指南：正常狀況下,，人們刷手機(jī)、看視頻,，是為了打發(fā)時(shí)間、獲取信息或緩解壓力,，且內(nèi)容大多是喜歡并關(guān)注的,，因此感到愉悅。如果發(fā)展到不看手機(jī)就很焦躁,，生活中又沒有其他的事能緩解,，就可能是網(wǎng)絡(luò)使用成癮的表現(xiàn)，需要引起警惕,。
人們?yōu)楹嗡⑹謾C(jī)停不下來,？
20世紀(jì)80年代，“信息爆炸”一詞的出現(xiàn)，是人類進(jìn)入互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代的一個(gè)明顯特征,。時(shí)至今日,，海量信息產(chǎn)生和傳播的機(jī)制發(fā)生巨大變化，對大腦“超載”的影響越來越深,。
手機(jī)使用時(shí)長是一個(gè)重要觀察指標(biāo),。根據(jù)中國網(wǎng)絡(luò)視聽節(jié)目服務(wù)協(xié)會2025年3月的數(shù)據(jù)，中國每人每天花在各類短視頻平臺的時(shí)長超過150分鐘,，同比增長3.1%,，居所有互聯(lián)網(wǎng)應(yīng)用首位。
如果再加上用手機(jī)打游戲,、刷微博,、逛電商的時(shí)間，你查看一下自己的手機(jī)數(shù)據(jù)便可知,，日均4小時(shí)屏幕使用時(shí)間就算是“人間清醒”了,。
全球的數(shù)據(jù)也呈現(xiàn)出同樣的趨勢。根據(jù)國際數(shù)據(jù)研究機(jī)構(gòu)Data Reportal調(diào)查,，加納以每天5.43小時(shí)位居2024年全球最愛刷手機(jī)的國家榜首,，菲律賓、巴西,、南非,、泰國等位列其后，時(shí)長均超5小時(shí),。在美國開展的另一項(xiàng)調(diào)查顯示,，美國人每天平均拿起手機(jī)205次，相當(dāng)于每7分鐘就查看一次手機(jī),。
為什么人們刷手機(jī)停不下來,？基于算法推薦技術(shù)的“投其所好”是一個(gè)重要原因。
在某互聯(lián)網(wǎng)公司的算法實(shí)驗(yàn)室里,，記者看到,，巨大的數(shù)據(jù)屏實(shí)時(shí)跳動著海量熱門視頻和產(chǎn)品的數(shù)據(jù)指標(biāo)：點(diǎn)擊率、完播率,、互動率,、用戶留存率等。當(dāng)運(yùn)營經(jīng)理輕點(diǎn)鼠標(biāo),，精確分析已發(fā)布視頻的用戶留存率,，會發(fā)現(xiàn)在留存率曲線“高開高走”的這部分視頻里，內(nèi)容生態(tài)開始“變形”——獵奇的街頭采訪取代深度訪談,，聳人聽聞的標(biāo)題黨碾壓理性分析,，AI合成的視覺奇觀吞噬真實(shí)影像,。
用戶留存率，就是有多少觀眾在觀看視頻時(shí)停留了下來,。據(jù)運(yùn)營經(jīng)理透露,，大多數(shù)情況下，在視頻前10%進(jìn)度中每秒流失的用戶會達(dá)到最高值,，10%的進(jìn)度點(diǎn)是決定整個(gè)視頻獲得自然播放量的一個(gè)重要影響因素,。所以，平臺內(nèi)容要盡一切可能在頭幾秒吸引用戶注意力,。
這位運(yùn)營經(jīng)理坦言,，算法模型已發(fā)展到能預(yù)判用戶的神經(jīng)反應(yīng)、多巴胺分泌趨勢等,，從而不斷優(yōu)化,。
獲取注意力的算法，講述著信息傳播的新邏輯,。從購物平臺的商品推薦到新聞App的頭條新聞,，從視頻網(wǎng)站的個(gè)性化播放列表到社交媒體的好友動態(tài)排序……算法無處不在地分析人們的行為數(shù)據(jù)，預(yù)測用戶的喜好與需求,，并據(jù)此調(diào)整呈現(xiàn)給人們的信息,。
荷蘭哲學(xué)家諾倫·格爾茨在《虛無主義與技術(shù)》一書中描述過這樣的場景：“谷歌算法不僅能預(yù)測我們正要搜索的內(nèi)容，還會在發(fā)現(xiàn)目標(biāo)時(shí)告訴我們,。亞馬遜算法不僅能預(yù)測我們想買什么,，還能告訴我們什么時(shí)候買最好。臉書算法不僅能預(yù)測我們想和誰成為朋友,，還能告訴我們什么時(shí)候應(yīng)該和誰保持聯(lián)系,。”
當(dāng)算法將人類注意力拆解為可量化的商業(yè)指標(biāo),，我們正經(jīng)歷著比印刷術(shù)更劇烈的認(rèn)知革命,，許多人的思維和生活方式在即時(shí)滿足中悄然改變，陷入愉悅性的信息“暴食癥”,。
“信息‘暴食癥’與大腦的獎賞機(jī)制有關(guān),。”中南大學(xué)湘雅醫(yī)學(xué)院副院長,、神經(jīng)外科專家李學(xué)軍說,，大腦最主要的獎賞機(jī)制是中腦邊緣多巴胺系統(tǒng)，主要由杏仁核,、海馬體和其他中腦區(qū)域組成。當(dāng)人們從瀏覽信息中獲得知識或情緒價(jià)值,，大腦中的獎賞環(huán)路就會不斷被激活,，在多巴胺的刺激下，不知不覺就陷入愉悅性的信息“暴食癥”。
人們放不下手機(jī)的另一個(gè)原因,，是手機(jī)功能太強(qiáng)大了,。
31歲的金融從業(yè)者王琳，曾經(jīng)習(xí)慣于每天從早上醒來就啟動“高效”的數(shù)字生活模式：一邊刷牙一邊收聽行業(yè)資訊,，一邊享用早餐一邊曬出每個(gè)食材的卡路里……她的手機(jī)屏幕累計(jì)使用時(shí)間日均近8個(gè)小時(shí),。
“睡覺前放下手機(jī)后發(fā)現(xiàn)，除了身心俱疲外毫無收獲,?！蓖趿崭锌?/span>
今天的人們已經(jīng)習(xí)慣于多屏切換,、強(qiáng)“多巴胺刺激”的信息環(huán)境,。“從認(rèn)知神經(jīng)科學(xué)角度來看,，人類并不善于處理多任務(wù)并行的信息流,，很容易過載?！毙炜≌f,，所謂的“一心多用”其實(shí)是大腦在任務(wù)間快速切換，而非真的并行處理,。
他解釋說,，大腦以并行和分布式的方式處理信息。不同腦區(qū)各司其職,，通過神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)彼此通信,。而前額葉皮質(zhì)（PFC）在整合信息和決策中扮演執(zhí)行控制的角色，特別是涉及注意力的專注或分散時(shí),，大腦前額葉皮質(zhì)起關(guān)鍵作用,。
當(dāng)我們專注執(zhí)行單一任務(wù)時(shí),，大腦左右兩側(cè)的前額葉皮質(zhì)會協(xié)同活動,；同時(shí)執(zhí)行兩項(xiàng)任務(wù)時(shí),，左右前額葉皮質(zhì)會各自獨(dú)立運(yùn)作,，仿佛大腦被“一分為二”,。當(dāng)進(jìn)一步增加至三個(gè)任務(wù)時(shí),，受試者往往遺忘其中一項(xiàng),，錯(cuò)誤率飆升至只做兩個(gè)任務(wù)時(shí)的三倍,。
“研究表明,，大腦一次高效并行時(shí),，最多應(yīng)對兩個(gè)任務(wù)，再多就會顧此失彼,?！毙炜≌f,。
很多研究表明，信息過載對青少年的負(fù)面影響和潛在風(fēng)險(xiǎn)是明確的,。
中南大學(xué)湘雅醫(yī)院心理衛(wèi)生中心不久前開展了一項(xiàng)針對游戲障礙患者的研究,，發(fā)現(xiàn)對大腦尚處于發(fā)育關(guān)鍵期的青少年，海量信息可能引發(fā)多重生理損害,，導(dǎo)致認(rèn)知碎片化,，甚至影響未成年人對世界、對社會,、對人際關(guān)系的認(rèn)知能力,。
近日，一名博主在某社交平臺上詳細(xì)描述了自己旁觀到的一幕,，有上萬人點(diǎn)贊,、評論說“感同身受”。
這名博主在餐廳吃飯時(shí),，偶遇鄰桌的青少年一直低頭刷視頻,，飯菜一口未動。他花了幾分鐘聽了孩子所刷的10個(gè)視頻,，內(nèi)容依次為：變音小丑搞怪,、情侶角色扮演秀恩愛、老鐵土味音樂合集,、內(nèi)娛綜藝切片,、對著鏡頭刷牙、整蠱他人……內(nèi)容雖然“勁爆”,，孩子卻面無表情,，只是一直機(jī)械地滑動屏幕。
“短視頻推送的內(nèi)容之碎片化,、無邏輯,、低質(zhì)，以及小朋友上癮的行為模式,，令人觸目驚心,。”這名博主說,。
湖南省腦科醫(yī)院兒少心理科主任周亞男說,，這樣的場景在她的門診中很常見。青少年因?yàn)樾畔ⅰ氨┦场睂?dǎo)致身心問題的情況越來越多,。她接診的一名從小學(xué)開始沉迷短視頻的男孩小諾,，已表現(xiàn)出語言邏輯混亂、敘事能力薄弱等問題,。
“長期輸入碎片化,、低質(zhì)信息,，影響了孩子構(gòu)建完整思維框架的機(jī)會,?！敝軄喣姓f，不少沉迷于手機(jī)的青少年兒童,，當(dāng)參與討論學(xué)業(yè)或人際關(guān)系時(shí)會表現(xiàn)出焦慮與抵觸,，但對游戲和短視頻話題卻異常興奮，這種認(rèn)知偏好差異暴露了其思維深度的匱乏,。
“前額葉皮質(zhì)變薄現(xiàn)象已在部分青少年中被發(fā)現(xiàn),，這與信息過載導(dǎo)致的多巴胺過度刺激直接相關(guān)?！崩顚W(xué)軍說,。
從最初對互聯(lián)網(wǎng)防沉迷的探討，到如今對“腦腐”,、短視頻上癮的聚焦,，體現(xiàn)了人們對信息過載和認(rèn)知健康的擔(dān)憂。
一些研究學(xué)者表示,，通過了解信息與大腦的作用機(jī)制,，可以幫助人們更科學(xué)地使用大腦，提高甄別信息的數(shù)字素養(yǎng),。目前這方面的研究還不夠深入,，應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)和持續(xù)做下去。
如何給大腦“減負(fù)”,？
50歲的媒體工作者孫旻通過“腦力馬拉松”訓(xùn)練——一種分階段完成認(rèn)知游戲,、記憶練習(xí)等通關(guān)目標(biāo)的訓(xùn)練，重拾健康,。
最初,，她只是偶爾“摸魚”刷手機(jī)，但隨著壓力增大,，開始依賴在網(wǎng)絡(luò)上“放松”的感覺,，漫無目的地刷手機(jī)至凌晨才帶著負(fù)罪感入眠。在這種“焦慮補(bǔ)償—熬夜”的惡性循環(huán)中,，大腦終于發(fā)出警報(bào)：她開始經(jīng)常丟三落四,，并逃避人群和社交。
在朋友勸說下,，孫旻開始嘗試類似馬拉松選手規(guī)劃路線的認(rèn)知訓(xùn)練,，即把屏幕使用時(shí)長當(dāng)成“配速”，從每天10小時(shí)逐漸壓縮至2小時(shí),。最初3天異常痛苦：每當(dāng)壓力襲來,，她的手總會不自覺地伸向手機(jī),，仿佛那是緩解焦慮的唯一解藥。隨著大腦在規(guī)律訓(xùn)練中逐漸恢復(fù)活力,，她開始注意到那些“消失”的細(xì)節(jié)：晨跑時(shí)樹梢的露珠,、晚餐時(shí)家人的絮語、鏡子里自己的微笑……
孫旻的經(jīng)歷,，在豆瓣“數(shù)字極簡主義者”小組里很常見,。這個(gè)有3.3萬人參與的小組，簡介這樣寫道：“希望在遠(yuǎn)離數(shù)字設(shè)備的30天內(nèi),，找到自己真正認(rèn)為有價(jià)值的事,，并以此為出發(fā)點(diǎn)，合理使用一切科技,?！彼麄兊淖谥际恰霸谛[世界里，選擇專注生活”,。不少人在其中分享了各種“數(shù)字戒斷”的方式和心得,。
“數(shù)字極簡”的概念，最早由美國計(jì)算機(jī)科學(xué)家卡爾·紐波特提出,，如今指代數(shù)字時(shí)代一種新的生活方式,，正在被越來越多的人接受。這種生活方式強(qiáng)調(diào)審慎地使用一切數(shù)字工具,，使之盡可能少地侵蝕現(xiàn)實(shí)生活,，讓使用者恢復(fù)對生活本身的掌控。
比如,，可以嘗試為期30天的“數(shù)字清理”過程,。你不需要真的“戒掉”手機(jī)，但可以選擇真正需要的手機(jī)App,，清理你的屏幕,；定期不帶手機(jī)進(jìn)行漫步，讓自己置于“不聽”“不讀”狀態(tài),；參與高質(zhì)量的休閑活動,，投入更多精力到現(xiàn)實(shí)人際關(guān)系中。
多位專家認(rèn)為,，大腦“超載”的危害并非不可逆,，通過科學(xué)管理“數(shù)字?jǐn)z入”、重建健康生活習(xí)慣,，大腦功能可恢復(fù)張弛有度的“彈性”,。
李學(xué)軍、周丹娜等專家認(rèn)為，首先應(yīng)設(shè)定數(shù)字行為邊界,。比如,，規(guī)定每天娛樂性上網(wǎng)的時(shí)間，限制單次使用時(shí)長,、劃定“無屏幕時(shí)段”,，逐步恢復(fù)面對面社交的習(xí)慣等。
其次是替代性認(rèn)知訓(xùn)練,。通過紙質(zhì)書閱讀,、邏輯思維游戲、體育運(yùn)動等,，重建大腦的持續(xù)思考能力。李學(xué)軍建議,，每日進(jìn)行10分鐘冥想,，以增強(qiáng)專注力與情緒調(diào)節(jié)能力。
此外,，合理安排作息時(shí)間,，睡前1小時(shí)禁用電子設(shè)備，通過調(diào)整光照環(huán)境促進(jìn)褪黑激素分泌,，保障充足時(shí)間的高質(zhì)量睡眠,。
一些專家還提出，建議醫(yī)療機(jī)構(gòu)開發(fā)針對性的認(rèn)知行為療法,，幫助人們識別信息過載的危害,，改善行為方式。
正如一名治愈后的網(wǎng)癮患者所說：“當(dāng)一個(gè)人不從快速滾過的信息流里認(rèn)識世界的時(shí)候,，世界也會跟著慢下來,。”菜市場的叫賣聲,、公園長椅的陽光,、Citywalk邂逅的驚喜、與家人共度的時(shí)光……這些都是生活更好的打開方式,。
一些專家認(rèn)為,，解決信息過載問題，僅靠個(gè)人自覺和自救遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠,，構(gòu)建大眾普遍認(rèn)知的“防護(hù)欄”,，捍衛(wèi)大腦健康十分迫切。
全球多個(gè)國家正通過立法,、技術(shù)干預(yù),、教育改革等，為數(shù)字時(shí)代的社會搭起健康“防護(hù)網(wǎng)”,。澳大利亞通過了《2024網(wǎng)絡(luò)安全（社交媒體最低年齡）修正案》,，禁止16歲以下未成年人使用多數(shù)社交媒體平臺,。法國政府今年推出新版“兒童健康手冊”，新增了兒童對于電子產(chǎn)品的“屏幕防范”內(nèi)容,，重點(diǎn)防范兒童過早,、過多地接觸電子產(chǎn)品，建議3歲以下嬰幼兒應(yīng)完全避免接觸屏幕,。
我國2023年出臺的《未成年人網(wǎng)絡(luò)保護(hù)條例》明確提出,，學(xué)校、家庭應(yīng)當(dāng)教育引導(dǎo)未成年人參加有益身心健康的活動,，科學(xué),、文明、安全,、合理使用網(wǎng)絡(luò),，預(yù)防和干預(yù)未成年人沉迷網(wǎng)絡(luò)。這一條例以“網(wǎng)絡(luò)沉迷防治”專章明確了學(xué)校,、監(jiān)護(hù)人,、網(wǎng)絡(luò)產(chǎn)品和服務(wù)提供者等相關(guān)責(zé)任主體的法律責(zé)任。
近年來,，天津,、江西、北京等地在對未成年人保護(hù)條例進(jìn)行修訂時(shí),，也增設(shè)“網(wǎng)絡(luò)保護(hù)”專章,。
一些科技公司在手機(jī)、應(yīng)用程序,、游戲中推出了“防沉迷”功能,，如使用時(shí)間統(tǒng)計(jì)、應(yīng)用限制,、休息提醒等,。還有的開發(fā)了認(rèn)知健康管理應(yīng)用，或上線兒童空間功能等,，幫助用戶管理家庭成員的數(shù)字娛樂時(shí)間,。
不少信息專家呼吁，互聯(lián)網(wǎng)平臺作為信息生態(tài)的核心樞紐,，需通過算法透明化與動態(tài)過濾機(jī)制保護(hù)公眾認(rèn)知健康,。比如，用戶報(bào)告中應(yīng)展示推薦邏輯,，界面彈窗可加入“因連續(xù)3天日均短視頻使用超2小時(shí),，您的認(rèn)知健康指數(shù)已下降”等提示語。
一些科研和醫(yī)療機(jī)構(gòu)正嘗試用技術(shù)改善大腦“超載”。比如北京安定醫(yī)院開發(fā)了一種基于深度學(xué)習(xí)的AI個(gè)性化認(rèn)知訓(xùn)練——心靈島嶼Aurora,，通過11個(gè)不同地貌的故事場景,、11個(gè)趣味互動的訓(xùn)練任務(wù)以及6個(gè)改善心情與認(rèn)知的小工具，幫助患者減輕包括腦霧,、注意力低下,、記憶力下降在內(nèi)的抑郁癥狀，改善其認(rèn)知功能和社會功能,。
專家提醒,，目前對腦功能的研究還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不足，關(guān)于信息過載對大腦影響的研究還比較簡單,，對其結(jié)果需理性解讀,。尤其是醫(yī)學(xué)、腦科學(xué),、信息技術(shù)和社會學(xué)的交叉研究,，更滯后于技術(shù)迭代的速度。關(guān)于信息技術(shù)的倫理問題,，需要國家從法律和社會治理的層面以前瞻視角給予更多關(guān)注。
信息如海洋,，而我們的大腦是淺淺的容器,。真正的智慧不在于盛納更多，而在于不斷游向深處,。人類的思想,，就存于其間。（記者戴威 宋晨 俠克 帥才）